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在一年的季节中，夏季被认为是阳气最旺盛的季节。在高温环境下，为了适应气温变化，人体皮肤的毛孔会自然张开，帮助身体通过出汗排泄汗液，从而调节体温。
但阳气也易向外散，体内阳热虚少，则容易生寒生冷。所以，《黄帝内经》中提到了“春夏养阳”的原则，即便在炎热的夏季也必须注意保护体内的阳气。
夏季养阳3个方法
1. 艾灸、贴三伏贴
肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉、足三里等保健穴位都是常用的，不仅能补充阳气，还能有利于排除寒湿。
2. 坚持运动
运动有助于促进阳气的升发，增强机体正气，排出体内的寒湿邪气，打太极、八段锦等运动都是不错的选择。
3. 不要贪凉
如雪糕、冰淇淋、冰棍、凉茶、冰西瓜、冰镇饮料等，不要过于贪凉，这些食物容易损伤阳气。同时，也要注意洗澡水温不要过低，空调温度要适度，尽量不要长时间待在空调屋里。
夏季养心，预防心血管疾病
夏季是心血管疾病的高发期，酷热天气会导致心肌耗氧量显著增加，使心脏承受超负荷的工作压力。此外，人体在高温环境下容易大量出汗，血液黏稠度相对升高，进一步增加了心脑血管疾病的患病风险。
研究表明，每年的7、8月份是冠心病患者发生急性心肌梗塞的高峰期，死亡率也较高。按照中医理论，季节和五行五脏有着密切的联系。夏季属火，对应的脏腑为“心”，因此，保护心脏健康也是夏季养生的重要措施。
夏季养心3个方法
1. 饮食调理
夏季气温高，人体容易失去水分，可以尝试喝稀饭的同时加入一些荷叶，以促进脾胃功能，消解暑热、养胃清肠，进而滋养心脏，安神定志。
此外，也可以选择加入绿豆或单独用绿豆煮汤，帮助消除身体内部的热毒邪气，同时通过生津利尿缓解口渴。
2. 按摩穴位
可以按摩神门穴、内关穴等穴位，从而舒缓情绪、养心安神。这些穴位的按摩能够促进体内的气血运行，调节心态，让身体和心灵得到全面的放松。
3. 踮脚
在一年的季节中，夏季被认为是阳气最旺盛的季节。在高温环境下，为了适应气温变化，人体皮肤的毛孔会自然张开，帮助身体通过出汗排泄汗液，从而调节体温。
但阳气也易向外散，体内阳热虚少，则容易生寒生冷。所以，《黄帝内经》中提到了“春夏养阳”的原则，即便在炎热的夏季也必须注意保护体内的阳气。
夏季养阳3个方法
1. 艾灸、贴三伏贴
肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉、足三里等保健穴位都是常用的，不仅能补充阳气，还能有利于排除寒湿。
2. 坚持运动
运动有助于促进阳气的升发，增强机体正气，排出体内的寒湿邪气，打太极、八段锦等运动都是不错的选择。
3. 不要贪凉
如雪糕、冰淇淋、冰棍、凉茶、冰西瓜、冰镇饮料等，不要过于贪凉，这些食物容易损伤阳气。同时，也要注意洗澡水温不要过低，空调温度要适度，尽量不要长时间待在空调屋里。
夏季养心，预防心血管疾病
夏季是心血管疾病的高发期，酷热天气会导致心肌耗氧量显著增加，使心脏承受超负荷的工作压力。此外，人体在高温环境下容易大量出汗，血液黏稠度相对升高，进一步增加了心脑血管疾病的患病风险。
研究表明，每年的7、8月份是冠心病患者发生急性心肌梗塞的高峰期，死亡率也较高。按照中医理论，季节和五行五脏有着密切的联系。夏季属火，对应的脏腑为“心”，因此，保护心脏健康也是夏季养生的重要措施。
夏季养心3个方法
1. 饮食调理
夏季气温高，人体容易失去水分，可以尝试喝稀饭的同时加入一些荷叶，以促进脾胃功能，消解暑热、养胃清肠，进而滋养心脏，安神定志。
此外，也可以选择加入绿豆或单独用绿豆煮汤，帮助消除身体内部的热毒邪气，同时通过生津利尿缓解口渴。
2. 按摩穴位
可以按摩神门穴、内关穴等穴位，从而舒缓情绪、养心安神。这些穴位的按摩能够促进体内的气血运行，调节心态，让身体和心灵得到全面的放松。
3. 踮脚