刚看群里说MDHZ又变时间了，6场又变没了，打来打去的，嗐，反正和我也关系不大，
今天工作比较少，想来写点东西。
前两天看庄子，突然发现，宇宙和我之间，都是虚和空，虚空里就是包括，别人的看法评价，别人与我的关系，其实一切都是宇宙大爆炸发生的时候就已经既定的事实。所以一切我经历的事情，都是宇宙给我的，与别人毫无关系，我看待事情的方式，我对待外物的执着，都只是我与我自己的关系。如果外事物人都是不存在的，那剩下的就是我会如何对待自己，做什么事情对自己有好处，长期的利益和短期的利益。这样想，就会比较少的陷入原有的对于关系的害怕和陷在他人评价体系中的限制性行为。而且可以更好的感恩现在拥有的一切，因为本身他是可以没有的。
然后发现，焦虑的时候，以前总觉得停下来休息是在对抗焦虑，所以更不舒服。但其实，停下来时在调整焦虑的状态，通过微小行为，比如观呼吸，扫描身体，放大感官体验等回到对当下的体验，其实是在和焦虑通过身体不舒服发出信号做出的协同作战，通过这些行为去调整非必要的焦虑状态（比如灾难化思维、放大的自我怀疑），看一看焦虑是否非理性（发生概率有多大，结果是否能接受，有没有解决办法，有没有必要这么焦虑，是不是什么都想要不肯放弃），不再是通过行为去对抗焦虑，而是在培养对身心信号的翻译能力。当焦虑像海浪一样来袭的时候，不是拼命的划桨对抗，而是那就边冲浪边调整方向，改道去其他的港湾领取任务，最终借助海浪的力量完成。比如，在工作赛道太久了，身体焦虑了，就会困或者出现躯体症状，那就停下来休息，做个正念，或者运动，爬楼梯跑步，进入养生赛道，达到健康目的。又或者把困难的事情分成每天一点点的小目标，变成一条条的新赛道，而不是望着最终极的那个大boss焦虑，一口吃成大胖子马上做完，有在做就是计划的一部分，那就不必焦虑。
写了好像都是些简单的道理，我以前可能也都是这么在做的，可能神经退行了吧，也可能以前只有1和0，没有中间地带。处在中间地带的时候也一直在焦虑，现在就在学着在中间停下来走走停停。欣赏沿途的风景。
游乎四海之外
游无何有之乡
游于无人之野
今天工作比较少，想来写点东西。
前两天看庄子，突然发现，宇宙和我之间，都是虚和空，虚空里就是包括，别人的看法评价，别人与我的关系，其实一切都是宇宙大爆炸发生的时候就已经既定的事实。所以一切我经历的事情，都是宇宙给我的，与别人毫无关系，我看待事情的方式，我对待外物的执着，都只是我与我自己的关系。如果外事物人都是不存在的，那剩下的就是我会如何对待自己，做什么事情对自己有好处，长期的利益和短期的利益。这样想，就会比较少的陷入原有的对于关系的害怕和陷在他人评价体系中的限制性行为。而且可以更好的感恩现在拥有的一切，因为本身他是可以没有的。
然后发现，焦虑的时候，以前总觉得停下来休息是在对抗焦虑，所以更不舒服。但其实，停下来时在调整焦虑的状态，通过微小行为，比如观呼吸，扫描身体，放大感官体验等回到对当下的体验，其实是在和焦虑通过身体不舒服发出信号做出的协同作战，通过这些行为去调整非必要的焦虑状态（比如灾难化思维、放大的自我怀疑），看一看焦虑是否非理性（发生概率有多大，结果是否能接受，有没有解决办法，有没有必要这么焦虑，是不是什么都想要不肯放弃），不再是通过行为去对抗焦虑，而是在培养对身心信号的翻译能力。当焦虑像海浪一样来袭的时候，不是拼命的划桨对抗，而是那就边冲浪边调整方向，改道去其他的港湾领取任务，最终借助海浪的力量完成。比如，在工作赛道太久了，身体焦虑了，就会困或者出现躯体症状，那就停下来休息，做个正念，或者运动，爬楼梯跑步，进入养生赛道，达到健康目的。又或者把困难的事情分成每天一点点的小目标，变成一条条的新赛道，而不是望着最终极的那个大boss焦虑，一口吃成大胖子马上做完，有在做就是计划的一部分，那就不必焦虑。
写了好像都是些简单的道理，我以前可能也都是这么在做的，可能神经退行了吧，也可能以前只有1和0，没有中间地带。处在中间地带的时候也一直在焦虑，现在就在学着在中间停下来走走停停。欣赏沿途的风景。
游乎四海之外
游无何有之乡
游于无人之野