4.3 十二时辰的养生（子～卯）
天因之序，人体生命日节律，一天当中人的养生法则。
子时，夜里11点～1点。古代大时，一个时辰为2个小时。
胆经当令，即值班。
1.养生机：子时是一阳出生，最黑暗的时候阳气开始生发。
凡十一藏取决于胆。有时晚上八九点开始犯睏，到十一点反而清醒了。这是因为阳气开 始生发起来了。
——自从听了曲老师的课，我晚上11点更清醒了。这就是说，最好10点～10点半睡， 如果11点睡，不容易入睡。
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4.3 十二时辰的养生（子～卯）
天因之序，人体生命日节律，一天当中人的养生法则。
子时，夜里11点～1点。古代大时，一个时辰为2个小时。
胆经当令，即值班。
1.养生机：子时是一阳出生，最黑暗的时候阳气开始生发。
凡十一藏取决于胆。有时晚上八九点开始犯睏，到十一点反而清醒了。这是因为阳气开 始生发起来了。
——自从听了曲老师的课，我晚上11点更清醒了。这就是说，最好10点～10点半睡， 如果11点睡，不容易入睡。
任何一个脏器都关系到三个方面：“形、气、神。 形是是物质基础。胆切除了，胆经仍然存在。
——肾挪地方了，肾经仍在，即使这条经有目前还未知的变化，先假装没变吧。况且， 其他经还在，也够研究一阵子了。不过会不会由于肾位置的转移，干扰了其他几位呢？咳， 较什么劲呢。
气是经络的气的运行，生命的运动方式。
神是指形、气特别足了以后的外现。
西医说内脏，中医说内藏。一根手指上就会有五脏。手上有皮毛，肺主皮毛，皮肤病与 肺气有关。皮下面是肉，跟脾有关，脾主肌肉。手指上还有血，由心所主。骨头是肾所主， 骨头是最固敛的东西。人的活动都是由筋来连缀的，跟肝经有关。
打哈欠是胆气生发，所以打完以后精神些。胆主决断，决断不了挠头，挠的是胆经。
2.为什么十二生肖：“鼠”为首
为什么用老鼠当胆经的形象代表，因为子时阳气还特别小，像老鼠一样小。胆为少阳， 太极图的鱼眼为少阳。
——明年是鼠年，要有一个好的开头。作一个科学的，一年四季不同的，每日起居锻炼 计划。
3.失眠的原因与治法
一种原因是心肾不交造成失眠。心为南方，心就是火，肾为水，心火是上漂的，肾水是 下行的，虚火全在上面扰头就容易睡不着。治失眠就是要肾水上去，让心火下来。
——我是一喝咖啡就睡不着，有时真是一夜未眠，第二天早晨还挺精神。
另一种是胃不和则卧不安。元气用在了消化食物上，阳气不能到达头上，睡不着。治疗 方法是晚上少吃。古代甚至过午不食。上午，天、人大阳气可以化万物，可以把食物消化掉。 晚上是一派阴霾之气，任何东西都不容易化开。
——所言极是。
4.3.1 时 丑 （夜里1～3点）
肝经当令 1 左肝右肺（降龙伏虎为最难）
药王殿，孙思邈像，一般都是坐着老虎手上抓一条龙。东方青龙、南方朱雀、西方白虎、 北方玄武。二龙戏珠图，中间的珠子代表生命。青龙都是腾龙，升着的龙一定要降着头。虎 都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厉害，都是抬着头。任何东西不能只降不升。这是 否极泰来的概念。降龙伏虎很难。肝气是主升的，头疼很多时候是肝阳上亢，是收敛的功能 即降出问题了。左边主生发，所以左肝。右边主降，肺气主降，所以是右肺。在道教养生里 边，也认为升中有降，降中有升才是最难的一件事。
见群龙无首吉，就是生发生长收敛收藏全有，就是生命之机。是人生的最高境界，也是 人最健康的状态。
如果没精打采，是生发不好，生发不好是由于收藏不好，肾精耗太厉害了。水生木，冬 天肾水没有藏够，春天木就升不起来。中国文化是看前三步，后三步，而不是看当下。不治 已病治未病。固摄住中央脾土，再把收敛功能恢复，肝病才能好。肝肾同源。
——讲得好。
2 肝藏血，肝主筋
藏血的功能，就是升龙的低头，藏的住。筋，就是身体的弹性，如握力，弹性出问题都是肝出问题。筋的弹性出问题是由于血出问题，血不能濡润筋了。现在肝病多，夜里不睡， 1 点到3点不睡，养不起肝血，这是很危险的。
——肝不好，还熬夜，慢性自杀啊
3 将军之官，谋虑出焉
将军之官，出自黄帝内经的《灵兰秘典论》，是主谋略的。聪明才智发挥如何，全看肝 气足否。将军不是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人。运筹帷幄在这里就是藏血。謀虑出 焉说的是，把肝气养足了才能出谋略。日常生活中刚开始生气时是左边疼，那是肝气先淤滞 住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气，就吃不下饭了，叫木克土，木是肝，中央脾胃为 土。
——还是少生气为佳。先做到生气以后及时化解，减少郁闷时间，再修炼到不生气。更 高的标准是气死人，这门功课我就不选修了。生气以后按摩肝经上的太冲穴，感觉不错。
4 将军很“牛”，但出手要“三思”
丑字是要伸手又缩回来。丑时虽然生发，还要有所收敛。
寅时（夜里3～5点）
肺经当令
1.经脉为什么从肺经开始
黄帝内经经脉篇里，就是以肺经开头。顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。春节 在寅月。夜里3点～5点醒来最不好。
——曲老师念这个顺序，像背口诀，真溜。我晚上喝水多，夜里总要起来。以后要研究 一下，什么时候喝水，能错开在3～5点起来。
相傅之官
肺经是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同时是师傅，如姜子牙、刘伯温这种帝王师。
肺经主气，主治节。从3～5点，人的气血开始重新分配，心要多少，肾要多少，由肺 经分配。3～5点应该睡得最沉，人从静到动的转化，一定要通过深度的睡眠来完成。
2.老人早起意味着什么
老人容易早醒，人老了以后，肃降的功能差了，没有多少精可以收敛了，只剩宣发了， 没有肃降了。正常人如果此时早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已经很差了，应该去找医生。
——虽然自然年龄没到七老八十，但有些功能可能有点提前衰老了。自从得了尿毒症， 没有连续10几个小时睡得很沉过。不失眠，睡眠质量不好。除了在外边玩和干自己极感兴 趣的事，工作和学习时不能连续保持精神饱满，一会就累了。我得养精了。虽然是一台破车， 还是要刹车灵，保养好，才能再拉一阵子。
3.心脏病患者死于凌晨三四点的原因
——如果我猝死了，我的亲朋好友一定不要难过，对我来说这是一种最好的死亡方式。