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2. 润土防燥，贵滋养
二、重点养护方向**
脾胃与中焦：
气血生化：
淋巴循环：
三、饮食建议
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需求 |
推荐食物 |
慎用食物 |
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健脾祛湿 |
薏米山药粥、炒白术煮水、扁豆 |
冰淇淋、肥肉（加重湿浊） |
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滋阴闰土 |
莲藕汤、甘蔗汁、百合 |
薯片、炒货（燥伤脾阴） |
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芳香醒脾 |
藿香茶、紫苏叶、砂仁炖汤 |
剩菜剩饭（腐浊伤土气） |
四、季节调养关键
长夏（湿气困土）：
秋（燥伤脾阴）：
春（木旺克土）：
冬（寒湿夹击）：
五、心法要诀
“柔土化育，贵在流通；燥湿得衡，万物滋生。”
己土养生本质是 **维持脾土的运化与濡养平衡：
湿重时（舌苔腻、身沉）→ “疏”：拍八窝（肘窝/膝窝等）+ 芳香化湿
阴虚时（口干、便秘）→ “润”：银耳汤+酉时（17-19点）静养
附：己土特质自检
出现以下症状需警惕：
面部黄黯无华（脾虚气血弱）
便溏与便秘交替（土燥湿不调）
稍食生冷即腹泻（中阳不足）
肌肉松软无力（脾主肌肉失养）
己土如沃壤，厚德载物，润物无声。养生不求峻补，贵在饮食温和、情志舒展、四时调燮。
“土居中央，调和四维” ——脾土健旺，则百病不侵。