亚健康是都市人常见的一种现象，表现为疲劳、反应迟钝、压力感，严重的还会影响到机体的免疫力等，是介于健康和疾病之间的一种状态。
有资料显示，都市中的亚健康发生率介于20-30%，更有资料显示高达50%以上。
平时表现
当颈部或肩部正隐隐作痛，但是还在加紧写稿，肚子已经咕咕作响了，就餐时间还是因手头的活儿一推再推，朋友们邀约一起打打球，却被应酬、加班等死死拖住……，你不理健康，亚健康就来理你。
亚健康人群的营养摄入通常容易存在脂肪多、盐多，而钙少、铁少、主食越来越少的状况，而且经常在外用餐，常吃快餐，盲目节食、偏食挑食、不懂营养知识等。
亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能容易处于低下的状态，表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等，以及情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质，甚至影响到情感方面，表现出冷漠、无望、无助、孤独、空虚等。
消除方法
第一要义就是要保持全面均衡的营养，注意多补充一些可帮助改善亚健康状况的营养素，遵循的原则：慎使用药物干预，合理选择保健食品或保健器械辅助，以及放松心态、合理饮食和适当运动。
全面均衡的营养首先要保持食物的多样化，也就是要吃得“杂”，粗粮谷类、蔬菜瓜果、鱼肉禽蛋、奶类豆类，通通纳入日常饮食。还要吃得“巧”，即要注意控制不同食物的量，而且油、糖、盐等要少量，尽量吃清淡少油的食物。
还要注意蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充，适当补充蛋白质，有助于增强免疫力，消除疲劳；维生素和矿物质能够参与机体各项生理功能，帮助消除体内过多的自由基，提高身体抗氧化水平。
注意事项
服用保健食品有很多误区，存在有两个极端，第一是前几年一些保健食品厂商的夸大宣传，言称保健食品无所不能，包治百病，部分消费者予以极度信任，可选用后效果不如宣传的那么明显，则进入另一个极端，觉得保健品一无是处，是没有效果的。
其实，保健食品作为一类特殊的食品，除了具有食品的安全性之外，特殊的保健功效是保健食品的主要特征，但是，保健食品
有资料显示，都市中的亚健康发生率介于20-30%，更有资料显示高达50%以上。
平时表现
当颈部或肩部正隐隐作痛，但是还在加紧写稿，肚子已经咕咕作响了，就餐时间还是因手头的活儿一推再推，朋友们邀约一起打打球，却被应酬、加班等死死拖住……，你不理健康，亚健康就来理你。
亚健康人群的营养摄入通常容易存在脂肪多、盐多，而钙少、铁少、主食越来越少的状况，而且经常在外用餐，常吃快餐，盲目节食、偏食挑食、不懂营养知识等。
亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能容易处于低下的状态，表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等，以及情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质，甚至影响到情感方面，表现出冷漠、无望、无助、孤独、空虚等。
消除方法
第一要义就是要保持全面均衡的营养，注意多补充一些可帮助改善亚健康状况的营养素，遵循的原则：慎使用药物干预，合理选择保健食品或保健器械辅助，以及放松心态、合理饮食和适当运动。
全面均衡的营养首先要保持食物的多样化，也就是要吃得“杂”，粗粮谷类、蔬菜瓜果、鱼肉禽蛋、奶类豆类，通通纳入日常饮食。还要吃得“巧”，即要注意控制不同食物的量，而且油、糖、盐等要少量，尽量吃清淡少油的食物。
还要注意蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充，适当补充蛋白质，有助于增强免疫力，消除疲劳；维生素和矿物质能够参与机体各项生理功能，帮助消除体内过多的自由基，提高身体抗氧化水平。
注意事项
服用保健食品有很多误区，存在有两个极端，第一是前几年一些保健食品厂商的夸大宣传，言称保健食品无所不能，包治百病，部分消费者予以极度信任，可选用后效果不如宣传的那么明显，则进入另一个极端，觉得保健品一无是处，是没有效果的。
其实，保健食品作为一类特殊的食品，除了具有食品的安全性之外，特殊的保健功效是保健食品的主要特征，但是，保健食品