烈日炎炎下，知了在大青树上高声鸣唱，保洁人员在花园里挥汗如雨，我和小伙伴们在球场上满场飞奔。球赛结束后，我满头大汗地回到家，打开水龙头准备畅饮一番，缓解我过度释放的汗水。爸爸看见我的举动后，立即制止了我。我一脸疑惑地望着他，爸爸说，不能喝生水，而且剧烈运动后也不能过量饮水。
晚上，我上网查阅了许多资料，才明白了健康饮水的重要性。水被誉为生命之源，它隐藏在我们的身体里，约占体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在它的帮助下输送到全身各处。以大脑为例，所需的水分太少，人的反应速度就会变慢，使人更容易疲劳，长期或严重缺水，还会导致大脑萎缩，损伤认知力。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有健康饮水的好习惯。怎样才算健康饮水呢？首先，我们不能直接饮用生水。生水中有许多微生物、病毒和寄生虫，长时间饮用生水，会给人体健康带来影响，所以一定要把水煮沸之后再饮用。其次，我们要养成少量多次慢慢饮水的习惯。科学研究表明，每人每天需饮用1500-2000ml水，每次150-200毫升左右，间隔时间约为半小时。天热、运动量大、排汗多等情况适当增加饮水量和饮水频次。
在生活中，我每次喝水连喝三四杯，接下来很长时间都不喝，晚上再喝三四杯水，口渴时没有煮沸过的温水或凉白开，就用饮料、生水等代替。这种喝法会使身体长期处于“潜在”缺水状态，
晚上，我上网查阅了许多资料，才明白了健康饮水的重要性。水被誉为生命之源，它隐藏在我们的身体里，约占体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在它的帮助下输送到全身各处。以大脑为例，所需的水分太少，人的反应速度就会变慢，使人更容易疲劳，长期或严重缺水，还会导致大脑萎缩，损伤认知力。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有健康饮水的好习惯。怎样才算健康饮水呢？首先，我们不能直接饮用生水。生水中有许多微生物、病毒和寄生虫，长时间饮用生水，会给人体健康带来影响，所以一定要把水煮沸之后再饮用。其次，我们要养成少量多次慢慢饮水的习惯。科学研究表明，每人每天需饮用1500-2000ml水，每次150-200毫升左右，间隔时间约为半小时。天热、运动量大、排汗多等情况适当增加饮水量和饮水频次。
在生活中，我每次喝水连喝三四杯，接下来很长时间都不喝，晚上再喝三四杯水，口渴时没有煮沸过的温水或凉白开，就用饮料、生水等代替。这种喝法会使身体长期处于“潜在”缺水状态，