有助于改善便秘日常护理法

有助于改善便秘日常护理法：
1. 养成每天定时排便习惯，到时无论有无感觉，都要去方便。
2. 每天起床前或睡前，用双手从心口窝向小腹方向推，推几分钟即可。推过程中，有时会听到哗哗水声；如遇到硬块，要慢慢将其推开。
3. 每天起床前或睡前，绕肚脐进行顺时针方向进行按摩，按摩几分钟即可。
4. 双手攥成空拳，适度力量敲击带脉（即双手叉腰，胯骨上方位置），循序渐进敲，最终每天敲300次左右即可。
5. 每天早上起床后，空腹喝杯白开水。
6. 多吃纤维丰富的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜、白菜等；多吃香蕉、梨等水果；多吃生花生仁、生核桃仁等；多吃清淡食物；多吃粗粮。
7. 加强活动及力所能及的体育锻炼。