2009年瑜伽培训学院课程内容
2009-02-06 13:44阅读：
哈他瑜伽
哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统，又是现代令世界最流行的瑜伽体系，现代流行的派系都是哈他瑜伽的分支，哈他瑜伽注重动作与呼吸相结合，强调心灵与身体之间的呼应。通过调息来清除体内废气，陈气。通过体式锻炼让身体进入健康状态，培养人积极的思维方式，善良，真诚的生活态度，缓解现代人的生活压力。阳光、快乐、爱心的生活目标。
哈他瑜伽
归属
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有氧健身运动
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训练目的
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梳理身心，缓解压力，强壮体魄，消除陈气，废气
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训练特点
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分解代谢：有针对性的消除身体僵硬部位打通人体呼吸管道和身体管道
合成代谢：增强身体能量点，增强新鲜血液的导入
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体式特点
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体式中性化，男女可以同练
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体式指导
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由浅入深，每个体式都有完整讲解
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训练内容
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呼吸练习，拜日式体式练习，冥想放松术
训练疗法
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注重身心的放松，增强身体内在能量，让不足的身体部位得到修复
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训练方法
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国际通用套路
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训练人数
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每节课15人至25人
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系统管理
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每个人都有健身档案
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适合人群
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体式中性化，不同的年龄均适合
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运动量
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一级至三级，每节课70分钟
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脉轮理疗芳香瑜伽
根据瑜伽的三脉七轮理论，调理人体任脉、督脉、左脉、右脉，激活人体的根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。结合印度阿育韦达的养生学，中医传统医学及哈他瑜伽的体式及现代的芳香理疗方法，创立一个瑜伽健身保健体系，改善亚健康状态，辅助治疗慢性疾病，放松宁静心境的同时获得一份健康美丽体魄。
脉论理疗芳香瑜伽
归属
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调理有氧运动
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训练目的
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调理身体，完善身心，治疗亚健康疾病，美容养颜
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训练特点
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分解代谢：有针对的调理身体陈气、废气，僵硬的部位
合成代谢：增加身体不足的组织结构，增添新鲜活力
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体式特点
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缓慢、专注、优雅、力量
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体式指导
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个性化指导，身体状态不同给予不同的体式训练
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训练内容
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坐姿训练，挤压训练，呼吸手印，冥想训练，芳香理疗
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训练疗法
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打通身体脉络，舒通身体管道，唤醒沉睡中能量
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训练方法
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① 根据学员进展跟换训练内容
② 用优美导语和缓慢体式进入训练状态
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训练人数
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每节课10人至18人
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系统管理
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每人都有独立健身档案
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适合人群
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从未参加瑜伽训练者均可
参加对瑜伽健身感兴趣者
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运动量
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一级至三级，每节课70分钟
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瑜伽形体
优美的瑜伽形体组合像一首首诗歌叙说着身体，释放着能量，优化人体心灵，让心静如流水，让身美如画，调理身体，修复曲线，融入了现代美学，养身学，心理学，也融入了古典瑜伽的精髓，平和、进取、和谐、健康，简单易学的优美瑜伽运动。
瑜伽形体
归属
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有氧运动，形体训练
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训练目的
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平和、进取、和谐、健康
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训练特点
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分解代谢：针对性的减去腹、腰、臀部脂肪
合成代谢：补充脊椎能量，增强身体肌肉力量
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体式特点
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动作如流水，轻、柔、美，符合女性特色
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体式指导
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优美的语言导语，引导训练，尽自己所能完成体式
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训练内容
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以组合形势训练①调息组合②伸展组合③能量冥想④瘦身组合⑤排毒组合
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训练疗法
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唤醒身体能量，增添身体活力
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训练方法
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根据季节调换训练内容，教练亲历亲为
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训练人数
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每节课10人至22人
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系统管理
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每人都有独立健身档案
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适合人群
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女性，喜欢参加时尚运动，对美有追求，有无基础均可。
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运动量
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二级至三级，每节课70分钟
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瑜伽舞蹈
自从有了人类就有了舞蹈，舞蹈同人类一样古老，舞蹈不仅是一切艺术之母，而且是一切语言之母，瑜伽舞蹈融入了时间、空间、力度于一体的多方位艺术，融入心灵身体相结合的过程，培养好心态、塑造良好形体，优化人体与静的修炼，优雅、自信、魅力是永远不变的真理。
瑜伽舞蹈
归属
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有氧运动，形体雕塑
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训练目的
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健康美、静态美、动态美、气质美、整体美、女性美
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训练特点
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分解代谢：有针对性地减去身体多余的脂肪
合成代谢：增强身体内在能力，补充不足的部位
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体式特点
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符合女性特点，姿态优雅、呼吸流畅，明快柔美
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体式指导
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每人的动作幅度和频率根据需求来决定，个性化指导
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训练内容
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地面训练、空间训练、舞韵训练、雕塑训练、冥想训练、五官训练
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训练疗法
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重塑体形，提升内在能力
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训练方法
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定期更换教课内容，教练亲力亲为
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训练人数
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每节课10人至20人
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系统管理
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每人都有独立健身档案
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适合人群
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女性，经常参加时尚运动，对艺术有追求
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运动量
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三级至五级，每节课70至80分钟
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高温瑜伽
高温瑜伽是现代瑜伽中的特色瑜伽，在欧美非常流行，在38度至45度的环境中，让全身肌肉、骨骼、器官都完全进入一种全身心健身的状态中，打开全身汗腺，梳理全身肌肉，释放身体活力，激活难于触摸到的肌肉群体，获得一份充满激情的快感。达到健身、瘦身的目的。
高温瑜伽
归属
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有氧力量运动
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训练目的
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加强活力，增强肌肉弹性和力量，释放疲倦的身体，气质美、形体美
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训练特点
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分解代谢：有针对性地减去局部脂肪
合成代谢：增强肌肉弹性
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体式特点
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动作中性化，男女都适合练习
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训练内容
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国际通用26体式，修长套路
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训练疗法
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重塑体形，增强内在和外在力量
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训练方法
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跟着教练的体式进行合理练习
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训练人数
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每节课10人至20人
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系统管理
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每人都有独立健身档案
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适合人群
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身体健康，经常参加运动，对瘦身、减肥有追求，年龄超过55岁不易，三高人群不易参加
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运动量
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四级至六级，每节课70至80分钟
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阿斯汤伽瑜伽
阿斯汤伽瑜伽是哈他瑜伽的分支在全世界都很流行，他有一套完整的训练体系，训练步骤，强调道德，身体，情感和精神的共同发展，强调身体和呼吸的完美结合，训练中的体位被仔细地组织在一个详细而精确的序列之中，达到神经，器官、腺体和能量通道的提升，通过串联体位的结合，收束法，凝视点的练习，激出深藏身体的内部机能，获得生命之气的能量。
阿斯汤伽瑜伽
归属
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有氧运动
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训练目的
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开通身体内部机能，清理经络，提升内在生命力
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体式特点
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连贯、干净、明快、有速度、男女适合
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体式指导
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根据自己的能力做不同的体式
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训练内容
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串联体位A、B组合，收束法、凝视训练，呼吸法
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训练疗法
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增强身体内在体质，感受身心、灵的统一
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训练方法
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按照步骤练习
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训练人数
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每节课10人至20人
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系统管理
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每人都有独立健身档案
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适合人群
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经常参加瑜伽运动，身体 |
