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葛洪外修五式功法

2013-04-28 17:06阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1408146545

1.顶天立地-调节肝脏
双脚平行分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
双手十指相对，掌心向上，置于腹前。（这个动作，可以停顿一会，静心感受是否心境平和。）整个身体完全放松，之后，双掌经胸前上托，托至下颚，仰头，转掌心向上，在双臂向上托举（一定稍微用力），同时将双臂伸直，头慢慢回正。双手掌竖直经体侧慢慢放下。重复上述动作七次。
做完后，将双手搓热，轻按在眼部。把双手劳宫穴（穴位在掌心）对准眼球，然后运动眼球：上下3次，左右3次，顺时针3圈，逆时针3圈，（转动的过程不宜太快，）然后双手移开。以上为一组。反复7次，闭目1分钟后睁开眼睛，完成整套功法操作。

2.猴子挠痒-调节心脏
双脚平行分开，与肩同宽，舌抵上腭，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
双手侧平举，然后左手收拢置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，以适中的力道，反复拍打7次。然后左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝的极泉穴，以适中的力道，反复拍打7次。心脏病人，可左手侧平举，以右手四指按揉左腋窝极泉穴，先顺时针再逆时针，各7次；右手侧平举，以左手四指按揉右腋窝极泉穴，先顺时再逆时，各7次。双手经体侧还原直立。
然后，左手向前平伸，手掌向上，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处，以适中的力道，反复拍打7次。再换右手向前平伸，手掌向上，左手五指并拢，拍打右臂肘横纹处，保持与右手同样的力道，反复拍打7次。

3.鲤鱼打挺-调脾功法
双脚平行分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
双手侧平举，然后把手握成空心拳，拳眼向上。此时右手下翻，拳眼向下，左手保持不变；然后双手同时环绕，左手向上至头后部，右手向下至后腰部，成阴阳鱼状，左右拳眼相对。相反方向再次操作。共反复操作7次。做完后还原成直立状态。
双手由拳变掌，内外劳宫穴重叠置于肚脐处（男右压左、女左压右），依先顺时再逆时的顺序做揉腹动作，顺时针时吸气，逆时针时吸气，一顺一逆为一次，反复做7次。（腹泻患者全部逆时针按揉，便秘患者全部顺时针按揉）
最后，恢复直立，两手护住丹田3秒钟，然后手自然收于身体两侧。

4.打开天窗-调肺疗法
双脚平行分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
双手由体前缓缓举起，两食指置于鼻翼两侧，从迎香穴（穴位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）开始，延鼻翼向上推动至天庭穴（穴位在前发际向下0.5寸、眉心上方），再向下推动至鼻翼两侧。向上时吸气，向下时呼气，一上一下为一次，反复做7次。
用双手虎口交替从喉部向下搓到天突穴（穴位在胸骨上窝中央），左右手交替为一次，共做7次。

5.护元提肛-调肾疗法
双脚并拢，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
双手掌重叠，内外劳宫穴相对紧扣丹田（男右压左、女左压右）。足跟缓缓抬起，同时收紧肛肌；然后迅速放下足跟，同时放松肛肌。抬足跟时吸气，落足跟时呼气。反复做7次。如不能同时抬足跟和提肛，可以分解完成。先进行暖腰护肾，十指相扣合于丹田，1分钟后，双手分开置于体侧，再缓慢抬起足跟迅速落下，反复做7次。

收功式
双脚分开，与肩同宽，忘掉烦恼，全身放松，双眼微闭或垂帘；两手摩擦至掌心发热，反复搓脸7次，最后双手互拍7次。收功。

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