认知行为治疗（cognitive behavior
therapy）是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题，通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
作为《中国失眠症诊断和治疗指南》推荐的失眠症首选治疗方法，心理和行为治疗的目标包括：
确认导致慢性失眠的不当行为和错误认知；
让患者了解自己对失眠的错误认知，重塑有助于睡眠的认知模式；
消除努力入睡和增长的觉醒次数之间的关系，加强床、放松及睡眠之间的良性联系；
形成规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯和营造良好的睡眠环境，有利于重塑睡眠生理周期，增加夜晚的睡眠驱动力；
消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。
在失眠的心理和行为治疗中，认知行为治疗（CBT-I）是最常用的方法，其通过调整睡眠习惯、改变错误认知及行为干预来改善失眠，疗程因人而异，主要有睡眠卫生、认知治疗、睡眠限制、刺激控制、松弛疗法以及矛盾意向、多模式疗法、音乐疗法、催眠疗法等。
作为《中国失眠症诊断和治疗指南》推荐的失眠症首选治疗方法，心理和行为治疗的目标包括：
确认导致慢性失眠的不当行为和错误认知；
让患者了解自己对失眠的错误认知，重塑有助于睡眠的认知模式；
消除努力入睡和增长的觉醒次数之间的关系，加强床、放松及睡眠之间的良性联系；
形成规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯和营造良好的睡眠环境，有利于重塑睡眠生理周期，增加夜晚的睡眠驱动力；
消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。
在失眠的心理和行为治疗中，认知行为治疗（CBT-I）是最常用的方法，其通过调整睡眠习惯、改变错误认知及行为干预来改善失眠，疗程因人而异，主要有睡眠卫生、认知治疗、睡眠限制、刺激控制、松弛疗法以及矛盾意向、多模式疗法、音乐疗法、催眠疗法等。