老年人怎样睡觉
人过70，可“从心所欲 不逾矩”，作息规律可放宽（年轻人 上学 上班 不宜 也办不到）。
关于睡觉 我的体会是：
1. 总量 宜够8小时；
2. 困了就睡，不刻意追求“规律”，但 人有生物钟，还是 八九不离十，大致 每个人都有自己睡觉的点儿。
3. 晚上 要睡个长觉，但不宜超过5小时（按：长时间一个姿势，易 形成血栓！）可以起来 适度活动一会儿，喝适量温水，再补2—3
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老年人怎样睡觉
人过70，可“从心所欲 不逾矩”，作息规律可放宽（年轻人 上学 上班 不宜 也办不到）。
关于睡觉 我的体会是：
1. 总量 宜够8小时；
2. 困了就睡，不刻意追求“规律”，但 人有生物钟，还是 八九不离十，大致 每个人都有自己睡觉的点儿。
3. 晚上 要睡个长觉，但不宜超过5小时（按：长时间一个姿势，易 形成血栓！）可以起来 适度活动一会儿，喝适量温水，再补2—3
小时觉。
4.
5.若入睡困难，建议：
1）回忆曾经做过的梦，近期的梦，效果更佳；
2）做“不连续”的深呼吸：有间断的不少于7次的“呼
以上两项可同时进行。
仅供老年网友参考。
善渡札记shh20230408
4.
5.若入睡困难，建议：
1）回忆曾经做过的梦，近期的梦，效果更佳；
2）做“不连续”的深呼吸：有间断的不少于7次的“呼
以上两项可同时进行。
仅供老年网友参考。
善渡札记shh20230408