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日常生活中，我们常常能在公园看到一些居民在拍打自己的身体，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。
这种做法真的有养生保健的作用吗？今天中医妹儿就跟大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。
八虚是什么？
《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”
“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
若想要帮助经气运行起来，可以经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。
快跟中医妹儿行动起来吧！
1.拍肘窝
肺心有邪，其气留于两肘。拍肘窝，有助于养心、宣肺、治呼吸道疾病。
2.拍腋窝
肝有邪，其气留于两腋。拍腋窝可疏肝理气，治肝阳上亢疾病。
3.拍腘窝
肾有邪，其气留于两腘。拍腘窝，可补肾、祛湿、治腰腿疼痛。
4.拍腹股沟
脾有邪，其气留于两髀。拍腹股沟，可调理脾胃，治妇科、男科疾病。
拍打方式
1.两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。2.每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。3.拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。4.洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。
拍八虚最佳时间
双肘部：反应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点解析：（1）凌晨3至5点，虽然肺经正旺，但大多数人都在睡觉，所以不便拍打；早晨5至7点，大肠经当令，肺与大肠相表里，大肠为肺之府。所以建议早晨5至7点拍打肘窝，可以补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜；（2）中午11点至13点心经当令，肘窝上有
日常生活中，我们常常能在公园看到一些居民在拍打自己的身体，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。
这种做法真的有养生保健的作用吗？今天中医妹儿就跟大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。
八虚是什么？
《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”
“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
若想要帮助经气运行起来，可以经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。
快跟中医妹儿行动起来吧！
1.拍肘窝
肺心有邪，其气留于两肘。拍肘窝，有助于养心、宣肺、治呼吸道疾病。
2.拍腋窝
肝有邪，其气留于两腋。拍腋窝可疏肝理气，治肝阳上亢疾病。
3.拍腘窝
肾有邪，其气留于两腘。拍腘窝，可补肾、祛湿、治腰腿疼痛。
4.拍腹股沟
脾有邪，其气留于两髀。拍腹股沟，可调理脾胃，治妇科、男科疾病。
拍打方式
1.两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。2.每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。3.拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。4.洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。
拍八虚最佳时间
双肘部：反应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点解析：（1）凌晨3至5点，虽然肺经正旺，但大多数人都在睡觉，所以不便拍打；早晨5至7点，大肠经当令，肺与大肠相表里，大肠为肺之府。所以建议早晨5至7点拍打肘窝，可以补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜；（2）中午11点至13点心经当令，肘窝上有