碳酸饮料对身体的危害

2013-03-15 11:33阅读：

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碳酸饮料对身体的危害
碳酸型饮料深受大家喜爱，尤其是“年轻一族”和孩子们的喜爱。碳酸饮料是汽水的别名,它是一种软饮料，在一定条件下冲入二氧化碳所产生的气体的制品，然后加糖、果汁、香料等制成的饮料。众所周知：可乐、雪碧等饮品都是碳酸饮料，那常喝清凉又解渴的碳酸饮料对我们的健康都有怎样的影响呢？
首先，营养价值低。碳酸饮料主要成分包括：水、碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。我们来看看某饮料的配料表和营养成分表，除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。

碳酸饮料对身体的危害

第二，易造成肥胖:碳酸饮料一般含糖量都比较高，英国医学杂志《柳叶刀》今年的一篇研究报告显示，每个孩子平均每天喝一听

软饮料，体重超重几率增加60%。比如一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里，相当于正常人一天所需热量的八分之一左右，经常喝容易使人发胖。肥胖可能使其更易患心理障碍、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症及易致生殖系统发育不良等。 第三，损伤牙齿：软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。
第四，影响消化:因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜；而释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能紊乱。
第五，钙缺失 :碳酸饮料的成分，尤其是可乐大部分都含有磷酸。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而引发钙缺失，一旦钙缺失可导致骨质疏松,影响处于生长过程中的青少年骨骼发慢、发生骨折的危险系数增大。
第六，易导致肾结石：钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，更容易产生结石。
所以为了我们的身体健康，要少喝碳酸饮料，尤其是青少年。

参考文献：
《直面上班族健康危机》作者王旭峰

罗如
国家二级公共营养师
新浪微博@营养师罗如
QQ: 397495795

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