五禽戏Vs易筋经（十五）——马凤阁易筋经（上）

易筋鹤：
马凤阁的易筋经，和生命十二式非常相似，配合呼吸练习的。不知道怎么样？
马凤阁1977年版的，第二套易筋经，前几式和生命十二式很相似。这个地址有这本书，第二套http://ishare.iask.sina.com.cn/f/9588702.html
Cyberake：

这应该就是马凤阁易筋经的视频演示了，前面几式确实与生命十二式有不少相同点，后面的几式就有差距了。
附：易筋经文字版（古本十二式，安徽马凤阁整理）
基本要领：松 静 自然 意守丹田 腹式呼吸 唇齿微合 两眼平视 舌抵上腭
第一式 捣杵舂粮
两脚开立，两臂提至胸前，掌心相对（6-9cm），指尖向上，屈腕合掌，手如拱形。呼吸八到二十次，吸气时，暗劲内挤掌根，指向外跷；呼气时，小臂放松，手型如拱。
第二式 扁担挑粮
两脚开立，两手由胸前徐徐外展至侧平举，立掌，掌心向外，八次到二十次。吸气时，胸部扩张，肩向后引；呼气时，指尖内跷，掌根外撑。
第三式 扬风净粮
开立，两臂伸直上举，掌心向上，指尖相对，全身伸展。八次到二十次。用鼻或口鼻并用，徐徐将气吸入，两手用暗劲竭力上托；呼气时两手向下翻转，臂肌慢慢放松，恢复到预备时的姿势。
第四式 换肩扛粮
开立，右手高举，掌心向下，头右倾斜，眼凝视右手心；左臂屈肘置于背后。八次到二十次。吸气时，头往上顶，双肩后引；呼气时，身体放松。左右互换。