睡眠是机体的自我保护
一般说，睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成其本职工作，如消化、营养、转化储备等；某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等；免疫系统在熟睡中强化。通过睡眠，人们可获得全身心休息、恢复和调整。
睡眠周期交替出现
睡眠大体上可分浅睡和深睡两种状态。睡时两眼快速地运动即为浅睡；睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。这种状态无梦，可维持60～90分钟。经过深睡，人返回到浅睡，进入梦境，这时除眼球出现快速活动外，还可能有梦话、笑容或笑声，或被噩梦惊醒，或翻翻身改变一下睡姿，又继续睡去，进入下一个周期。一般一夜睡眠约有4至6个周期，而且随着周期进行，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。所以正常睡眠的人一个晚上应该做好几个梦，而且是不醒的，但是我们通常只会记得快清醒前所做的梦或根本不记得有梦。做梦多的人通常是脑活动受到干扰，出现较多的浅睡眠。正常人的浅睡眠占整个睡眠时间的20%～30%，深睡至少应占一半以上。深睡多出现在上半夜，后半夜则以浅睡为主。
睡眠结构与年龄有关
人在新生儿期，每天要睡16到18个小时；3至5岁期间，睡眠量逐渐减少到每天10到12个小时；到10岁以后，睡眠量≤10小时
一般说，睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成其本职工作，如消化、营养、转化储备等；某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等；免疫系统在熟睡中强化。通过睡眠，人们可获得全身心休息、恢复和调整。
睡眠周期交替出现
睡眠大体上可分浅睡和深睡两种状态。睡时两眼快速地运动即为浅睡；睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。这种状态无梦，可维持60～90分钟。经过深睡，人返回到浅睡，进入梦境，这时除眼球出现快速活动外，还可能有梦话、笑容或笑声，或被噩梦惊醒，或翻翻身改变一下睡姿，又继续睡去，进入下一个周期。一般一夜睡眠约有4至6个周期，而且随着周期进行，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。所以正常睡眠的人一个晚上应该做好几个梦，而且是不醒的，但是我们通常只会记得快清醒前所做的梦或根本不记得有梦。做梦多的人通常是脑活动受到干扰，出现较多的浅睡眠。正常人的浅睡眠占整个睡眠时间的20%～30%，深睡至少应占一半以上。深睡多出现在上半夜，后半夜则以浅睡为主。
睡眠结构与年龄有关
人在新生儿期，每天要睡16到18个小时；3至5岁期间，睡眠量逐渐减少到每天10到12个小时；到10岁以后，睡眠量≤10小时