接上
六则，两个实用的健身功法。一是马步，马步可以锻炼下肢，促进阳气下敛。练习时周身放松，两足分开约半米或稍宽，身体下蹲至可以坚持的程度，尽时挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，双手可按膝或者变拳收在两腰侧，眼睛平视。一般蹲半分钟，至两腿颤抖即可。站马步时可以自己摸一下腰部，以腰平直为准。每天锻炼几次，坚持既久，可收到极好的潜阳敛阳效果，阳气既敛，血压自然下降。二是捧气贯顶法。此法非常简单，两脚并拢，周身中正，用鼻吸气时，双手自体侧平举起，掌心向上，捧大自然的清气到头顶，然后用鼻呼气时，意念清气自头顶百会穴贯入身体，随着双掌在胸前下按，想象自上而下清洗全身，洗后的浊气自足底的涌泉穴排出到地下深处。每次可做三遍，多做不限。此两个功法都可引阳下行，对于高血压极为有益，可经常练习。
七则，冬日阳气收藏，平时居家过日子，以不扰阳为好。养阳之法，或减少消耗，如勿动怒动气，勿过度性生活，勿嗜食辛辣，勿过度熬夜，勿过度劳累思虑，忌烟酒，忌赌等等；或增加补给，如常服四逆加龙骨牡蛎汤，或真武汤，或附子理中丸等，看淡世事而不执着于名利，保暖避风寒，多练养生气功等等。总之，经常学习有关养生的资料，有益于选择健康的生活方式。
八则，配合灸法，养阳气，固根本。可以常灸关元、足三里、涌泉穴。灸法非常简单，既可以用艾条直接温灸穴位，也可以用米粒大小的艾柱放在穴位上施灸，稍烫即可取去。高血压患者每天灸一灸这三个穴位，保证血压会趋于稳定，不会再升高。
六则，两个实用的健身功法。一是马步，马步可以锻炼下肢，促进阳气下敛。练习时周身放松，两足分开约半米或稍宽，身体下蹲至可以坚持的程度，尽时挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，双手可按膝或者变拳收在两腰侧，眼睛平视。一般蹲半分钟，至两腿颤抖即可。站马步时可以自己摸一下腰部，以腰平直为准。每天锻炼几次，坚持既久，可收到极好的潜阳敛阳效果，阳气既敛，血压自然下降。二是捧气贯顶法。此法非常简单，两脚并拢，周身中正，用鼻吸气时，双手自体侧平举起，掌心向上，捧大自然的清气到头顶，然后用鼻呼气时，意念清气自头顶百会穴贯入身体，随着双掌在胸前下按，想象自上而下清洗全身，洗后的浊气自足底的涌泉穴排出到地下深处。每次可做三遍，多做不限。此两个功法都可引阳下行，对于高血压极为有益，可经常练习。
七则，冬日阳气收藏，平时居家过日子，以不扰阳为好。养阳之法，或减少消耗，如勿动怒动气，勿过度性生活，勿嗜食辛辣，勿过度熬夜，勿过度劳累思虑，忌烟酒，忌赌等等；或增加补给，如常服四逆加龙骨牡蛎汤，或真武汤，或附子理中丸等，看淡世事而不执着于名利，保暖避风寒，多练养生气功等等。总之，经常学习有关养生的资料，有益于选择健康的生活方式。
八则，配合灸法，养阳气，固根本。可以常灸关元、足三里、涌泉穴。灸法非常简单，既可以用艾条直接温灸穴位，也可以用米粒大小的艾柱放在穴位上施灸，稍烫即可取去。高血压患者每天灸一灸这三个穴位，保证血压会趋于稳定，不会再升高。