库里投篮和跳投技术教程要领详解（三）
2015-11-14 15:02阅读：3,481
讲解完了右手手型，我们再来讲解下左手。可以这么说，库里式投篮，右手和左手的位置，是相同的重要性。当然在早期，和其他投篮一样，左手错一些没问题。库
里的左手，初期这样练，就像是我们上图提到的骑士队那个后卫的投篮动作，你的左手需要辅助你的右手，压在篮球的几乎顶部，甚至你如果感觉还不够紧，可以确
实的压在篮球的顶部，以此来做到把篮球完完全全的压在你的右手腕部而不留空隙。这一点非常重要，左手位置错一点没事，但是压球的作用最好早期就做到，因为
库里式是三分球技术，尤其还是向上投的软手技术，所以，早期这样做对投篮带来的干扰你自己是几乎体会不到的，等练了5-8年很成熟以后，再去改左手就可以
了，我们上图给出过库里大学投篮图，那么库里大约是在进入NBA两三年后才进化了左手扶球位置，所以早期切记不要在意左手，早期右手对了以后，你的三分命
中达到8成都是有可能的，所以切记要循序渐进改动作不要好高骛远。那么这里我想起前几个月有朋友问到在练习雷阿伦式的时候，向下放球的第一次借力会感觉节
奏有问题。那么我们一再强调，动作和发力要发乎自然，尤其是雷阿伦这向下放，这个借力没有都无所谓啊，这是顺便带来的效果，他最重要的技术是竖直上举而不
是这个向下放球，所以千万不要本末倒置，举球没练好你去练向下放球，那最终就会导致你的投篮四不像。也就是说，你练习投篮，一定要明白你目前最需要改进的
是什么地方，或者说这套投篮动作最核心的技术在哪里。那么库里式在这里你就要确定，全身放松的内收右肘部的低手竖直向上投，就是库里式的核心发力。
那么，讲解完了左手扶球技术，我们来看看下图：
X
右手整体贴球，以右小臂带动你不发力的右手腕部把右手向球中心压，压向左手手心。右手是在身体的右侧，这里注意，我们这里的描述是在投篮人自己的体会上描
述的，那么，这里我们一直以来的描述都是右手在身体的右侧也就是说右手腕是在右侧的，而不是指视线中的篮球。那么正如图中所示，库里的右手腕部就是在自己
身体的右侧，但是球已经偏左了。而我们的文章一直以来都是以我个人的练习体会来描述的，所以，我只知道自己的手在哪里并不能确定外观上面球在哪里，这里是
需要注意的。就如同前阵子有朋友问我库里式举球感觉找不到位置，我说是右侧他感觉是中间，那么这里需要注意的就是我指的是以右手腕部也就是我们持球发力的
这个点作为描述的。所以，各位在看文章的时候要切记自己去按照第一人称体会而不是对照图片，视线和实际操作的感觉是两回事。
库里式是右手肩上投篮，这一点是毋庸置疑的，他确实很特殊，但是右手肩上的特征尤其是我们自己练的时候会很确定。这里我们就看一下他和纳什在做示范的时候的动态图：
首先要注意的是，这个图库里式单手投篮，库里式的发力点由于比较低，所以，他真实的三分球发力必须是左手辅助才能在那个位置开始发力的，而这个图因为是单
手，所以只能做出发力方向而已，高低位置甚至左右都是有一点偏差的，这里要注意。那么，从这2个图中，我们可以看得很清楚，即使在外观上，也可以很明确的
看出库里是在右肩部这个位置发力把球投出去的。所以这一点各位需要确定，那么当你在练习的时候，无论是出现头中的问题，或者是硬手成分多了，都要自己注意
抓紧改正。这2个要点你做不到，后面的投篮都是白练的。这是基础中的基础。
在早期的时候曾有喜欢较劲的朋友非要说头中出手是正确的，甚至还有什么各种理论。其实真是很无语，右手肩上投篮，是标准投篮的称呼，这个不像半身跳投那样
是我们自创的，这个是篮球教科书上面的标准答案。所以早期估计有朋友还以为是我总结的，其实在美国我估计也没什么右手肩上投篮这个概念，因为你如果要练向
上投，你想不肩上都是不行的，那样根本没法发力，向上投只能由肩部开始发力的。
然后，我们就开始讲解本文中的第一个关键点，就是基础的库里式投篮在篮下的练习右手技巧。那么，这个方法，不单单适合初学者，那么老鸟们如果打算改进自己
的投篮过渡到库里式，也是需要从这个基础练起的。甚至可以这么说，你在这个基础的时候找不到正确动作和拨球技术，那么你离远了更找不到。所以，在最早期，
我用这个方法练习库里式，每天最少一个小时是站在篮下找动作，然后开始罚球，再过渡到更远。然后，持续的练习了3个月，我才找到比较接近的动作，然后因为
出现了一些我们下文提到的库里式的特征，知道自己练对了，才开始减少这个时间。但即使这样，我一直到了几年以后，依然坚持着每天到篮球场，要先进行最少5
分钟的这种站在篮下进行的练习来调适自己的手型和右臂发力，一旦出问题就多练会篮下找动作，要是确定连续10个球动作都很完善的话，那么练2分钟再开始罚
球5分钟，然后开始远距离的练习。
所以，这里这个练习，是至关重要的，尤其是你在初期练习库里式，无论你是新手还是老手，这个练习是不能缩短时间的，这对以后的投篮定型非常重要。那么，我们来具体看下图：
首先要说，这个示范的球员本人，他的手型等几个要点是错的，但是他的练习方法和肘部高度是对的。我们这里给出的这个库里式基础练习方法，就是站在篮下这个
距离，然后，放松你的全身肌肉完全不用力，然后放松你的手腕，把球按照我们说的压好在右手上，然后，内收你的右肘部，尽力内收，软手可以内收很多。然后，
让你的右小臂呈现自然的竖直状态，举球从右胸口开始举球，右手腕部的高度在你的右肩部以下，然后完全竖直向上的快速向天空伸直手臂，右手松软的自然拨球，
记住软手的要领，整体都自然贴球然后以腕部为主。这样，出手后形成右臂整体自然竖直向上，然后右手整体完全拨球以后，呈现整体自然向下的这么一个动作。如
下图，右手呈现这个动作：
当然这个图五指弯曲有些多，而且手指之间有些并拢，那么看下图
如上面两图，出手后五根手指这样自然的向下就可以了。
那么，这里我们要强调一下，就是上面给出的这个练习的方法，我们这里主张你每天主要站在篮筐正面的进攻有理区这个弧顶，来练习就可以了，不需要练侧面，或
者说，以正面练习为主，当你正面练对了再去练别的位置就好。因为库里式正面是最好找动作的，而且动作一旦对了无论你在什么角度投篮发力都是直线的，所以没
必要在找动作的时候练习多角度，以后练中距离开始练多角度就足够。
在这里我们要讲解一下为什么要给出这个练习的示范动作并不是完善的这样一个问题，其实我们可以找到库里在篮下进行这个投篮的动作，但是作为我们讲解，其实
这种有瑕疵的示范动作是最合适的。一方面我们可以不受到更多因素的干扰而只去看我们需要掌握的流程，另一方面不完善的示范也会给我们信心让自己练的比他更
好，正如同美国那个老教练的视频那些小男孩都是新手那样，让你感觉你只要练得好就可以超过那些小男孩。那么我个人以往也是有这个因素一直给出我的纠错示范
来配合文章，也是这个用意，当然另一个原因也是我们正常人如果没有别的目的的话，那么只有你动作出问题的时候你才需要录像的，相信NBA球星自己也是如
此，当你动作对了是没必要再多录的了。
那么，讲解完了库里式右手基础的篮下练习方法以后，我们来看下库里式真正完整发力的标志动作，也是我们本文会多次提到的一个动作，当你能在你以后的日子中自然的在投篮后出现这个动作的特征以后，那么就可以说你掌握了库里式7成的要点了。
这个动作，是库里式发力完全的时候或者说发力比较彻底的时候的一个必然会出现的动作，未必每次都出现，但是你只要练对了，那么这个动作出现的频率是不低的。首先看这个动作的特点：
双腿是自然平行站立然后距离也是我们讲的20-30厘米这个合理距离，然后，跳起以后出手后，手臂自然的向上伸直，右手掌整体自然的竖直向下，而且右臂还会有一点右移，左手迅速的自然下摆而且晃动，可以看到左手也是典型的软手手型。双腿自然张开很多。
上面讲到的这几个特征都是本图中的，那么还有一个隐藏的也是经常出现的，那就是投篮以后，上半身以腰部为基点，呈现弓背的后仰或者叫做向后倾斜，这是库里式后坐力的必然。
那么，以上着几个特征，一个是右手的这个快速向上伸直，以及双腿的分开，在众多的NBA投篮特点中，只有在库里式才会同时出现，而且是自然的必然出现，其他球员可以直臂但是很少这样因为投篮发力原因导致的双腿分开。
这几个特征的出现，是库里式向上发力主动投篮，以及竖直起跳，竖直举球等等几个要点结合在一起会必然出现的一个特征，基本是缺一不可，所以，当你有一天练
习库里式的时候自然出现了这个特征动作，那么恭喜你你基本上掌握了库里式跳投的基础发力了。当然，这个动作是个特征动作，就如同我们讲的右手肩上投篮的特
征是出手后右手右移，切记不要去练习这个动作，这个动作出现的多了也并没有太大意义。
那么讲到这里，我们回头继续讲解这个在篮下练习库里式发力的基础方法，在篮下的话，我们一般不需要也不该出现这个双腿分开的特征，但是除此之外的库里式上
面讲到的特征，都是可以在篮下的练习基础手型的时候可以出现的，包括左臂的软手自然下摆和右臂伸直。图上的这个练习方法是很到位的示范人的投篮问题是出在
右肘部位置以及没有软手上面，我们可以清晰看到他的拨球并不是竖直向下拨球的。当然，这一点早期我们自己也未必能掌握，所以，前期不必强求，只要别太歪就
好了。
最近这一两年也有些朋友反应自己掌握不到竖直向上投篮的关键要领，感觉做不出正确的动作，这个可以理解，本身这个技术也不可能一天就能做到的，我们看到美
国老教练的教学视频里面的那些孩子，绝大多数其实也是做不到的，做到的也只是似是而非的还差得远，所以，各位一方面需要有耐心多去练，另外也是要每个球都
认真去投，不要像我们给出的上面这个示范那样那么快的连续的去投。一般来说我们前期自己的练习，需要一边投一边思考自己的问题，每个球偏了都需要想下为什
么偏，然后迅速调整自己的动作让下一次投篮得到改进。所以，在篮下的练习，不能太快频率去投篮，出手的发力是需要快速加坚决，但是投完了一定要站在原地想
下，然后站稳，持球稳，再投下一个，只求速度是没意义的，因为这个示范的做法其实是为了我们早期说的固定动作来练的，那么当我们动作比较正确的时候我们可
以这么练，但是当你动作有问题的时候，你这样去练就容易把错误动作固定下来甚至自己还以为动作掌握住了。图中这个示范的年轻人就是每个球出手都是歪的，很
显然就是把错误动作做了太多次的缘故。
那么讲到这里，我们要讲下库里式的初期练习方法，一般来说一种投篮最终的成型，都未必只有一条路可以达到，就像条条大路通罗马那样。我们以前讲解雷阿伦式
跳投，也提到过这个观点，那就是雷阿伦早期练的是软手，但是生涯晚期为了空中的稳定而改成了硬手，也就是说把向上投进化成了类似乔丹式。同样的，库里投篮
的练习，是可以分为2各部分去练习的，而且两个部分在初期是互不干涉但是很难同时去练的。我们早期的文章提到过，我自己在多年的练球经验中总结过，我们一
般再联系一个投篮技巧的时候，在这个投篮中，我们的注意力最多只能关注我们3个要点，比如我这个球要主动竖直起跳，然后，我要右手软手，然后我要竖直向上
投，那么，我们这次投篮最多最多能关注自己的这3个要点，甚至于我们如果有个别地方问题比较大，最好的办法是一个投篮就去注意一个要点。正所谓术业有专攻
那样，当我们集中精力做一件事的时候，是最容易做好的，但是同时做两件事，就是一心不可二用的，所以，我们在练习的时候，尤其是初期，最好是踏踏实实的一
步一给脚印去练习，比如你要练习竖直向上投，那么你就只关注自己的右臂技巧，甚至连手型都不要管才行。
库里式，可以有2种基础练习方法，这2种方法最终合在一起就是完整的库里式投篮。这两种方法具体是：
（1）在腰部持球后，开始上举的竖直向上举球向上投向上跳的投篮；
（2）在胸口持球的主动意识的向上投发力技术；
这两种技术，都可以作为基础开始练习，走的路线在前期不同，但是当你看懂我们本文的要点然后大方向了解了以后，那么你随时在练完一步的时候，开始练第二
步，也就是说这两种基础练习法是不分先后次序的。对于美国的青少年来说，他们一般是从第一种开始练的，就如同我们给出的这个美国老教练的教学当中可以看
到，他上来就要求大家体会竖直起跳，然后让这些孩子在篮下练习竖直向上高弧度出手投篮而并没有在意手型，事实上我们可以看到老教练本人的手型也是没做到位
的。这也就是美国存在的普遍现象，就是说他们一开始大方向是很好的，然后师父领进门修行在个人，你有了基础，之后的技术还是需要自己去理解的，你理解的好
了练得多练得对，就会如同库里这样最终手型也自己慢慢纠正正确了。而作为大多数美国人甚至包括美国的很多NBA球星，却都是在这个基础上不断的强化和熟练
而已，手型的错误伸直往往会伴随一生。这第一种方法的一个优点就是起步快，甚至手型错了也不太影响你向上投出的弧度和线路，因为你的右小臂会帮你很多，可
以很快的开始练习跳投甚至于前几天就可以开始练跳投了，因为本身没有太多需要固定的，练跳投反倒有利于举球的坚决和节奏感。所以这条路走下来，让很多悟性
不错的朋友，在初期就可以具备一些高手的感觉和自信，而且由于出手的弧度比较高并且相对容易掌握，所以前期成长会感觉很顺风顺水。这也可以算作是我们国内
和国外的差距，而正是因为国外一般是采用这样的起步技术，所以在同样的人数美国人会普遍比我们在远距离的投篮上，把握要大很多。
讲完第一种，我们再来讲第二种，第二种方法就是我们站在篮下，在胸口右小臂自然竖直，然后直接开始发力竖直向上伸直手臂把球投出去。这个方法比较适合我们
国内的朋友初期练习，这主要是因为我们国内尤其是早期八九十年代，我们都是以基础投跳甚至是原地不跳的练习上半身发力的技巧。这个练习方法其实本页是没错
的，只不过我们国内早期在见识上不够或者说好的技术普及不够，所以，大多数人甚至包括绝大多数国家队等职业球员包括姚明在内，练的都是举球后直接拨球出手
的技术，而没有练过向上投技术。这个练习方法可以很好的在初期开始掌握住不错的投篮手型和拨球技巧，如果是练习了向上发力的话，弧度也是不错的。而我们本
篇的库里式，也是以这个方法作为起步技巧去讲解练习的。这第二种练习方法和第一种比起来，如果正常去练，那么当我们形成空位的话，原地投篮的时候我们命中
会是差不多的，但是第一种方法会很快就可以掌握跳投，但是相应的第二种方法会在抗投篮干扰方面具有更多优势。
对于我们个人来讲，最好是根据自己的特点选择你目前最该改进的是什么，选择是个自己的那条路线，举个例子来说，我们国内的很多朋友以前就一直练习以手型为主的拨球技术，那么，现在最容易接受和衔接的就是第二种练习法，也就是我们上面给出的篮下示范练习图片所演示的那样。
那么下面我们讲解下在这个练习方法中拨球的几个要点。首先，如图我们以前一直重复的，我们需要在我们投篮的时候，让我们的右手五根手指作为一个整体，而不
是刻意的去关注某一根或者两根手指。那么我们初期的时候确实会比较容易把注意力放在手指上面，我自己本人也是初中有一年左右重点关注自己的食指和中指的发
力相关。不过正如我们一直提倡的那样，这其实是个误区，越早的走出越好。就比如我们这次讲到的库里式，你会看到库里式投篮的时候，有些时候是有兰花指出现
的，我自己练习的时候也会有个别时候出现，那么，你不要就以为兰花指的动作才是对的，甚至刻意去练兰花指。我们前文讲过只要是兰花指出现都表示你的投篮右
手是有一定程度的倾斜的，而我们看到库里的投篮图片也可以看到确实库里有些投篮右手是倾斜着的，这一点他自己会改进下去而且他大多数时候并不倾斜，正如我
们上文提到过的，库里式库里自己本人目前的完善程度最多也就到了80%而已。
右手的五根手指，对于我们的投篮尤其是软手技术，都是缺一不可的，每根手指都会对你的投篮起到作用，所以，我们最好的投篮手型，就是五根手指一起正正的朝向篮筐去和谐的发力。
