走路一多脚踝疼 多按“照海”“太冲”“丘墟”仨穴位

脚踝是最容易受外力冲击而造成气滞血淤的关节之一。对于老人而言，由于肾气亏虚、足踝处筋骨失养，因此更难免发生胀痛、麻木等症状。北京中医药大学针灸推拿学院教授、博士研究生导师李志刚推荐，老年人下次遛弯回来后若感觉脚踝难受，不妨按“照海”“太冲”“丘墟”三个穴位调养。
“照海”穴位于足内侧，内踝尖下方的凹陷处（如图）
属于足少阴肾经。肾为先天之本。对于肾精亏虚导致的足踝疼痛，按“照海”穴能补肾强骨，作用不可小视。“丘墟”穴在足外踝的前下方（如图）

属于足少阳胆经。胆经的主要功能之一就是“主骨所生病”。所以，按压“丘墟”穴能调动胆经功能，从而改善足踝的不适症状。值得一提的是，由于它们都位于脚踝处，利用“照海”穴和“丘墟”穴调养脚踝也是“穴位所在，主治所在”的体现。
另一个穴位“太冲”穴位于脚背第1、第2趾间的凹陷处（如图）
属于足厥阴肝经。中医认为肝藏血，主疏泄，可以行淤散结，因此可以疏导足踝处淤滞的气血，进而减轻不适感。
李志刚说，三个穴位只要每天各揉3到5分钟即可。按摩后一只手托起脚跟，一只手握住脚尖来牵引踝关节3分钟，最后做脚踝屈伸、翻转动作数次。这样下来，患者的脚踝应该舒服多了。