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新浪博客
间有合适的比例关系。蛋白质摄入应比青壮年略高，尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；摄取新鲜蔬菜、水果等，保证足够的维生素、无机盐及植物纤维。
5、充足的睡眠：睡眠可以帮助消除疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
6、注意起居：老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更换往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨避风寒。
7、适宜的体育锻炼：日本一位专家指出：君欲延年寿，动中度晚年，生物学家的研究证明人的肌体用进废退。中国老人可以练些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等，对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。（摘自《深圳特区报》）
5、充足的睡眠：睡眠可以帮助消除疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
6、注意起居：老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更换往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨避风寒。
7、适宜的体育锻炼：日本一位专家指出：君欲延年寿，动中度晚年，生物学家的研究证明人的肌体用进废退。中国老人可以练些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等，对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。（摘自《深圳特区报》）