熟知并掌握高球的练习方法，很有必要。以沈姨为例，她对击球理论没啥兴趣，也不愿意花时间研究，毕竟做饭才是生活之必须。所以和沈姨探讨理论，基本上分分钟就会被带到小炒牛里脊有几种做法的大沟里
。最近柏叔整了一个隔山打牛，大概沈姨念念不忘打牛后收获的里脊，便孜孜不倦地练习起来。好的练习方法，不用你去探究理论，照做就是了。刚学打球的时候，看到老詹像猿猴一样大甩臂，窃笑之余，也偷偷练了几下。然后发现，这个练习使腰胯分离变得简单无比。类似的方法还有太极云手等。即使到现在，这个练习仍然是我准备活动中的必选项。
柏叔说隔山打牛的练习目的是改善下杆时的重心转移。我对重心转移概念一贯是不感冒
，主要原因是搞不清重心转移和重心侧移到底是神马关系。反正沈姨是认为重心转移就是重心向左侧移动，脑袋向果岭方向探出。我认为隔山打牛的练习，重在培养向下击球的意识。向下击球的原理啊好处啊方法啊等等就不细说了，总之就是容错空间大大增加，顺带可能有倒旋的加成。如果容错空间增加一倍的话，剃头啃地基本上会绝迹（其他动作特别是左腿变形了那是另说）。此外，延迟释放越强烈，击中山的可能性就越小。和沈姨讲向下击球的好处，大概有2-3
，这要再看看。
。如果做不到劈起杆能够挖起球前