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K、饮食不节制往往严重影响身体健康状况，在加上酗酒、吸烟等恶习，即使是年轻人也可能因为自身免疫力等原因导致猝死。
2，
房奴、车奴、卡奴，各种“奴隶”般的生活压力，压得现代的人根本喘不过气来，或许人们追求事业的成功是必要的，但造成牺牲自己健康的原因是客户、老板，还是人们自己呢？
3，
现在，由于饮食结构过于单一，导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病年轻化趋势越来越明显，越来越多的年轻人饱受疾病困扰，这也是造成年轻白领猝死的重要原因。
4，
竞争的压力的影响，长年累月的加班加点，不停的应酬，导致越来越多人在日常生活中根本没有时间来进行体育锻炼，以提高身体素质，这也是造成年轻白领猝死的重要原因。
由于猝死是以“心源性猝死”最为常见，所以为了减少“猝死”不幸事件的发生，就是要用“心”预防，以确保自己有一个健康的身体！现在的“上班族”们如果做好下面五件事情，就可远离恐怖的“猝死”威胁：
1，定期体检，及时发现问题，积极治疗原有疾病。
无论是心脏病患者，还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心源性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变但症状不明显的中年人；虽然80%猝死源于心血管疾病，另外还有一部分由于脑部神经疾病，因此积极治疗原有疾病，如高血压、冠心病等。
2，避免精神过度紧张。
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外。因此松弛情绪，做好自我调整就显得非常重要。
3，生活要有规律，进行适量运动。
规律的生活起居包括：按时起床、按时睡眠、保证睡眠质量、少熬夜、定时进餐、适量体育锻炼、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。适量的锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到，最简单而安全有效的运动就是步行。
4，平衡膳食，控制体重，防止肥胖。
肥胖会给心血管系统带来严重的不利负担，有研究资料显示，体重超过标准体重 5kg，心脏的负担即增加10%，所以要积极控制体重，防止肥胖的发生。在膳食上，可选择高蛋白质、易消化的食物；吃植物食用油；多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜；多食新鲜瓜果，控制甜食；低盐饮食；少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品；用餐不宜过饱。
5，积极戒烟，谨防感冒，保持大便通畅。
吸烟者冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加；而感冒和便秘虽然都是小问题，但感冒可能会引起心肌炎、脑膜炎等，而因为便秘而用力排便，则可导致中风猝死等意外。所以，要积极戒烟，谨防感冒，保持大便通畅。
最后，猝死可发生于任何年龄段的人们。猝死发生前往往会有胸疼、气急等等症状，也可毫无征兆地突然发生，而病人在20-30秒的叹息样呼吸后就会出现呼吸心跳停止；猝死发生后，如果在2-4分钟内没有获得有效的干预性治疗，超过8分钟病人就会“脑死亡”。所以，在这关键的几分钟里，我们应该一边呼救、报120，一边要立刻行心肺复苏术，即现场进行有效的人工呼吸、胸外按压等，以挽救人间悲剧的再次发生。
全文完。
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房奴、车奴、卡奴，各种“奴隶”般的生活压力，压得现代的人根本喘不过气来，或许人们追求事业的成功是必要的，但造成牺牲自己健康的原因是客户、老板，还是人们自己呢？
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现在，由于饮食结构过于单一，导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病年轻化趋势越来越明显，越来越多的年轻人饱受疾病困扰，这也是造成年轻白领猝死的重要原因。
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竞争的压力的影响，长年累月的加班加点，不停的应酬，导致越来越多人在日常生活中根本没有时间来进行体育锻炼，以提高身体素质，这也是造成年轻白领猝死的重要原因。
1，定期体检，及时发现问题，积极治疗原有疾病。
无论是心脏病患者，还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心源性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变但症状不明显的中年人；虽然80%猝死源于心血管疾病，另外还有一部分由于脑部神经疾病，因此积极治疗原有疾病，如高血压、冠心病等。
2，避免精神过度紧张。
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外。因此松弛情绪，做好自我调整就显得非常重要。
3，生活要有规律，进行适量运动。
规律的生活起居包括：按时起床、按时睡眠、保证睡眠质量、少熬夜、定时进餐、适量体育锻炼、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。适量的锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到，最简单而安全有效的运动就是步行。
4，平衡膳食，控制体重，防止肥胖。
肥胖会给心血管系统带来严重的不利负担，有研究资料显示，体重超过标准体重 5kg，心脏的负担即增加10%，所以要积极控制体重，防止肥胖的发生。在膳食上，可选择高蛋白质、易消化的食物；吃植物食用油；多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜；多食新鲜瓜果，控制甜食；低盐饮食；少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品；用餐不宜过饱。
5，积极戒烟，谨防感冒，保持大便通畅。
吸烟者冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加；而感冒和便秘虽然都是小问题，但感冒可能会引起心肌炎、脑膜炎等，而因为便秘而用力排便，则可导致中风猝死等意外。所以，要积极戒烟，谨防感冒，保持大便通畅。
最后，猝死可发生于任何年龄段的人们。猝死发生前往往会有胸疼、气急等等症状，也可毫无征兆地突然发生，而病人在20-30秒的叹息样呼吸后就会出现呼吸心跳停止；猝死发生后，如果在2-4分钟内没有获得有效的干预性治疗，超过8分钟病人就会“脑死亡”。所以，在这关键的几分钟里，我们应该一边呼救、报120，一边要立刻行心肺复苏术，即现场进行有效的人工呼吸、胸外按压等，以挽救人间悲剧的再次发生。
全文完。