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健身交谊舞 快三步舞（李耀辉 沈蓓）舞步笔记

2012-05-29 12:24阅读：

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健身交谊舞 快三步舞（李耀辉 沈蓓）舞步笔记

一、基本舞步（有闭式与开式两种，开式是面对拉手）
1、原地荡步
A、闭式 123 ①男左进 ②男右进并 223 ①男右退 ②男左退并
女右退
女左退并 女左进 女右进并
B、开式 123 ①男左进 ②男右进并 223 ①男右退 ②男左退并
女右进 女左进并 女左退 女右退并

2、基本转步（转90度，分右转步、左转步。）
A、基本右转步（相互一只脚在对方两脚间）
123 ①男右右斜进 右转90 ②男左进并 223 ①男左右斜退 右转90 ②男右退并
女左左斜退 右转90 女右退并 女右右斜进 右转90 女左进并

◎基本右转步接基本左转步必须插并换步，步法是①男右进②男左旁步③男右并步

B、基本左转步
123 ①男左左斜进 左转90 ②男右进并 223 ①男右右斜退 左转90 ②男左退并
女右右斜退 左转90 女左退并 女左左斜进 左转90 女右进并

3、并换步（第一拍左、右脚都可以进或退，第二排旁步，第三排并步。）
123 ①男左进 ②男右跨横旁步 ③男左并
女右退 女左跨横旁步 女右并

4、交叉荡步
A、男前进荡步
123 ①男左（向女左侧位）交叉进 ②男右脚前荡至旁侧 点地（左转） ③脚停
女右（同之字步） 交叉退 女左脚退荡至旁侧 点地（左转）
223 ①男右（向女右侧位）交叉进 ②男左脚前荡至旁侧 点地（右转）
女左（同之字步） 交叉退 女右脚退荡至旁侧 点地（右转）

B、男后退荡步
123 ①男左（同之字步退）交叉退 ②男右脚退荡至旁侧 点地（右转） ③脚停
女右（向男右侧位）交叉进 女左脚进荡至旁侧 点地（右转）
223 ①男右（同之字步退）交叉退 ②男左脚退荡至旁侧 点地（左转）
女左（向男左侧位）交叉进 女右脚进荡至旁侧 点地（左转）

5、左转步（左转180度，起步要有反身动作。）
123 ①男左斜进女脚间 左转 ②男右脚旁落 ③男左并
女右斜右后退 左转 女左脚旁落 女右并
223 ①男右斜右后退 左转 ②男左脚旁落 ③男右并
女左斜进男脚间 左转 女右脚旁落 女左并
323 同123 423同223

6、右转步（右转180度，起步要有反身动作。）
123 ①男右斜进女脚间 右转 ②男左脚旁落 ③男右并
女左斜左后退 右转 女右脚旁落 女左并
223 ①男左斜左后退 右转 ②男右脚旁落 ③男左并
女右斜进男脚间 右转 女左脚旁落 女右并
323 同123 423同223

二、花式舞步
1、点踏步：开式侧行位进入，侧行同步。
123 ①男右进 ②男左进点地 ③空 223 ①男左退回落重心 ②男右略后拖点地 ③空
女左进 女右进点地 女右退回落重心 女左略后拖点地
123 重复 223 重复

2、外侧回旋步（接点踏步的123、223后面，男仍似点踏步，是女在男右外侧走回旋步。）
123 ①男右踏 ②男左进旁步 点地 ③男空
女左踏 身左转180 与男面对 女右荡至旁略后 点地 女脚调向
223 ①男左退回 ②男右略后拖 点地 ③男空
女右进 为轴 女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态
123 ①男右踏 ②男左进旁步 点地 ③男空
（重复）女左踏 身左转180 与男面对 女右荡至旁略后 点地 女脚调向
223 ①男左退回 ②男右略后拖 点地 ③男空
（重复） 女右进 为轴 女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态

3、开合步（分合步，可接于外侧回旋步后）两人横排，男右女左手握前曲伸。
123 ①男右进 ②男左进并 ③男右脚进
女左进 女右进并 女左脚进
223 ①男左进旁步 右转90 面对 ②男右并 ③男左脚侧进
女右进旁步 左转90 面对 女左并 女右脚侧进
123 ①男右进 ②男左进并 ③男右脚进
（重复） 女左进 女右进并 女左脚进
223 ①男左进旁步 右转90 面对 ②男右并 ③男左脚侧进
（重复） 女右进旁步 左转90 面对 女左并 女右脚侧进

4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。
△右转步的
123 ①男右斜进女脚间 右转180 ②男左脚旁落 ③男右并
女左斜左后退 右转180 女右脚旁落 女左并
☆下是女士臂下绕转
123 ①男左斜左后退 抬手 ②男右退 ③男左退
女右进踏向右绕转 女左进右绕转180 女右退并
223 ①男右退 ②男左退 ③男右退
女左斜左退为轴右绕转 女右后绕 绕转270 女左进 绕转180

△合抱右转步
123 ①男左斜退旁 开始合抱 ②男右退 右转90 ③男左并
女右进男脚间 伸手 女左进 右转180 女右并
223 ①男右斜进女脚间 右转180 ②男左脚旁落 ③男右并
女左斜左后退 右转180 女右脚旁落 女左并
☆女士臂下绕转
123 ①男左斜左后退 抬手 ②男右退 ③男左退
女右进踏向右绕转 女左进右绕转180 女右退并
223 ①男右退 ②男左退 ③男右退
女左斜左退为轴右绕转 女右后绕 绕转270 女左进 绕转180

△合抱右转步
123 ①男左斜退旁 开始合抱 ②男右退 右转90 ③男左并
女右进男脚间 伸手 女左进 右转180 女右并
223 ①男右斜进女脚间 右转180 ②男左脚旁落 ③男右并
女左斜左后退 右转180 女右脚旁落 女左并

5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的
△基本左转步
123 ①男左斜进 左转90 ②男右进斜大旁步 ③男左前交叉进
女右斜右后退 左转90 女左旁 女右并
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
223 ①男右斜退大步左转90 举手 ②男左退 ③男右退 手下落半开式
女左进 左绕转 左手举直 女右进绕转 女左退绕转停 左手放男臂
△基本左转步
323 ①男左进 左转9 0 ②男右进斜打旁步 ③男左前交叉进
女右斜右后退 左转90 女左旁 女右并
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
423 ①男右斜退大步左转90 举手 ②男左退 ③男右退 手下落半开式
女左进 左绕转 左手举直 女右进绕转 女左退绕转停 左手放男臂

A、基本舞步配音乐示范

1、原地荡步 闭式： 123 --- 423
2、基本转步（左转步）： 123 --- 823
3、并换步：123 ①男左进 ②男右跨横旁步 ③男左并
基本转步（左转步）： 123 --- 823
4、原地荡步 开式： 123 --- 723
123 ①男右进 ②男左退 ③男右退并
123 ①男左进 ②男右进并 ③左停 223 ①男右退 ②男左退并 ③右停
323 ①男左进 ②男右进并 ③左停 423 ①男右退 ②男左退并 ③右停
5、交叉荡步
123 ①男左（向女左侧位）交叉进 合抱 ②男右脚旁后点 ③男右退回
A、男前进荡步
123 ①男左（向女左侧位）交叉进 ②男右脚前荡至旁侧 点地（左转） ③脚停
女右（同之字步） 交叉退 女左脚退荡至旁侧 点地（左转）
223 ①男右（向女右侧位）交叉进 ②男左脚前荡至旁侧 点地（右转） ③脚停
女左（同之字步） 交叉退 女右脚退荡至旁侧 点地（右转）
B、男后退荡步
123 ①男左（同之字步退）交叉退 ②男右脚退荡至旁侧 点地（右转） ③脚停
女右（向男右侧位）交叉进 女左脚进荡至旁侧 点地（右转）
223 ①男右（同之字步退）交叉退 ②男左脚退荡至旁侧 点地（左转） ③脚停
女左（向男左侧位）交叉进 女右脚进荡至旁侧 点地（左转）
C、前后荡步
123 ①男左脚荡退至后 ②男右脚后拖 ③脚停
女右脚荡进 女左脚略进
223 ①男右脚前踏 ②男左脚悠荡至旁侧 点
323 ①男左脚荡至后落 ②男右脚前踏
423 ①男左脚进转旁 点 右转9 0 ②男左脚交叉进
523 ①男右脚前荡至旁侧 点地 ②男右脚后荡退 点地
623 ①男左脚后退 ②男右脚略略后退
723 ①男右进 ②男左进 点
823 ①男左荡退 ②男右退并 闭式变牵手开式
4、原地荡步 开式： 123 --- 623
123 ①男左进 ②男右进并 ③左停 223 ①男右退 ②男左退并 ③右停
323 ①男左进 ②男右进并 ③左停 423 ①男右退 ②男左退并 ③右停
5、右转步：右转180度。男右脚进开始。
6、左转步：左转180度。男右脚退开始。

B、花式舞步配音乐示范
1、点踏步：
2、外侧回旋步
3、开合步（分合步）
开合步接着放手，女士右旋转一圈，再合抱。男士步转。
4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。
△右转步
☆女士臂下绕转
△右转步
☆女士臂下绕转
5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的。
△基本左转步
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。


视频网址
http://www.56.com/w44/play_album-aid-8781930_vid-NTU5MTI0ODI.html


——绿 叶 2012、5、28 于郑州市

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