暗示在体育教学与训练中的运用
2008-08-14 09:02阅读：
暗示在体育教学与训练中的运用
关键词：暗示 教学 训练
运用
摘
要：“暗示教学法”是用于国外的一种教学手段，本文根据暗示的教学理论与体育学科的特点将暗示手段运用于体育教学与训练中，并根据其类型进行全方位的运用。事实证明：暗示手段的运用有利于开发学生潜能，发展思维，提高效率。
暗示是在无对抗的条件下，用含蓄间接的方法向被暗示者提供信息对其心理和行为产生影响，使其接受一定的意见或按照一定的方式去行动，达到与暗示者的意志相符合。暗示是人类一种普遍的心理现象，是人与人、人与环境之间连续不断的信息交流的一种形式，其特点是直接渗透性和自动性，通过人的直觉、情感和无意识作用直接渗透进入的心理圈，快捷而灵活。本世纪60年代，保加利亚心理学博士洛扎诺夫将暗示法引入教育研究领域，创立了
“暗示教学法”。其基本原理就是运用暗示手段开发学生个体的心理潜能，特别是无意识潜能，使学生在身心放松的状态中学习知识，发展思维，增强学生的感知力、想象力、创造力，达到快速提高学习效率的目的。鉴于暗示的这种作用，笔者结合相关理论在教学与训练中进行大胆尝试。事实证明，暗示运用与体育教学与训练中有利于丰富我们的教学理论，促进教学改革，完善教学过程。
一、暗示教学
1.言语暗示
言语暗示就是教师凭借语言轻重缓急、快慢节奏及“弦外之音”进行信息传输。言语暗示的语言结构是简略的，是省略的口语、单词或字，如在教学生正面双手垫球时
，击球动作简略为“夹”、“插”、“送”、“抬”，即“两手夹紧插球下，抬臂送体腕下压”，这种结构的语言信息对被暗示者来说刺激量小，便于及时传递，不至于因语言结构复杂使受暗示者感知的速度减缓。从根本上讲，暗示活动是一种正面的、积极诱导教育，被暗示者对暗示者应具有充分的信任和期望。因此，教师应多用鼓励的语言对学生进行积极的暗示，哪怕是微小的进步，一句“好”、“不错”、“真棒”，对学生都是最大的鼓励与企盼，也能营造良好的课堂氛围打下基础。
2.体态暗示
体态暗示，就是教师用体态语言（如眼神、姿势、手势等非言语行为）对学生加以暗示。在矫正学生的不良行为过程中，可保护学生自尊心，避免学生产生逆反心理，从而使学生心悦诚服。例如，教学中发现某学生注意力分散、做小动作时，教师慢步走到学生跟前，递个眼神、摆摆手，以示提醒或制止，这要比终止教学，当众直呼其名批评教育效果更好。
体育学习以身体为主要手段，作为教师完成一个动作如果能做到轻松、优美、标准，则无形中形成一种积极的暗示，学生就会有“这个动作漂亮，容易完成”的想法，就会跃跃欲试，这就为以后学习打下了良好的基础。体态暗示如果能恰当合理地运用就能起到感染、传递、激励等多方面作用，教师的目光、一个手势，就会使某个学生或整个班级产生某种微妙的心理变化，学生成功地完成动作，练习中取得进步，教师与学生的掌声会为学生学习建立自信，形成某种心理状态，能有效地提高教学效果。在教学蹲踞式起跑中，让学生结合力学原理对蹲踞式起跑动作进行受力分析，解决“为什么蹲踞式起跑有利于起跑，成为最有力的起跑方式？”我带有感触的眼神与表情使学生陷入深深的思考当中……
3.自我暗示
自我暗示就是自己利用心理语言来暗示自己的方法。如自我谈话或把音乐等作为自我暗示的心理语言来控制自我的情绪或行为，消减或减少因练习动作而产生的神经和肌肉的紧张程度，从而达到既定的目的，运用音乐手段进行意念放松就是其中之一。对自我暗示学生知之甚少，也了解不多。教师必须让学生学会自我暗示的方法，了解运用自我暗示的特征和所具备的条件，培养学生具有面临某种情况感到信心不足时，进行积极有效地自我暗示、自我鼓励的能力，从而逐步消除其不良心理障碍。如在学习支撑跳跃一课时，我班学生张华对这项内容有恐惧心理，跳前总是犹豫不决，即使下了很大的决心也不敢充分起跳，每次都趴在横箱上，我于是对他进行心理疏导，让他克服心理障碍，要果断，并让他树立信心：“你能行，一定能跳过”，并在心里反复默念（强化），不久就能看出他脸上充满了自信，并做好了一切准备，助跑、踏跳、推手，终于越过去了，尽管动作还不标准，但他终于克服了心理障碍，他兴奋地跳了起来，周围也响起了雷鸣般的掌声……
二、暗示训练
暗示训练就是根据不同的项目特点采用暗示手段对学生或运动员进行训练。笔者根据暗示的理论运用于训练中起到了良好的作用。
1.对技术的校正作用
暗示运用于训练能起到对技术动作的校正作用。在跨栏训练中为了改进摆动腿绕过栏架（“甩”摆动腿）这种常见错误，将栏架放在跑道分道线上，让运动员沿着分道线跑向栏架，告诉他们分道线当作基准线，当他们向上抬起摆动腿的膝时，一定要对准分道线，而当摆动腿越过栏架落地时，脚也应踏在分道线上，这样就将会给运动员提供一种诱导性的视觉刺激，正是这种暗示校正技术使他们能够做出正确的动作，起到纠错的目的。
2.标志物暗示的有效作用
利用标志物暗示是教练员在训练和教学中常见的手段之一。在教学中有时频繁的讲解并不能使学生都记清楚，而醒目的标志则使其一目了然，从而达到引导学生正确练习的目的，引起学生的良性心理反应。如在跳远助跑教学中摆放一定间隔的海绵块做标志物来进行助跑练习，能使学生较快地掌握助跑的节奏和速度，提高了助跑的准确性和利用率。
3.心理暗示的调节作用
任何运动训练并不都是激烈、紧张的，放松训练十分重要。自我暗示的放松训练法，能起到消除训练疲劳和缓解赛前紧张的作用。训练中教练员通过语言暗示可以调节运动员植物神经系统的机能，使肌肉、关节和韧带，使生理能量的消耗减少到最低限度，从而带动其它机体系统的放松，达到恢复体力和脑力的目的。放松暗示可以舒服地躺在垫子上闭目，使心绪安静，并心理暗示四肢放松；暗示调节呼吸器官，使之有节奏的呼吸。暗示还可以对内脏器官产生良好的影响，使血液循环加强，以适应高强度训练、比赛的要求。在短跑训练中，为运动员设计恢复身心的自我暗示训练程序，能收到令人满意的效果，具体做法如下：运动用放松法全身放松3—5分钟，然后用下列方法进行暗示训练。①我在休息；②我身上每个细胞都在休息；③自我感觉越来越好；④头脑很清醒；⑤我感到全身放松；⑥我身心能量得到补充；⑦我又想训练了。
在个别辅导中运用暗示技术有很多好处。使用这一技术辅导教师首先要对每一个当事人都抱有充分的信心，相信他们本身具有克服问题的潜能。在对学生辅导要坚持三多三少，即：多表扬，少批评；多激励，少指责；多帮助，少埋怨。对学习困难，有焦虑、恐惧等症状的学生可以教学生进行自我暗示：“我能行”。例如，对一位体育高考焦虑者在考试前几天，用一句自己鼓励自己的话，诸如“这次考试一定发挥出自己的水平”。每次晚上睡前三五遍，平时脑中一出现担心考不好的念头时，就用这句话压倒它，最后这位考生超常发挥被高等院校录取。
以上是本人运用暗示手段于教学与训练的一点心得与体会，它是运用心理学、生理学、精神治疗学等方面的知识调动学生潜意识的积极作用，这种方式的教学效果较高，但对教师要求也很高，它必须满足愉快而不紧张、有意识和无意识的统一、暗示的相互作用这三条基本原则，因此我们老师要不断学习与提高才能更合理有效的运用，才能最大限度地将潜意识与显意识有机地同位起来，使学生内在的趋向性和选择性倾向于学习对象，从而大大提高课堂教学与训练效益。
参考文献：
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