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打花棍对身体的好处和花棍制作方法

2014-02-26 11:00阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1514067340



打花棍对身体的好处和花棍制作方法
文/名门淑媛


打花棍由三根60cm左右长的直棍组成（直辊的长短可根据个人身高自行加长或缩短）。其中左右手各握一根叫手杆，剩下的一根成为花棍。并在花棍用同等距离标注三个圆环线。用手里的手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生不同改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，作出各种花样动作，已达到锻炼身体的目的。


打花棍不收场地限制，室内室外均可练习。不受年龄限制，男女老少均可练习。打花棍通过左右手的运动，使左右脑得到锻炼，能预防小脑萎缩，遏制神经系统的退化和防止老年痴呆的发生。最近一点时间，雾霾较多，这也是一种运动健身的好方法。


请大家分享视频：著名健身专家赵之心老师讲解打花棍对人体的好处。






请大家学习制作花棍的方法和材料：
打花棍对身体的好处和花棍制作方法
图一 花棍长70cm，手杆长60cm


打花棍对身体的好处和花棍制作方法
图二 花棍长70cm，手杆长60cm


图一的花棍是在硅胶管里装上拖布把粗细的木棍（硬塑料管也可）做成。手杆是用藤树条（榆木杆也可以）配上桃木把（可加可不加）做成。
图二的花棍是在废旧自行车内胎里装上拖布把粗细的木杆（硅胶管也可）做成。手杆是用藤树条（榆木杆也可）做成。
另外，淘宝网上有卖花棍的，每套30元左右，但是花棍较轻，不易练习。


几位博友看了淑媛“丰采园2014年团拜随笔”的文章后，特询问花棍的尺寸和制作方法，淑媛查找了部分网络文章，以及北京电视台生活频道播出的“著名健身专家赵之心老师讲解打花棍对人体的好处”的视频，特编辑成文。




打花棍对身体的好处和花棍制作方法


今年年初各项事务较多，第二学年老年大学的学习下周开始，故淑媛上网拜访各位老师和朋友们的时间将会减少，暂时关闭了部分文章的评论，敬请博友们谅解！！


马年的正月就要过去，淑媛再次祝福各位老师和朋友们身体健康，愿所有快乐永远陪伴您！为了健康，请大家马上运动起来！


打花棍对身体的好处和花棍制作方法




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