说一个会被大家唾弃的观点，长期不吃水果会怎样，屁事儿没有。
当然，前提是其他营养要跟上，蔬菜要够量，记住一个原则蔬菜可以替代水果，但是水果并不能替代蔬菜，为啥呢？还是二者的营养成分有差别啊。我们通常从水果里获取的营养成分是什么，无外乎，一些水分、糖、维生素（特别是维生素C）、矿物质和膳食纤维，人体需要的脂肪和蛋白质，水果几乎不能提供，牛油果这种奇葩除外。
好了，问题来了，不吃水果能不能补充这些营养元素呢？
1.水分，虽说吃水果比喝水更容易，但是要必须喝水，是不是也只能喝。白开水便宜又实惠，喝了还不会闹肚子。
2.糖，这个东西就不要从水果补充了吧。我们现代人吃的糖类物质已经太多了，各种甜味的食品都是唾手可得，只有吃多带来的麻烦。所以这点也可以不用麻烦水果了。
3.维生素C，这个一度被认为是水果的专利，其实各种蔬菜中的维生素C和维生素B的含量都不低，比如大白菜，没错就是是那个冬天吃来吃去的大白菜，简直是维生素全能王。
4.矿物质，这点更是蔬菜们的强项，因为植物叶片中所需要的矿物质远远多于果实，所以，吃叶菜比吃水果更能补充矿物质。
5.膳食纤维，这个，这个，更是无法与蔬菜相比啊。需要明确的是膳食纤维不是嚼不动的筋，即便如此，芹菜中的膳食纤维还是要远远多于常见水果。
好了，问题又来了，是不是我们不用吃水果了呢？当然不，在城市饮食中，特别是快餐饮食中，其实是缺乏蔬菜成分的，所以水果就成了一个必要的补充性食物。
所以呢，赶紧去 s.17yumi.com 这个地址翻翻看，有啥喜欢吃的水果吧。
科学家的解释就是这么讨厌，结论就是只要身体是舒服的，你的饮食就是正常的。
如果诸位看官觉得此文有用，不妨点点下方
当然，前提是其他营养要跟上，蔬菜要够量，记住一个原则蔬菜可以替代水果，但是水果并不能替代蔬菜，为啥呢？还是二者的营养成分有差别啊。我们通常从水果里获取的营养成分是什么，无外乎，一些水分、糖、维生素（特别是维生素C）、矿物质和膳食纤维，人体需要的脂肪和蛋白质，水果几乎不能提供，牛油果这种奇葩除外。
好了，问题来了，不吃水果能不能补充这些营养元素呢？
1.水分，虽说吃水果比喝水更容易，但是要必须喝水，是不是也只能喝。白开水便宜又实惠，喝了还不会闹肚子。
2.糖，这个东西就不要从水果补充了吧。我们现代人吃的糖类物质已经太多了，各种甜味的食品都是唾手可得，只有吃多带来的麻烦。所以这点也可以不用麻烦水果了。
3.维生素C，这个一度被认为是水果的专利，其实各种蔬菜中的维生素C和维生素B的含量都不低，比如大白菜，没错就是是那个冬天吃来吃去的大白菜，简直是维生素全能王。
4.矿物质，这点更是蔬菜们的强项，因为植物叶片中所需要的矿物质远远多于果实，所以，吃叶菜比吃水果更能补充矿物质。
5.膳食纤维，这个，这个，更是无法与蔬菜相比啊。需要明确的是膳食纤维不是嚼不动的筋，即便如此，芹菜中的膳食纤维还是要远远多于常见水果。
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