94岁“肌肉爷爷”不简单的经历
新浪博客
二十余载他的想法：不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体94岁高龄的沈华是广州一名普通老人，但与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同的是，他从70岁开始接触健身，他几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时，这一练就是24年。如今，年逾九旬的他精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。认识他的人都亲切地称他为“肌肉爷爷”。
“动则慢衰，动则慢退”是沈华的运动格言，其表示第一次来健身房锻炼时自己已经70多岁了，沈华告诉记者：“以前，我身高只有1.6米左右非常瘦弱。后来我就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。”当时几乎没人相信他能坚持下来，但做自己想做的事，任何时候开始都不晚。正是通过多年的坚持，让他拥有了一身紧实的肌肉。
下午3时，身穿白色背心、黑色裤子的沈华来到健身房锻炼，健身房里不论是工作人员还是前来健身的年轻人都会主动上前与他打招呼。“华哥，来了！身体还好吧？”“华哥，今天练什么？”新快报记者在健身房看到，沈华精神抖擞，在律动的节奏中，轻松驾驭多个需要高肌肉含量与超强体能的健身器械，很难看出眼前的这一位老人已经94岁。
如今，这位长寿老人做起引体向上、单双杠依然不在话下，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。他坦言，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但健身仍是他最好的朋友。沈华说：“我常对自己说，不要这么用力练，因为年纪大了嘛，太用力是不行的，要温柔一点，因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就重一点，没这样的能力就轻一点咯。”
在沈华老人的带动下，儿子和儿媳妇也开始走进健身房进行锻炼。对此沈华老人十分欣慰，他表示：“运动锻炼很苦，是逼不来只有靠自觉。在我的带动下，儿子儿媳妇也能加入锻炼身体的队伍中来，我很高兴。”
博主点评：
但肌肉萎缩了并不等于不可以健身，因为到了年老，人的肌肉萎缩的现象不属于病态，而是一种自然现象，如果要进行健身锻炼是比较困难的，在强度上只能靠慢慢的适应后，才能开始一定时间的健身锻炼。
“度”是健身必须掌握的，不同年龄健身都需要有一个度，健身并不是健美，肌肉也需要不同的区别对待。肌肉也需要每天“吃饭”才能不出现萎缩，肌肉“吃饭”靠的就是运动，如果不运动肌肉就会慢慢萎缩。而运动过量，肌肉就会暴“食”，而产生消化不良，就会反射到身体中，会造成一定的伤害，这也是不可忽悠的问题。
七十岁才开始健身，肌肉应该是非常“饥寒交迫”了，肌肉绝不能像年轻人一样去“暴饮”，否则就会伤害身体。如何去满足已经萎缩了的肌肉需要？完全要靠自己去掌握，掌握好了才能够坚持，掌握不好就不能够坚持。
所以说，能掌握度的健身对于一般人而言，只要能够坚持长久，应该可以达到一定的肌肉成长效果。
“动则慢衰，动则慢退”是沈华的运动格言，其表示第一次来健身房锻炼时自己已经70多岁了，沈华告诉记者：“以前，我身高只有1.6米左右非常瘦弱。后来我就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。”当时几乎没人相信他能坚持下来，但做自己想做的事，任何时候开始都不晚。正是通过多年的坚持，让他拥有了一身紧实的肌肉。
下午3时，身穿白色背心、黑色裤子的沈华来到健身房锻炼，健身房里不论是工作人员还是前来健身的年轻人都会主动上前与他打招呼。“华哥，来了！身体还好吧？”“华哥，今天练什么？”新快报记者在健身房看到，沈华精神抖擞，在律动的节奏中，轻松驾驭多个需要高肌肉含量与超强体能的健身器械，很难看出眼前的这一位老人已经94岁。
如今，这位长寿老人做起引体向上、单双杠依然不在话下，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。他坦言，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但健身仍是他最好的朋友。沈华说：“我常对自己说，不要这么用力练，因为年纪大了嘛，太用力是不行的，要温柔一点，因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就重一点，没这样的能力就轻一点咯。”
在沈华老人的带动下，儿子和儿媳妇也开始走进健身房进行锻炼。对此沈华老人十分欣慰，他表示：“运动锻炼很苦，是逼不来只有靠自觉。在我的带动下，儿子儿媳妇也能加入锻炼身体的队伍中来，我很高兴。”
博主点评：
但肌肉萎缩了并不等于不可以健身，因为到了年老，人的肌肉萎缩的现象不属于病态，而是一种自然现象，如果要进行健身锻炼是比较困难的，在强度上只能靠慢慢的适应后，才能开始一定时间的健身锻炼。
“度”是健身必须掌握的，不同年龄健身都需要有一个度，健身并不是健美，肌肉也需要不同的区别对待。肌肉也需要每天“吃饭”才能不出现萎缩，肌肉“吃饭”靠的就是运动，如果不运动肌肉就会慢慢萎缩。而运动过量，肌肉就会暴“食”，而产生消化不良，就会反射到身体中，会造成一定的伤害，这也是不可忽悠的问题。
七十岁才开始健身，肌肉应该是非常“饥寒交迫”了，肌肉绝不能像年轻人一样去“暴饮”，否则就会伤害身体。如何去满足已经萎缩了的肌肉需要？完全要靠自己去掌握，掌握好了才能够坚持，掌握不好就不能够坚持。
所以说，能掌握度的健身对于一般人而言，只要能够坚持长久，应该可以达到一定的肌肉成长效果。