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身心灵正能量训练课程（3）——身心灵正能量训练要领

2013-10-12 08:38阅读：

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身心灵正能量训练课程（3）——身心灵正能量训练要领

我们的正能量训练主要是通过静坐实现，而且许多心灵成长的方式也需要静坐冥想，那我们如何更好的去静坐呢？前两节课我们学习了自然无为能量和心场能的知识，并且了解了人体更深入的一些常识。根据这些知识我们就能找到静坐的要领。

1、放松
放松一是身体放松，二是精神放松。

静坐时按我们的要求调好身姿，大腿神经不受压迫，亮出会阴穴，容易使我们在静坐中放松身体。身体端正坐好，容易使我们的身体保持平衡，静坐状态下，当出现能量反应的时候，身体不至于歪倒。身体端正还让我们的气血循环畅通，静坐中当能量进入全身的时候，会有效加速体内气血的流
动，当我们的身体端正的时候，血管、经络不受压迫，能使气血循环畅通，能使我们的身体安稳，进入较好的入静状态。

然后让我们轻闭双眼，是减少外界信息对大脑的视觉刺激，有利于大脑放松。在静坐的时候，我们要求全身每块肌肉都尽可能的放松，肌肉放松也有利于使大脑放松，同时使身上的气血循环顺畅。

放松不是一次性调节就能让身体完全放松的，刚开始静坐的时候，我们或多或少会有一些心理和身体的紧张和兴奋之处，随着静坐的深入，能量不断冲击体内，我们的形体会不断的放松，一次又一次的放松。所以我们在静坐开始的时候，可以不时的有意让我们的全身放松一下。

此外，当能量进入体内以后，有能量的作用，我们的思想更容易平静下来，紧张或兴奋的神经都容易渐渐松弛，精神放松了，身体也会进一步的放松。

除了身体放松以外，我们在练习静坐的时候，会观想一个美丽的大自然，把我们置身于这个美丽的大自然中，去体会心旷神怡的感觉，这是精神放松。我们平时生活中保持心情舒畅，心平气和，也有利于静坐的时候精神的放松。

精神放松和身体放松是相辅相成的，静坐时的放松和平时保持心情舒畅、心平气和也是相辅相成的，身体的放松很容易实现，精神的放松、心情的愉悦则是一个不断调节的过程，这就是调心。调心不仅仅是静坐时的观想，更主要是平时我们的生活、处事中，保持心平气和、心情舒畅、多为他人着想。

2、每天听课调心
心调好了，心情舒畅，精神愉悦，静坐时能起到事半功倍的效果，可以说，良好的心态是正能量训练成功的一半。但是对于许多生活在烦恼和压力中的朋友来讲，觉得调心是一件非常不容易的事。调心真的很难吗？其实我们如果运用好传统文化的方法，可以证明，调心不难！

我们日常说的调心，是指把我们的心调到与大自然规律相应的频率上，让我们心心念念围绕大自然的规律，不偏离正道。心念是思想，主要来自后天成长环境，以及生活中各种习惯和思维的积累。换句话说，是成长环境和生活方式给了我们形形色色的心态。这也是人的心灵在成长过程中不断接受外界信息教育薰陶的结果。所以各个的生活习惯和思维方式很牢固，要转变不是一件容易的事，所以一般说，调心很难。

对于这么困难的事，古圣先贤是怎么指导我们的呢？他们用教育！教育就是让人们沉浸在某种思维意识和生活方式中，不断薰陶而培养出一些思维和生活的习惯。古代社会纯朴，人心善良，因此对人有一种纯朴的、善良的薰陶。但是今天的社会发展迅速，信息爆炸，生活节奏快，人们心里压力大，而且在一个经济时代里，人们普遍向钱看齐，因此有了很多欺骗、利用等。在这样的大环境中，我们的心真的很难安宁，说调心难是可想而知的。

怎么办呢？还是要按中国古圣先贤的办法，教育！这个教育，不是说给大家一些知识，一些技能，这些知识和技能，我相信大家比我们强很多。我们说的教育，就是坚持每天讲课。让大家每天工作之余，有几个小时的时间一起共修，一起走进光明无私的境界，一起走进爱的世界。这里没有太丰富的知识，重要的是让我们每天有一段时间回归心灵的宁静，让我们有时间来爱自己，有时间来交流一些生活中正能量的感悟。

这是一种生活方式，一种思维的薰陶。虽然每天就一两个小时，但长期下去，我们的心情也能开朗，我们的情绪也能平静。随着这个调心的不断加深，我们渐渐的就容易进入一种较好的静坐冥想状态，享受到大自然无限正能量的薰陶，从而又不断提升我们心灵的境界。

也有一些朋友，由于工作繁忙，不能每天按时参加我们的课程，现在我们开通了课程的订阅，只要大家按方法订阅我们的邮件列表或微信订阅号，就可以每天按时收到我们的讲课信息，也算是工作繁忙之余的一种补充。只要坚持每天阅读，认真思考，我们的心念，我们的思想也能转变得过来。

调心是一个长期努力的过程，只要按照我们的方法每天听课和阅读，就能渐渐调到和大自然规律同步。大家在调心过程中切忌不能心里急躁，一天两天没调好就发愁，这种急躁的心态是调心的大忌。越急躁，心越不容易平静。修炼，提升心灵的境界，就是练意志和耐心的过程，我们一定要对自己有信心！

3、保持心态平和愉悦

心平气和能让我们放松，能让气血畅通，更重要的是我们的心神安定，体内的能量才能有序的运行，从而对我们的身心带来调理。如果我们经常处在各种情绪波动中，不管是大喜还是大怒，都会使得我们体内能量运行发生紊乱，甚至过多消耗体内的能量。为了达到较好的静坐冥想状态，我们平时就要锻炼自己心平气和的心态和性格。保持心平气和，就是要保持心态的恬淡虚无，不仅是不大喜大怒，不忧不怨，还包括心里没有执着，拿得起放得下，另包括我们的心里不要胡思乱想。

心平气和，也是一种雅量，遇事不急不躁，从容镇定，能处理好很多事情。心平气和是一种胸怀，不管什么纠结的事，我们都可以做到大度能容，不与人争，宽容体谅，在人前就会显示出一种气度。心平气和也使我们人际关系中少了许多不必要的摩擦，不管是家庭关系、朋友关系、同事关系，我们都心平气和去处理，大度能容，我们就会获得稳定的感情。

有了这样的雅量，这样的修养，我们处变不惊，遇事从容镇定，不急不躁，来到静坐中也可以很坦然的面对各种能量反应，因为心理素质不足导致的各种静坐出现的问题也可以有效的避免。同时心平气和的静坐，能量运行自然顺畅，就更容易调理好我们的身心，开启悟性、智慧通达。

我们心平气和，随着能量的不断积累，调心的不断深入，自然而然释放许多心中的烦恼和压力，烦恼压力释放，我们就会感觉到身心的轻松和愉悦。带上这种平和愉悦的心境去静坐，很快就会感觉到大自然的能量从四面八方涌入体内，体内能量快速积累，很快达到较好的入静状态，我们就会明显的感觉到身心得到调理、思维敏捷、心境开阔、无私无欲。

4、能量对入静的意义

虽然入静是思想杂念的减少，思维的单一和纯净，虽然入静以后自然而然能接通大自然的能量补充体内，但事实上正能量也对入静有着至关重要的作用。

大自然无限正能量进入体内以后，一方面会对身体带来一种安抚作用，这种作用是一种催眠作用，使我们身体和精神都得到放松，在高度放松状态下容易让心态平静下来，念头单一和纯化。

另一方面，我们以一个能量进入体内的念头来代替其他念头，是“以一念代万念”，然后思想要轻，不加重我们大脑的负担，也使得能量自然畅通，这也容易让我们的心念单一和纯化。

再者，能量进入体内以后会开始提升我们的心灵的境界，当我们的精神放松，对能量反应和各种境界顺其自然以后，能量会牵动着我们的思想出现各种各样的境界，有各种各样美丽的感受。在这个过程中只要我们不执着，不追求，任能量在体内运行变化，就很容易使我们进入高层次的入静状态。

不同物质有不同的场能，对人体会产生不同的效果，我们以“白茫茫的大自然的能量”来观想，接通的是宇宙中平和的混元的能量，这对我们全身和整个灵体都有正面的促进作用。随着能量在体内做功，身体渐渐平静，疾病得到调理，不通的经络被疏通。而我们的思想境界随着大自然能量的冲击而进入混混沌沌、恍兮惚兮的境界，就会让我们的身和心都进入高层次的入静状态。

同时，入静状态越高，我们与大自然和谐统一的程度越高，与自然同频共振就能接收到更多的能量。这就形成了身与心、静坐与能量运行的一个正面的、相辅相成的互动关系。

所以在静坐的时候，我们要善于运用能量来帮助我们。要想到，在大自然强大场能的激发下，我们的身体能很快得到调理，我们的思想念头也能随着大自然能量的运行而发生着变化。大自然无为能量进入体内，对我们的心场能产生了良性互动调理，就能使我们进入高层次的入静状态。

5、行善积德扩大心量

自然无为能量越强，越能提升我们心场能的态势，而心场能越高，越纯，也能接通大自然中更高层次的能量。既然能量对我们如此重要，我们很自然就需要接收大自然更多的正能量。

要接收大自然的正能量，首先要知道如何接收。其实我们的人体能量无时无刻不与大自然相通，相融，但是懂得心场能的运用，就会接收到更高更多的大自然的正能量。

首先我们要知道，接收大自然能量的机关在德行，大自然是公平的，无私的，如果我们自己自私自利，则无法接通高层次的大自然的灵能，如果我们提高德行，提升我们的心境，和大自然同步，我们要知道，频率相同就可以实现共振，只要共振，能量就能传送。所以要接通大自然更多的正能量，就需要我们有好的德行。

好的德行，要从行善积德中来，我们在后面的课程中将会讲到在奉献中提升我们灵性的境界，我们越无私无欲，越助人为乐，越奉献自我，我们就会不断的打开自己的人体场，与他人的场能融合，并且与大自然的场能同步。

同时还要心量大，不计较，处处能想到别人。我们一谈能量的修炼，往往想到能量保存在丹田中，但是大家有没有想到，能量是存在于我们的灵体中的，灵体的容量越大，能吸收的能量也就越多。一般所谓“量大福大”就是这个道理。心念是我们灵体的表达，如果我们心胸宽广，心地坦荡，不爱计较，我们的心量就大，心量，也是心对大自然各种能量的容器，这个容器装的能量越多，对我们身体健康、家庭幸福、事业顺利越有帮助。

所以我们要在生活中注意行善积德，我们行得端，坐得正，做事光明正大，就能和大自然中无限正能量沟通。我们心量大，有容人之量，不计较，受得委屈，我们心量就大，我们能装下的能量就越多，心场能越强，越有利于我们调节自身身体和心理，甚至以正能量影响他人。

行善积德也能得到许多人的爱戴和尊敬，有了大家的支持力量我们心情也会舒服愉悦，有利于在静坐中的放松入静。而心量大不计较，心中无忧愁无烦恼，更容易让我们心态平和，在静坐的时候很快进入最佳状态。

就算我们不静坐，一个德行好、心量大、凡事想到别人，而不是处处计较的人，往往受众人爱戴，受大家的尊敬，而他的身体也往往比较健康。不管静坐与否，人体与大自然都是相通的，不同的心念能接通不同层次的大自然的能量，如果我们的心念光明无私，乐于奉献，自然接通大自然中无限正能量。

6、共修的价值

静坐修炼虽然看起来是个人的事，事实上与人体场和心场能的关系密不可分。可以说静坐冥想是心场能的一种运用方法。既然人和自然通过场能发生着各种关系，人和人也通过场能发生着各种关系，那么灵性的提升也会通过场能发生着各种关系。

当越来越多的人一起静坐共修的时候，我们心念一致，接通同样的大自然的能量，频率相同，心场能就会互相融合，共振。集体共修，心场能比一个人单独静坐要强很多。就好比我们自己是一块生铁，自己一个人修炼的时候就好比用蜡烛去烧这块铁，这就很不容易达到熔点，但是如果把这块铁投入到一个大熔炉里，可能一会功夫就立即熔化，并且融入到这个大熔炉里了。这就是共修的原理。

所以我们提倡在网上至少通过YY，大家一起语音共修，跟着老师的引导一起静坐，在这个过程中，由于老师的引导，使我们心念一致，然后在这个共修中有一个场，这个场通过心场能统一和融合。心场能是超越时间和空间的，哪怕没在一起，只要心念相同，频率相同，都有共修的效果，这一点在大家的共修中会有实际的体会。

所以我们建议我们每天尽量在YY里大家一起来共修，虽然时间很短，就40分钟，但对我们产生的能量的影响可能超过平时自己静坐几个小时的效果。

此外，为了弥补网络共修的不足，我们每月十号会组织大家实地共修，请有条件的朋友珍惜这样的共修机会，尽量参加共修，这对提升自己的能量和境界有很大的帮助。关于共修具体详情我们会有额外的通知，希望大家能提前十天以上报名，然后安排时间准时到指定的地点参加实地共修。

今天我们学习了身心灵正能量训练的要领，掌握住的总要领是：放松、扩大心量、更好的运用自然无为能量、以及每天调心。只要努力练习下去，每天调好我们的心，入静的境界就会渐渐呈现，我们的灵性层次也会不断得到提升，就会渐渐走向身心健康、生活幸福的美好境界。

我们的课程会通过邮件列表和微信公众订阅号的方式向朋友们推送，不能按时参加课程的朋友请按照方法订阅我们的邮件列表和微信订阅号。
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