梵天契合法｜恢复颈部区域能量均衡
梵天契合法（
传统哈他瑜伽理论认为，
从生命能量层面看，颈部区域主要与生命能量中的命根气
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梵天契合法｜恢复颈部区域能量均衡
梵天契合法（
传统哈他瑜伽理论认为，
从生命能量层面看，颈部区域主要与生命能量中的命根气
梵天契合法的练习，温和地交替收缩与伸展颈部肌肉，消除颈部肌肉的僵紧，使肌肉变得强壮，并增加肌肉的灵活性。还可以激活通过颈部区域的迷走神经、喉舌神经、颈神经等重要的神经，改善颈部区域的血液循环和神经内分泌调节，疏通和清净生命能量通道
根据索玛瑜伽工作室 ( Soma Yoga Studio )图片制作
梵天契合法习练图解
预备：以自己感觉舒适的坐姿安坐，按照自己的能力，选择莲花坐（Padmasana）、简易坐（Sukhasana）、金刚坐（Vajrasana）等，也可以坐在椅子上或坐在床边练习。
1. 保持身体稳定，头部保持正直，眼帘低垂，放松面部肌肉，下巴略内收，颈部后侧肌肉舒展，两肩放松，两肩胛下沉。
2. 头部缓慢转向身体左侧，转到力所能及，感觉舒适的位置，面朝左侧。
3. 保持片刻，然后缓慢转动头部，回到正中的位置。
4. 头部缓慢转向右侧，达到力所能及，感受舒适的位置，面朝右侧。
5. 保持片刻，然后缓慢转动头部，回到正中的位置。
6. 缓慢向上仰头，达到力所能及，感觉舒适的位置，面朝天花板。
7. 保持片刻，然后缓慢低头，回到正中的位置。
8. 缓慢向下低头，下巴略内收，达到力所能及，感觉舒适的位置。
9. 保持片刻，然后缓慢抬头，回到正中的位置。
10.
11.
注
1. 练习过程中，头部的转动尽量缓慢，保持呼吸的自然舒缓。不要求头部转动和呼吸的配合。
2.
3. 对于初学者，闭着眼睛，缓慢进行练习，可以更放松些。
4. 印度不同的瑜伽学校，梵天契合法的做法略有不同，有的从头部向右转动开始，有的从头部后仰开始，不尽相同。
原创文字，倾情奉献。
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