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夏季“不露肥”之可行性分析

2012-05-15 11:03阅读：

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夏季“不露肥”之可行性分析
夏天来了，所有漂亮的衣服裙子都要闪亮登场了！很多外地朋友都向往大连的青山绿水，面朝大海，春暖花开。这是傍晚六点半钟的棒棰岛海边，潮水退去，微微的暮色中，我来看海。。。
同行的朋友中有人胖些、有人瘦些，拍照时，胖胖的要躲到瘦瘦的后面，苦恼自己的体型问题，这夏季里，如何能够显瘦不露肥还真是一个大问题啊，让我们科学的分析一下吧：
1、遗传是决定胖瘦的主要因素。
有人喝凉水都长肉，有人却怎么吃都不胖，排除一些特殊的疾病，这就是基因的力量。但也有像我和弟弟，就是胖瘦相差悬殊，大概可以归为一个叫“肥胖胎儿起源论”，就是出生时体重，决定了你的成年后体重。
2、胖瘦跟健康之间的评判标准：体重指数（BMI）
体重指数（BMI)=体重（千克）/身高（米）。BMI（Body mass index）是指身体质量指数，是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。国际标准有很多数值，中国卫生部做出了更适合中国国情的判断，认为BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。BMI低于正常范围，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会增加。因此，如果您BMI低于18.5，则您需要增强锻炼，增加营养，适当增重；如果您BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了。
我测过自己的BMI，发现高于24，考虑是经常参加运动锻炼吧，肌肉占体重的比例更大，目前体型比较满意，体检也很正常，算健康吧。
3、“肥”的部位更重要。
现在大家都开车，好多朋友脸部、四肢都很瘦，独独在肚子和屁股部位很臃肿肥胖，真是很难看，而且显得体态衰老，细分析起来，更加不健康。脂肪堆积在体内，尤其是在腹部，更容易增加高血压、糖尿病等慢性病的风险。
把自己身体上的脂肪合理分布，平衡使用是一件两全其美的事情，我现在做得最多的手术就是自体脂肪移植手术，把腰腹部的堆积脂肪抽出来，经过实验室的纯化处理，然后合理注射到衰老塌陷的面部，效果立竿见影，重塑饱满立体上提的脸部，恢复年轻轻盈的体态，真是神奇的再生美容术。
4、吃动平衡，才能不露肥。
曾经风靡一时的“懒骨头”瘦身，让所有的爱美人士为之心动，躺着就能肥肉消耗掉，简直是太神奇了！我曾经也陪朋友去过，躺在让你发汗的舱里面，通过加热出汗来加速新陈代谢，蒸出来的都是水啊，再穿上瘦身的形体服，那一刻是有消瘦的感觉，女人啊，有时候真是。。。。
人类的历史上，从未放弃过对克服肥胖的各种努力，可是没有一种放之四海皆可的简单易行方法。有一点是可以肯定的：那就是不论体重变化和脂肪的分布如何，关键是食量和运动量的平衡。吃进去的能量多于运动消耗的能量，蓄积在体内；反之，就要分解脂肪，弥补亏空的能量。
我们食物中的蛋白质、脂肪和糖包括淀粉含有能量，体内能量富余时，都可以转变为脂肪。所以，节食的关键是控制能量的摄入。走路、跑步、游泳等有氧运动，主要靠脂肪供能。锻炼肌肉，同样消耗大量脂肪。所以只要动，就会消耗脂肪，而且首先会消耗腹部脂肪。
我们大多数人平时不可能长时间、高强度的运动，因此要减轻体重，节食是必需的措施。坚持锻炼吧，这也是磨练意志的一个好方法，请记住，爱运动的胖人相比那些不运动、表面上看起来瘦的人更健康。
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