普通人唯一可以贩卖的是阿甘精神
2022-10-05 11:15阅读：
我喜欢的运动比较多，比如登山、骑行、游泳、羽毛球……
因为疫情的缘故，这几年出去登山少了，但是游泳打球始终未间断，几乎天天。
最近驴友小辣妹极力推荐我去学瑜伽，说是瑜伽拉筋，让你越拉越年轻。
瑜伽于我来说，一直是既熟悉又陌生的。
说熟悉是因为身边有很多人练瑜伽，觉得陌生是因为身边练瑜伽都是女性，男人能学瑜伽吗？
我找了几个教练，答复不一。
即便愿意收我，也没法让我上团课，因为，很多女人上瑜伽不穿内衣，有激凸，咱穿个瑜伽裤呢？仿佛裤裆里藏有手雷，彼此都尴尬。
小辣椒还给我介绍了一个瑜伽教练。
是个速成的，去北京学了几个月，就回来当教练了，一直都没招到几个学生，这也是她愿意带我的原因，因为我愿意出私教的钱。
她技术不行，总是追求快。
例如让我两天学会劈叉，三天学会倒立。
那咋可能呢？
让我学劈叉。
硬劈，真是把蛋都扯的生疼。
我跟她表达过，这些动作不是我的追求，我又不是女的，也不需要什么一字马姿势，也不需要什么倒立，我只是需要柔韧一些。
她教我盘腿，把我腿给盘的膝盖疼，膝盖的左右两侧疼，真是疼的也奇葩，我第一时间联系医院关节科的小白同学。
他说，瑜伽不是一个好的运动。
我问，为什么这么说？
他说，因为瑜伽的每一个动作，都是关节超伸，我们的每一个关节都有自己特定的活动方向和活动范围，偏离它的活动方向或者超出活动范围就会引起损伤。比如膝关节和肘关节只能前后活动，并且最大的活动幅度到180度，再往后或者向左撇、右撇就叫
关节超伸，时间一长关节后侧的韧带就会被拉长，关节就会不稳，韧带和肌腱就会形成囊肿，造成关节积水，前侧因为超出活动范围，硬骨和硬骨之间就会发生摩擦，引起骨质增生。
我说，也就是说，每个动作都是有伤害的。
他说，也不完全是，但是涉及到关节的，多是，瑜伽不属于科学运动，因为它属于古运动系列，并没有遵循人体结构以及解剖学，真正科学的是普拉提。
我问，那有没有练瑜伽练出一身伤的？
他说，比比皆是，扭断肋骨的，椎管狭窄的，你去度一下，1/4练习瑜伽的人都受过伤，你看瑜伽泰斗艾扬格，他自己走路都一瘸一拐的。
我问，那也就是说，筋长一寸寿长十年是错误的？
他说，错误的。我们的寿命并不受骨骼、肌肉、肌腱或者韧带来控制，而是跟我们遗传因素和日常生活习惯息息相关，也就是说，拉筋并不能延寿，拉筋和长寿之间并没有因果关系！
我问，一字马值不值得练？
他说，任何人都可以实现一字马，运动员们长年累月练习出的柔韧性，并没有导致物理结构变化，仅仅是他们的神经系统适应了拉伸，注意，只是神经，例如把你麻醉或你喝醉了，轻松可以帮你摆出一字马，甚至更大幅度的姿势。
我问，我若是死了呢？
他说，那造型更多样。
我问，与筋无关？
他说，是的，你的腿劈不开，腰弯不下去，不是你的筋不够长，是你的神经在保护你，觉得再劈大了就超伸了，不安全了，你对抗的是神经，不是骨骼，不是关节。
我问，那我该怎么给自己设计运动计划呢？
他说，三个参考标准。第一、能达到运动心率（120以上）；第二、可如吃饭一般伴随一生；第三、不追求竞技状态、不攀比。
我问，那，以什么标准来判断是否过量？
他说，次日起床时是激情满满还是腰酸背疼。运动要成为生命的加油站，而不是负担。
我问，撸铁呢？
他说
，凡是需要咬牙切齿、青筋鼓鼓的重量，都不值得做，你年龄不对了，可以把极限定位为：自重，例如做引体向上、下拉……
小白同学的这个参考标准特别好：以能为自己的工作能量加持为标准。
为什么咱不能每天跑个马拉松？
那，什么都不用干了。
心率真的很重要吗？
非常重要，为什么说快走没啥用？
心率达不到刺激机体健康的作用。
达到一定的运动强度，是保证运动效果的先决条件。每晚走一圈只能算是一种身心娱乐，而不具有实质性锻炼效果。
按照小白同学的意思，我羽毛球也该砍掉，但是我觉得，若是连羽毛球都不打了，人生就实在没啥乐趣了。
他为什么让我戒羽毛球呢？
一是膝盖早晚要废，二是容易心源性猝死，我们都知道马拉松场上容易猝死，其实羽毛球场上猝死的比例更高，因为它全是变加速极限冲刺，尤其是救球的时候，几乎是飞出去的。
我还好，比较懒，另外，我戴有心率手表，很少出现超过160的时候，主要是我比较佛系，打着玩玩，就当每天的轻松一刻。
一个人，为什么能轻松坚持一项运动？
我总结。
一是热爱，如羽毛球，不给钱，我也愿意打。
所有需要意志力的方法都不是好方法，自律不如热爱，自律是痛苦的。任何坚持与自律，如果没有热爱作为支撑，是很痛苦也很难坚持到底的。
二是变化，例如我游泳，夸张到什么程度，我每次照镜子的感觉都不同。
你愿意去做一件事，是因为你从中获得了快感。这种快感可以是物质奖励，可以是愉悦感，可以是成就感，甚至是一种对未来获益的预期……总而言之，它是一种正面的反馈。正是这种反馈，激励我们继续去做。
三是肯定，形成正反馈。例如凡是关注我的朋友，都会给我打上一个靠谱的标签，这么自律的一个人，是值得肯定的，偶尔遇到我，总会说，你太牛逼了，体型保持这么好。
我以为，大家不关注我。
其实，都在关注。
我为什么这么做？
因为我信仰一句话：普通人唯一可以贩卖的是阿甘精神。
阿甘精神说起来很简单，你去做了才知道有多难，但是你要反过来想，大家为什么关注我？就是因为我能做到他们做不到的。
如果我们缺乏自知，只是强逼着自己去自律，是很难的。但如果我们能从成长中找到乐趣，并不断得到正面反馈，便会有源源不断的内驱力，这就是正向循环。对抗自己的惯性很难，但是只做到5％就会有意想不到的效果。
你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但不能丧失自愈的能力，要学会及时止损。人生不一定要赢，但绝对不能输给过去的错误和愚蠢。
人最怕的就是破窗效应。比如春节胖了一点点，中断了减肥计划，然始开后沮丧，放弃了，本来只是胖3斤，放弃之后变10斤。
开始有一点不如意，就任局面发展下去，结果只会引发更大的不如意。
能够把握局面的人，会接纳不在他预期的变动，没关系，只要不让情况继续恶化。
马上行动，就能马上改变局面。从看到问到题的这一刻就着手行动，改变终止不好的态势。能够三两天胖起来，就要有信心三两天瘦回去，其他的事情也一样。
