26.2.25一家人测量血糖尿酸
2026-02-26 12:24阅读：
春节假日过后正式上班得控制饮食了，得测量一下尿酸和血糖，今天老公和我一样早早起床，给我们测量尿酸和血糖，一会妈妈和儿子也起床了，我要上班是第一个测量的，都是达标的，一家四个人我的测量值最完美的。我尿酸/血糖337/4.9、老公442/4.2、妈妈439/7.3、天豪621/3.6，我的测量值是最好的，老公的还行，尿酸稍微有点偏高，妈妈尿酸和血糖都偏高，得注意饮食了，家里她自己做的花生芝麻糖绝对不能吃，而且她的口味偏咸，可能年纪大了味觉没那么灵敏的缘故，我感觉挺咸的，她说不咸的，饮食还是清淡一点为好，平常凉拌番茄她也会放很多糖，甜得不得了，让她少放点还说糖放少了无味不好吃的。这下她得要稍微控制一下了。儿子的尿酸特别高，要干预了。血糖都偏低了，大概跟春节跟我回娘家走亲戚吃得太好，海鲜也吃得多的缘故，然后缺少运动和晚睡早起也有关系，水果和蔬菜相对来说也吃得少了，可能新陈代谢也不是很好，这得要重视起来，健康第一。我们要协助他一起干预，争取这几天能初见成效，我和老公商量好陪他一起控制，这四天里，要早睡早起，七点起，十一点前睡觉，每天一万步，晚上我们陪他健步走半个小时，多喝水，每天喝2500毫升白开水，多吃蔬菜和水果，这几天不要喝饮料，也不吃零食，只喝白开水和水果好。然后清淡饮食，28号早上再让老公给他测量一下看看会不会降下来一点，健康很重要哦，学习之余也适当的到外面看看风景休息一会哦
女性尿酸正常标准
女性尿酸正常标准通常按绝经前后划分，参考范围如下：
· 绝经前（通常指非更年期女性）：150～357 μmol/L
· 雌激素促进尿酸排泄，因此育龄期女性参考值低于男性。
· 绝经后：接近男性标准 210～420 μmol/L
· 雌激素水平下降后，尿酸值会逐渐升高。
高尿酸判断：非同日两次空腹检测，超过 360 μmol/L 通常诊断为高尿酸血症（绝经前标准更严）。持续超过 480 μmol/L
且合并其他疾病时，需考虑药物干预。
需要了解高尿酸在饮食上需要注意什么吗？
男性尿酸正常标准
男性尿酸正常标准通常分为以下两个关键节点：
· 正常范围：208 ~ 428 μmol/L（不同医院化验单参考值可能略有差异）。
· 临界值：超过 420 μmol/L
通常诊断为高尿酸血症。
需要关注的两种情况：
· 420 ~ 480 μmol/L：通常以生活方式干预为主（饮食控制、多喝水）。
· 超过 540 μmol/L：无论有无症状，大部分指南建议考虑药物降尿酸治疗，以降低痛风及肾损伤风险。
你们见过先花后叶的黄色风铃花吗?我第一次见。而且都是我比较喜欢的公众号博主里面欣赏到的，忍不住下载下来了！
在雨卉和丽钧的公众号同时发现这么美的花。黄花风铃木真美，这和紫玉兰一样先花后叶，还是第一次见这种花。雨卉是和她老公在广东省汕尾市海丰县赤石镇新厝林古寨旅游看到黄花风铃木开了[微笑]丽钧老师因为海口飞北京要两万元太贵，于是想了个办法，找个地方跳一下！网上说南宁大名鼎鼎的“黄花风铃木”即将进入盛花期！一查机票，尚能接受，南宁走到了南宁，直奔黄风铃聚集地——青秀山风铃谷！结果那黄风铃刚开了万分之一！跺脚欲哭。她老公说：我看少开几朵挺好看，这么扎眼的花，开得漫山遍野，有啥看头？才不听他的！她让豆包生成了一张被黄风铃簇拥的图。她老公看后说：真难看！她说：是啊，对岸的风铃花没开。
我感觉黄风铃开的万分之一也很好看的，有种含蓄的，羞答答的美！各美其美！今天还学会P图了，把美图下载下来，然后用AI消除掉人物！
黄花风铃木的花语超温柔、超有氛围感。
黄花风铃木的花语超温柔、超有氛围感。
黄花风铃木 · 花语 & 寓意
1. 感谢、感恩
它花开灿烂，像在对春天、对时光致谢，很适合送给家人、朋友、恩师。
2. 温暖、治愈
满树金黄，像把阳光都开在枝头，自带温柔、治愈、安心的力量。
3. 珍惜当下
花期很短，只开十几天，寓意美好短暂，要好好把握眼前的幸福。
4. 春天的到来、新生与希望
一开就是满城金黄，象征新开始、好运、前程灿烂。
绝不低头:
不客气
悠然:
天豪尿酸高的有点吓人，要引起重视了，这可能跟过年饮食太好，然后缺少运动，水果吃得又少，晚睡等影响新陈代谢有关系，我们配合他人工干预一下好不好，让他早睡早起，七点起，十一点前睡觉，每天一万步，晚上陪他健步走半个小时，多喝水，多吃蔬菜水果，28号早上再给他测量一下
绝不低头:
好的，没有症状就不需要用药，先控制控制
悠然:
是的，这高得有点离谱，必须干预，健康第一，学习之余也要适当的出来透透气，让妈妈这几天清淡饮食为主，吃粗粮
悠然:
让妈妈这几天也别吃甜的了，花生糖绝对不能吃了
绝不低头:
嗯嗯，饮料也不能喝
悠然:
是的，跟他说了，零食也先戒掉
绝不低头:
要多喝水
悠然:
年后“补救”的核心是多喝水、严控嘌呤、促进排泄。以下是为您整理的饮食清单：
一、严格限制（尽量不吃）
· 酒和含糖饮料：特别是啤酒和白酒，以及可乐、果汁等富含果糖的饮料。果糖会直接推高尿酸。
· 动物内脏：如肝、腰、心等。
· 浓肉汤：尤其是火锅汤、炖了很久的骨头汤、海鲜汤，嘌呤极易溶于水。
· 部分海鲜：贝类如蛤蜊、牡蛎，以及沙丁鱼、凤尾鱼等。
二、适量控制（减少频率和分量）
· 红肉：猪肉、牛肉、羊肉。如果想吃，可切薄片焯水后烹饪，肉煮后弃汤，可减少部分嘌呤。
· 豆类：虽然植物性嘌呤影响较小，但急性期建议少吃干豆（如黄豆、绿豆），豆腐、豆浆可以少量吃。
三、鼓励食用（“补救”优选）
· 大量饮水：首选白开水或淡苏打水。每天尽量喝到2000ml-2500ml以上，帮助尿酸通过尿液排出。
· 低脂/脱脂牛奶：每天喝一杯，有助于促进尿酸排泄。
· 新鲜蔬菜：每天吃够一斤，特别是绿叶蔬菜和黄瓜、番茄。这类食物多为碱性，有助于碱化尿液。
· 中低嘌呤主食：用薯类（土豆、红薯）、全谷物（燕麦、糙米）替代部分精米白面。
四、监测与行动
· 自我监测：恢复清淡饮食3-5天后，去医院复查一次尿酸。
·
关键判断：如果数值依然超过540μmol/L，建议遵从内分泌科或肾内科医生的指导，考虑是否需要药物干预。年轻人代谢调节能力强，及早干预效果通常很好。
如果你想了解具体的家常菜谱或一周食谱安排，可以随时告诉我
悠然:
每天2500毫升白开水
悠然:
今天中午钱锦国请客到华龙土菜馆吃饭，他有其他饭局让潘则飞主持了，爱民和春霞都去，我也就去
绝不低头:
他什么理由请客啊？
悠然:
钱老板业务多发财了呗
悠然:
他过年也赢钱了，赢了二千八百多，陆建泉也赢了，昨天他们在华龙是陆请客
绝不低头:
嗯嗯，那你自己看着啊
悠然:
绝不低头:
家里户口本在哪
悠然:
衣橱中间的小抽届
绝不低头:
好的，我去看看
悠然:
[文件]
悠然:
这个是原件，很清楚的
绝不低头:
好
悠然:
天豪你好，今天你测的尿酸高的有点吓人，要引起重视了，这可能跟过年饮食太好，然后缺少运动，水果吃得又少，晚睡等影响新陈代谢有关系，我和爸爸奶奶配合你人工干预一下好不好，要早睡早起，七点起，十一点前睡觉，每天一万步，晚上陪你健步走半个小时，多喝水，多吃蔬菜水果，这几天不要喝饮料，也不吃零食，只喝白开水和水果好吗？然后清淡饮食，28号早上再让爸爸给你测量一下看看会不会降下来一点，健康很重要哦，学习之余也适当的到外面看看风景休息一会哦
巡天:
好
悠然:
悠然:
你的健康对爸爸妈妈很重要
悠然:
年后“补救”的核心是多喝水、严控嘌呤、促进排泄。以下是为您整理的饮食清单：
一、严格限制（尽量不吃）
· 酒和含糖饮料：特别是啤酒和白酒，以及可乐、果汁等富含果糖的饮料。果糖会直接推高尿酸。
· 动物内脏：如肝、腰、心等。
· 浓肉汤：尤其是火锅汤、炖了很久的骨头汤、海鲜汤，嘌呤极易溶于水。
· 部分海鲜：贝类如蛤蜊、牡蛎，以及沙丁鱼、凤尾鱼等。
二、适量控制（减少频率和分量）
· 红肉：猪肉、牛肉、羊肉。如果想吃，可切薄片焯水后烹饪，肉煮后弃汤，可减少部分嘌呤。
· 豆类：虽然植物性嘌呤影响较小，但急性期建议少吃干豆（如黄豆、绿豆），豆腐、豆浆可以少量吃。
三、鼓励食用（“补救”优选）
· 大量饮水：首选白开水或淡苏打水。每天尽量喝到2000ml-2500ml以上，帮助尿酸通过尿液排出。
· 低脂/脱脂牛奶：每天喝一杯，有助于促进尿酸排泄。
· 新鲜蔬菜：每天吃够一斤，特别是绿叶蔬菜和黄瓜、番茄。这类食物多为碱性，有助于碱化尿液。
· 中低嘌呤主食：用薯类（土豆、红薯）、全谷物（燕麦、糙米）替代部分精米白面。
四、监测与行动
· 自我监测：恢复清淡饮食3-5天后，去医院复查一次尿酸。
·
关键判断：如果数值依然超过540μmol/L，建议遵从内分泌科或肾内科医生的指导，考虑是否需要药物干预。年轻人代谢调节能力强，及早干预效果通常很好。
如果你想了解具体的家常菜谱或一周食谱安排，可以随时告诉我
悠然:
每天喝2500毫升白开水
吃好晚饭后剥点桂圆放上次春节大年初一观音庵布施的八宝粥里一起煮，明天早上早饭就八宝粥了，再加两个白水煮蛋，营养早餐就这样挺好的。
