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通过哪些方式可以缓解心理压力

2023-02-25 16:36阅读:
截肢手术后不仅会让患者感到非常痛苦,还会让患者背负上沉重的心理压力,让整个家庭都背上经济包袱。所以在治疗疾病的过程中,患者除了要积极的进行治疗,还应该重视自己的情绪调节,保持乐观的心态最关键。
首先应该帮助患者重新认识自我,自我的概念对每个人的心理及行为都起着极其重要的调控作用,很多患者因为身体的缺陷而导致自我概念降低,因此对于护理人员及家属来说,应了解患者心理状态,热情与患者进行交流,帮助其正确认识疾病,接受现实。
帮助患者树立正确的人生观,重新认识自我,认识到自己的价值。最后可以帮助患者消除不确定感,截肢后后患者会产生一种不确定感,这种不良情绪可影响机体康复以及今后的生活,因此护理人员应向患者讲述截肢的必要性,以及不截肢可能会出现的危险。还应该帮助患者重新适应社会,帮助患者准确平均自身,以提高其社会适应能力,通过与患者交谈,帮助其摆脱社交恐惧、自卑、孤独等感觉,另外,给予患者有效的社会支持,让其感到社会的温暖。
截肢患者的心态对于疾病的治疗有关键的作用,虽然这种疾病不是容易治愈的
,但是只要患者能够乐观的面对疾病,就能够有效地控制疾病。所以大家要树立治愈疾病的信心,不要有心理压力。缓解心理压力可以通过转移注意力、与他人交流、适当运动等方式改善。
建议患者自身可以从以下三个方面来缓解心理压力:
1.转移注意力
日常中,尽可能的选择一些自己感兴趣的事情去做,将自身精力放在更有价值的事情上去,比如学习兴趣爱好、观看纪录片、看电影、听音乐等,通过转移注意力的方式,排解内心压力。
2.与他人交流

压力是正常的心理情绪,多数人都会存在或多或少的压力,如经济压力、生活压力、学习压力、工作压力等。当自身压力较大、心情烦躁时,可适当与亲人、朋友、同学、同事交流、沟通一下,寻求亲友的理解和包容,提高自身安全感,缓解内心压力。
3.适当运动
运动属于全身肌肉放松训练,能够使大脑内内啡肽分泌,其本身便属于缓解压力的激素,适当的运动可促进激素分泌,改善心理压力较大、烦躁等问题。但需注意日常运动量不宜过大,建议每周进行1-2次运动,每次运动量约在30分钟左右。

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