我看到过不少朋友说自己爬泳的速度很慢，有的说甚至比蛙泳还慢，通常这些朋友已能长游，但速度却不尽人意。正好有一个朋友在困惑游速慢，下面结合我自己的经历说说对这个问题的理解。
初学自由泳，如果动作基本正确，不是过分抬头换气，导致阻力大增，通常速度不慢，因为在这个阶段，你必须疯狂划水打腿才能避免下沉。这一阶段的典型表现就是游完50米就累趴窝了，因为那50米是你真正的竭尽全力。速度虽不慢，但消耗也大，性价比很低。
接下来的练习中，你会慢慢调整动作，学会放松，学会如何省力。慢慢知道不需要不断疯狂划水，可以享受滑行。你还可以用前交叉，精准优美的移臂，享受每一次划水。还有诸如借助髋部发力，在水里一下一下的滚动。你也可以不用疯狂打腿了，打2次腿甚至拖腿你都能游了。总之，你能慢下来了，不用搏命般游泳了。通常，这应该是一个进步。
但随之问题出现了。有一天你突然发现，那个蛙泳者为何一直在你前面蹬腿呢？记得刚能游50米时，我几下划水就能超他啊！现在能游1000米了，怎么反倒慢了？慢慢你发现好像已经不会快节奏划水或打腿了－－我的自由泳怎么了，出什么问题了？
通过前面的描述，其实已经看出问题了－－长游、放松游，还有前交叉、滑行，这些都会让你放慢频率，节省体力，最终你可以长游了，但同时你也习惯了慢吞吞的划水和打腿，自然你的速度也越来越慢了。
那么如何解决这个问题呢？我不能总是用蛙泳的速度游自由泳吗？即使能游1千2千，我想那也不是大多人想要的结果吧！
根据我的体会，当你抱怨自己速度慢时，你必须加强打腿练习了。好的打腿除了保证体位，增加推力外。另一个重要功能就是协调划水，如果再说宽一点，是可以协调全身发力。看运动员短冲，无一不是腿打得水花冲天。手和腿其实是一致的，无法想象拖着腿再去疯狂划水，人是一个整体，无法首尾分治！当你打腿快而有力，你的划水也会协调着快速有力。当你集中练习几次打腿后，再试试完整配合游，你会发现你的游速又变快了。甚至只是做少量的打腿练习，马上再游的感觉都会不同寻常。所以，抱怨速度慢的朋友，还是要重新找出床底那块抛舍已久的扶板，继续进行单调痛苦的打腿练习。打腿就是这么让人又爱又恨的东西，练习自由泳的人大概是永远无法割舍
初学自由泳，如果动作基本正确，不是过分抬头换气，导致阻力大增，通常速度不慢，因为在这个阶段，你必须疯狂划水打腿才能避免下沉。这一阶段的典型表现就是游完50米就累趴窝了，因为那50米是你真正的竭尽全力。速度虽不慢，但消耗也大，性价比很低。
接下来的练习中，你会慢慢调整动作，学会放松，学会如何省力。慢慢知道不需要不断疯狂划水，可以享受滑行。你还可以用前交叉，精准优美的移臂，享受每一次划水。还有诸如借助髋部发力，在水里一下一下的滚动。你也可以不用疯狂打腿了，打2次腿甚至拖腿你都能游了。总之，你能慢下来了，不用搏命般游泳了。通常，这应该是一个进步。
但随之问题出现了。有一天你突然发现，那个蛙泳者为何一直在你前面蹬腿呢？记得刚能游50米时，我几下划水就能超他啊！现在能游1000米了，怎么反倒慢了？慢慢你发现好像已经不会快节奏划水或打腿了－－我的自由泳怎么了，出什么问题了？
通过前面的描述，其实已经看出问题了－－长游、放松游，还有前交叉、滑行，这些都会让你放慢频率，节省体力，最终你可以长游了，但同时你也习惯了慢吞吞的划水和打腿，自然你的速度也越来越慢了。
那么如何解决这个问题呢？我不能总是用蛙泳的速度游自由泳吗？即使能游1千2千，我想那也不是大多人想要的结果吧！
根据我的体会，当你抱怨自己速度慢时，你必须加强打腿练习了。好的打腿除了保证体位，增加推力外。另一个重要功能就是协调划水，如果再说宽一点，是可以协调全身发力。看运动员短冲，无一不是腿打得水花冲天。手和腿其实是一致的，无法想象拖着腿再去疯狂划水，人是一个整体，无法首尾分治！当你打腿快而有力，你的划水也会协调着快速有力。当你集中练习几次打腿后，再试试完整配合游，你会发现你的游速又变快了。甚至只是做少量的打腿练习，马上再游的感觉都会不同寻常。所以，抱怨速度慢的朋友，还是要重新找出床底那块抛舍已久的扶板，继续进行单调痛苦的打腿练习。打腿就是这么让人又爱又恨的东西，练习自由泳的人大概是永远无法割舍