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彝族美食——荞麦粉的三种做法

2009-06-10 20:31阅读:
彝族美食——荞麦粉的三种做法

有资料记载,荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍。荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用,能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称。另外这些成分还具有降低血糖的功效。荞麦性味甘平,有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。所以荞麦具有很好的营养保健作用。
荞麦是彝族的主食之一,吃法较多,这里介绍三种荞麦的吃法:
一、煮荞粑
材料:荞麦粉。
第一步:凉开水。用盆或钵装半钵开水凉冷待用。
第二步:用开水和面。边到开水边用筷子和荞麦粉,等不烫手时用手揉面,用力揉、多揉些时间。面要揉得好吃起来才有筋道。面的干湿以揉好的面不沾手为宜。
第三步:煮荞粑。锅里掺水烧开,将和好的面做成一个个的饼放到锅里煮。煮到一个个饼浮到水面上后再煮三四分钟就好了。
第四步:漂洗。把煮好的饼捞在准备好的凉开水里漂一会儿,用手洗去表面的颗粒。
第五步:沥水。把洗好的饼摊在筲箕里沥水。过一会儿就可以装盘食用了。
这是彝族最常用最简便的一种吃法。一般用苦荞做,吃冷的更好吃,细嚼慢咽别有一番味道。
彝族美食——荞麦粉的三种做法

二、千层饼
材料:荞麦粉、泡打粉、食用油。
第一步:和面。荞麦粉(多少根据需要而定)用冷水调成稠糊状,加泡打粉(按说明上的比例加),继续调和。干湿以用汤匙舀起往下倒时不断线为好。
第二步:烙饼。小火烧锅(最好用燃气炉好控制)、在锅里抹上油(只能“抹”,目的是不沾锅),锅烧至七成热舀调好的面下锅均匀地摊成圆形、薄薄的(中间可稍厚),煎好一面后起锅装盘。再用同样的方法煎第二块,煎好一面后把第一块饼重在第二块饼上(一定要用煎过的一面重合没有煎过的一面)煎一会儿起锅,再煎第三块,煎好后用同样的方法重合……一般煎三至五块合适。最后一块合上是要两面煎的。
第三步:装盘、切块。
这种吃法比较复杂,技术含量较高,火候掌握不好就达不到效果哦!

三、荞糕(两种)
荞糕一:
材料——荞麦粉、泡打粉。
方法——将荞麦粉和泡打粉按比例用冷水调成稠糊状,到在盘里,将盘放在电饭煲蒸格上水开后蒸十来分钟,起锅后切成块即可。

荞糕二:
材料——荞麦粉、自发粉。
方法——荞麦粉、自发粉各一半用冷水调成稠糊状放上半天至一天(使其发酵),将其到在垫有纱布的电饭煲蒸格上用水开蒸十五来分钟,切成块即可。
彝族美食——荞麦粉的三种做法



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