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6步让你重新找到真爱（失恋、离异者须知）

2015-07-21 23:48阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1413215900

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一旦结束了一段关系，你可能就会焦虑自己又要不停去约会了；要么就是你开始担心自己再也找不到爱情了；也许你会认为在爱情的世界里你就是那么不幸。
研究关系与家庭的治疗师特瑞·奥巴克博士经常听到人们说对于爱失去了希望。她试图告诉人们：我们完全有可能找到一个真正适合我们的伴侣。
经过她25年对373对夫妻的研究，她发现：71%的离婚者最后找到了心爱的人。
同样的，她认为，爱和运气基本上是无关的。

在找到一段新的关系前，她强调先在自己身上下功夫，包括：个人信仰、情感、行为和自我感。
关于如何找到新的爱侣，她提出了以下6个步骤：
1.调整你的期望
奥巴克说：“忘了你对一段关系的各种幻想吧。正是因为执着于这些想法和不切实际的期待，才让你陷于失败和挫折中。”
比如说，我们会不切实际的认为：我们的伴侣自然知道我们想的和需要的是什么。最开始，伴侣间并不那么的了解对方。然后这么多年后，我们彼此还是会发生变化，我们的想法和需要也是一样的。
记住，没有谁是能读心的，如果你想要什么，务必要说出来。
另一个问题是：分手后，要重新开始约会，每个人需要的时间是不同的。有的人马上就能开始，而有的人则需要时间来疗愈伤口。
2. 像白纸一样开始
研究中，奥巴克发现：那些不再挂念前任的人更容易找到爱情。
为了重新找到真爱，你必须在情感上和上一个人、上一段关系隔离开。
试着去相信另一个人。每个人都有情感上的包袱。关键是你是否背着太重的旧情的包袱？你还留着就爱的照片么？会拿TA和其他人比较吗？会没事去看看TA在社交网站上留的信息吗？
要想摆脱思念旧爱的情绪，你可以这么做：多参加体育运动；做做志愿者；给你的前任写一封真挚的信；画画或者是玩玩音乐。你也可以和你的朋友们分享你的这些故事，他们也能帮助到你。
3. 打破你生活的常规
奥巴克建议：做出一个小小的、简单的变化，并且坚持21天。
她发现：单身人群如果减少一个小时的工作时间，有助于让他们再次找到爱情。
改变你每天的固有计划能给你打开一个新的窗户去认识更多的人。也能改变你看待自己的方式。
4. 发现真正的你
当一段关系接受后：你需要往后退一步，重新检视自己。在你发现谁最适合自己之前，先要知道你自己究竟是谁。你过去的关系可能会在某种程度上塑造你的个性和偏好。你会妥协、改变，接受某种特定的事情。
奥巴克发现：那些拥有一段长久而美好的关系的爱侣们有个共同的特征：他们总是关注于自己想要什么，而不是担心对方是怎么想的。
想知道你是谁？先想一想你生活中最重要的是什么。是工作，是爱情，是健康，还是信仰？
她也建议：不妨列一个表，写下你最喜欢对方的地方。写的详细些，比如“幽默”等。

5. 开始约会吧！
要对生活充满希望！一个有希望的人更容易找到爱人。
在一段关系的开始，你可能会想要慢慢得将自己一点点展现给对方。别一股脑儿的把自己身上的东西都暴露出来。看上去很傻？但很多人都会这么做。
对于任何人来说，一下子接受太多信息都是有问题的。特别是关于前任、孩子和经济方面的问题。
不要试着去推销你自己，约会并不意味着要赢得谁的认可，重要的是看看对方是否和自己匹配。
6. 确定对方是不是对的人
当你要评估一段关系时，不妨想想这些问题：你想到的是“我”还是“我们”？你们彼此信任吗？ 你们有相似的价值观吗？你们能有效地处理问题吗？
为了让你们的关系更健康，你要及时清空自己情绪的垃圾箱。消极的情绪是会累积的，也能破坏你们的关系。告诉你的伴侣到底什么让你心烦。
随着时间的推移，要经常保护好你们的关系的甜蜜。因为很多事情会拉扯你的注意力，比如孩子，父母，工作，健康，经济等。但是一句甜蜜的话语或是一个美好的行动都能让你们走得更远。
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6步让你重新找到真爱（失恋、离异者须知）
　　婚恋情感专家凌子老师介绍：浙江省心理健康促进会成员，婚恋咨询师，腾讯微博心理会所心灵驿站版主，杭州市总工会特聘的婚恋专家，杭州之声《全城热爱》情感专家。多个网站特聘情感咨询专家。凌子老师也是杭州文广集团资深媒体记者、主持人，多年从事过娱乐、时尚、教育、情感的专栏、编导、主持工作。硕士学历，结婚25年，有着丰富的婚姻生活的实践经验与心理学专业理论知识。特别擅长解决剩男剩女、恋爱矛盾及婚姻家庭矛盾的个案咨询及团体咨询培训，解决单身问题具有独特的创新理念与模式，在这方面的咨询首屈一指，目前已经帮助许多单身朋友解决了自己的婚姻问题。也为许多已婚夫妻解决了婚姻中的矛盾，出轨等问题，至今个案咨询的量达到1000小时以上。同时为多家机构举行了《提升婚恋能力，更快解决单身问题》《女性的情绪管理与婚恋幸福》等婚姻情感和亲子关系的讲座。为多家杂志与报纸撰写专栏。
主持与参加的节目：杭州之声《全城热爱》、杭州电台中波954《马大嫂相亲》、 浙江教育科技频道的《美丽A计划之相亲》、杭州明珠电视台《和事佬相亲会》、浙江卫视新闻《深一度》、杭州电视台影视频道《有话大家说》、浙江经视《有请陪审团》、上海电视台《大声说》、辽宁北方台《交锋》等。
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