过完了春节，北方的春天终于要来了，中医认为，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务——
春来养好肝，整年得安康
肝脏是人体的重要的器官，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以
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过完了春节，北方的春天终于要来了，中医认为，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务——
春来养好肝，整年得安康
肝脏是人体的重要的器官，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以
及调畅情志、疏理气机的作用。中医认为，春天是最适合养肝的时节，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
每天按目疏肝补阳
中医认为，肝主目，也就是说肝脏和眼睛之间是有着密切联系的。所以，肝一旦被伤，眼睛就会觉得干涩、困乏。反之，也可以通过眼睛，达到补充肝阳、疏泄肝气的作用。
利用每天早晨日出、傍晚日落的时间做按目操可以调节肝脏的功能。
具体做法是：
一、身体盘坐，轻闭双目、均匀呼吸（用鼻子吸气、用口呼气）、直至达到心态平和，不焦不躁。
二、将双手搓至温热。
三、双手掌心劳宫穴（如果有重大的眼疾，建议“叩”）按在眼睛上，手心对准眼球部位，手不动。接着依次平行缓慢移动眼球，上下各三次，左右各三次。然后缓慢转动眼球，顺时针三圈，再逆时针转动三圈，双手移开为一次（再次搓热重复以上动作，早晚各做九次）。
四、操作九次后再坚持闭目一分钟，保持呼吸，睁开眼睛即可。
此外，闭目养神、晒眼，都对肝脏很有好处。
春日养肝要睡好觉
春季养肝要有规律的作息。首先要早睡。晚上11点前必须睡觉，使血液回肝解毒。如果你是夜猫子，肝血无法得到调养，口干舌燥等不适症便会产生。
其次是早起。现在天亮的越来越早，适合早起。起来后可以做做身体舒展和扩胸运动，有助于顺应春天生发之气而养肝。
此外，勤梳头也有利于肝脏的保养。中医认为头发的养分来自于肝脏，经常梳头有助于通畅血脉，不易早生华发。多喝水有利于排毒，也对肝脏很有好处。
多吃韭菜少吃酸
在饮食上，春天应适当多吃些温补阳气的食物。
春季补肝，首选蔬菜就是韭菜。韭菜性温，可补阳气，能增强肝和脾胃的功能。用韭菜猪和肝熬汤，能补肝抗寒，最适合刚开春时食用。常见的葱也很适合春季食用。
此外，黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜等也都很适合春季食用，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。
在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用，大枣气味甘平，能养脾气，平胃气。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
此外，春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
每天按目疏肝补阳
中医认为，肝主目，也就是说肝脏和眼睛之间是有着密切联系的。所以，肝一旦被伤，眼睛就会觉得干涩、困乏。反之，也可以通过眼睛，达到补充肝阳、疏泄肝气的作用。
利用每天早晨日出、傍晚日落的时间做按目操可以调节肝脏的功能。
具体做法是：
一、身体盘坐，轻闭双目、均匀呼吸（用鼻子吸气、用口呼气）、直至达到心态平和，不焦不躁。
二、将双手搓至温热。
三、双手掌心劳宫穴（如果有重大的眼疾，建议“叩”）按在眼睛上，手心对准眼球部位，手不动。接着依次平行缓慢移动眼球，上下各三次，左右各三次。然后缓慢转动眼球，顺时针三圈，再逆时针转动三圈，双手移开为一次（再次搓热重复以上动作，早晚各做九次）。
四、操作九次后再坚持闭目一分钟，保持呼吸，睁开眼睛即可。
此外，闭目养神、晒眼，都对肝脏很有好处。
春日养肝要睡好觉
春季养肝要有规律的作息。首先要早睡。晚上11点前必须睡觉，使血液回肝解毒。如果你是夜猫子，肝血无法得到调养，口干舌燥等不适症便会产生。
其次是早起。现在天亮的越来越早，适合早起。起来后可以做做身体舒展和扩胸运动，有助于顺应春天生发之气而养肝。
此外，勤梳头也有利于肝脏的保养。中医认为头发的养分来自于肝脏，经常梳头有助于通畅血脉，不易早生华发。多喝水有利于排毒，也对肝脏很有好处。
多吃韭菜少吃酸
在饮食上，春天应适当多吃些温补阳气的食物。
春季补肝，首选蔬菜就是韭菜。韭菜性温，可补阳气，能增强肝和脾胃的功能。用韭菜猪和肝熬汤，能补肝抗寒，最适合刚开春时食用。常见的葱也很适合春季食用。
此外，黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜等也都很适合春季食用，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。
在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用，大枣气味甘平，能养脾气，平胃气。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
此外，春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。