龙形太极拳修炼的基本原理——科学化 系统化 标准化
2012-09-26 21:52阅读：
龙形太极拳的修炼原理就是指演练龙形太极拳必须经过的几个阶段、几种劲路以及不同阶段采取相应的集中演练方法上的科学原理。具体是指初学者在学套路前的基础准备阶段走向招熟阶段以套路为主的明劲的演练的方式方法，懂劲阶段以气催形的暗劲的演练方式方法和神明阶段的灵劲的演练的方式方法几大部分。它科学的系统的标准的龙形太极拳自创编以来的丰富实践经验，是龙形太极拳理论宝库中的精华。只有认真遵循修炼，弄懂掌握几个阶段，几种劲路，在不同阶段采取相应的训练方式方法，循序渐进，刻苦琢磨（心悟、体悟、觉悟），达到神形兼备的神明阶段，真正掌握奇妙无比的上乘功夫。
一、筑基阶段的基础训练方法
1.固本培元。初学者千万不能上来就学套路。首先要学会吃气，吃气往往比吃饭更重要。吃饭是生活的需要，吃气是健康的需要，好多人不一定懂的这一道理。在学龙形太极拳套路之前，必须学会和掌握六种吃气的方法，以及丹田鼓荡法，强化五脏六腑的功能，使原本脆弱的体质，得到逐渐好转，（具体吃气的方法另册详细介绍）。
2.松柔肢体。初学者肢体僵硬，动作笨拙，一出手不是打架就是打操，，用固有的的本力、僵力打死拳，死打拳我们通过习练小鸟飞翔、大雁斜飞、浪里行舟、毒蛇吐信、乌龙绞尾等基础功架训练，逐步化解身体中的僵力和蛮力，使其松开、松柔、送活、松沉、松透，慢慢的转化为活劲（具体方法另册详细介绍）。
3.排打功。运用铁布衫的部分功法“高频鼓荡，深度刺激，对人体四大保健区进行排打，及强身健体有练功护体，做到“外练筋骨皮，内炼精气神”，形神兼练，（具体的方法另册详细介绍）。
4.太极功法。龙形太极拳是初练者的必修课程，太极八法：棚捋挤按，采例肘靠。通过八法的学习，逐步知晓龙形太极拳的基本内容，掌握龙形太极拳的基本规律。我们龙行太极八法与其它门派太极八法习练方法不一样，我们的手、眼、身、法、步，突出的是“龙”形，飞龙从天、云龙俯地、神龙见首不见尾、傲视长空，翻江倒海，错落有致，更是潇洒飘逸，威猛凌厉，但万变不离其中，基本规律都要符合太极拳的基本要求。
二、招熟阶段，明劲的训练方法。
招熟阶段是练习龙形太极拳的初级阶段所谓招熟是指演练者能够准确熟练地掌握龙形太极拳的手法、眼法、身法、步法，和拳术套路中的每一个外形动作。所谓明劲，是指初练者本身固有的刚猛之力，，通过套路动作，表现在外可以看到的一种外劲。因其僵滞笨拙，又称僵劲死力，属太极拳的下乘功夫。
在这一阶段，初练者一是要注意规范动作的基本训练，二是要注意通过规范动作，巧化僵劲，这两个方面实际上是在同一个过程中完成的。
欲致“招熟”须明“三节”。“三节”是指人的整体或局部均分为上、中、下（或梢、中、根）三节，若以全身而言，则头部为上节，头顶至咽喉之间，即为梢节；胸部为中节，咽喉至下丹田之间，即为中节；腿部为下节，自胯根至脚趾之间即为根节。若以腿部而言，胯为根节、膝为中节，脚为梢节。若以中部而言，胸为上节，腹为中节，丹田为下节。若以臂而言，则大臂为根节，肘为中节，手为梢节。若以手而言，腕为根节，掌为中节，指为梢节。若以头部而言，额为上节，鼻为中节，口为下节。所以整个人体，从头至脚，无处不以三节而分。这也要求演练者必须知道周身各部位的生理特征，并在演练过程中去遵循。拳论中所讲：“上节不明，无依无宗；中节不明，满腹是空；下节不明，颠覆必生”，阐述的就是“明三节”的重要意义，演练者千万不可忽视。三节既明，演练者还须掌握“三合”。在这一个阶段，主要掌握外三合：左肘与右膝相合，右肘与左膝相合；左肩与右胯相合，右肩与左胯相合。与此同时，还要注意，头与手相合，手与身相合。身与步相合。这都属于外三合的范畴。掌握外三合在这一阶段的作用十分重大，它可以保证演练者在所学习的拳术套路中招式、动作和姿势的正确性。这一阶段的前期主要任务就是让演练者熟悉拳术套路动作，初学动作的正确性是很重要的。学拳容易改拳难，一旦演练者将自己所练的错误动作形成习惯，就很难再改正架势。若顺其自然一直错练下去，一则达不到健体和技击锻炼的预期功效，二则还会损伤演练者的身体。切记松柔是根本，气不可上逆，如横气填胸，则百害而无一利。所以演练者必须掌握外三合，学会正确的套路，持之以恒的练习，才能达到真正的招熟。
当演练者弄清了身体三节的含义，掌握了外三合的基本原理之后注意力要集中于演练过程中身法、步法、手法与眼法的具体变化上来。
第一、龙形太极拳的身法，定要中正、大气、平正、舒展、柔顺、圆润，，八面支撑，含而不露，演练者前进后退，左旋右转，蹿蹦跳跃，无论四肢如何变化，都要保持自头至身躯与会阴穴始终形成一条线，即使斜面也要斜中求正，曲中求直。中气不偏不倚，上下一气贯通。凡前俯后仰，左歪右斜，失去重心与平衡，失掉中气者，，均不符合太极拳的身法要求，必须更正。
龙形太极拳身法的轻灵、松空、圆活，全凭腰、胯、胸、脊的运转，在任何角度上都要保持身体的平衡。切勿头手前倾，弯腰或屈背凸胸将严重影响身体的中正圆活。，否则演练者胸部就会僵直发硬，不能够得到正常运动。如果演练者在练拳定势时，上下左右，精气神一起把气归于丹田，腰部松沉直竖，耻骨有力，腰部自然充实，下部自然稳固而定根基。胸背部的肌肉与骨节尽量自然松沉，沉肩坠肘，含胸塌腰，胸部内横隔向下舒张，形成横隔式深呼吸，促使气往腹部自然下沉，始而勉强，久而自然。以致上体轻灵，下体稳固，而不会引起挺胸造成的上重下轻。
中正安舒，轻灵圆活，沉着稳重，三者有机的结合，即形成龙形太极拳身法中正的特点。
第二、龙形太极拳步法的重点要求是：进退转换，虚实分明，左虚右必实，左实则右虚，前进或后退，身腰随即变；迈步要轻灵，发步如猫行，落步须稳健，切忌摇、颤、滞。
龙形太极拳的步法必须走圆形或弧线，螺旋上升，螺旋下降，切不可直来直往，直上直下。腿部动作须和手的动作协调进行，，保持手随足运，足随手运，符合上下相随的原则。迈步时须将一侧的胯微微向内收起，使该侧的腹部充实，重心稳稳的于一腿之上，固定重心。脚五指抓地，然后将另一条腿慢慢地划弧而出，同时保持膝关节微微而屈，不失膝关节的蓄势和灵活性。对于落脚的方向、角度和转弯时脚尖的外撇、内扣或脚跟部的左旋右转，包括主与次、，先与后，都必须明辨清楚。
龙形太极拳的步法非常注重虚实变化，步法的变化要在和缓慢柔和的运动中实现，切忌突然、断续地进行虚实变化。在缓慢地分化出虚实过程中，轮流以一条腿支撑全身的重量，让另一条腿得以稍息和调整，因此太极拳动作比较均匀缓慢，往往靠一条腿较长时间支撑身体重量，初学者刚开始往往不易做到明确的步法虚实，演练时架子可以高些，步子小些，少用发劲动作，尽量减少运动量。当演练者熟练程度和体力条件都有所提高时，方可架子走得低一点，迈步大些，分清腿上的虚实，动作放匀放慢，逐步增强腿部力量和膝关节的支撑力量。
太极拳步法若要前进时，必须先向上提起欲前进的大腿，蓄劲于膝，带起脚，脚尖斜向下垂，然后再由屈而伸，缓缓而出，脚尖由下垂而上翘，脚跟先着地，而后脚掌和脚尖落地，实着于地。
太极拳步法后退时须先提起欲退步之大腿，蓄劲于膝，带起脚跟，脚尖斜向下垂，慢慢弧线后探，如履薄冰，先落下脚尖或脚掌，然后全脚踏实。身法须中正，两臂如车轮旋转，左顾右盼，有正无偏。
第三、这一阶段，手法上的要求：手掌须松柔圆活，节节放松，勿僵勿滞，动作螺旋缠丝式的旋转，做大大小小的弧线或环形，横直顺逆，起落伸缩，使关节在弧形变化中圆转自如，从而使骨节、筋肉、皮肤在运动中得以放松舒展。
手为身之梢，内旋时以手领肘，以肘领肩，，以肩随腰；外开时以腰催肩，以肩催肘，以肘领手，轻轻地将劲运于手指。无论内旋还是外开，，既要节节分明，又要浑然一体，劲起于根而达于梢，久而久之，手指有膨胀之感。
太极拳手法要求腕关节圆活，手指须松柔微屈，前推时掌根微微用力，手指微屈。手指太屈则不能使劲贯穿于指尖，手指过直动作必然发硬。腕为手之根，既不可松软，又不可强硬，须做到似松非松，手指似直非直，似屈非屈，方可与腕配合，既圆转松活，又轻柔沉着。
第四、这一阶段对于眼法的要求：目光要随手的运动方向朝前平视。眼为心之窗，一切动作变化，意到眼到，心便占先，不战而胜敌三分。身手动而眼未到茫然不觉，又何以防人？龙形太极拳十分强调周身配合，眼疾方能手快，转眼间身手皆动，以迅雷不及掩耳之势，方能克敌制胜。
这一阶段主要是训练太极拳的大圈功夫，即以手脚大幅度的运动为主，只存在微弱的内气运动。演练者须根据三节三合之理，按照身法、步法、手法、眼法的具体要求，把动作范围放大转圈，将拳路姿势练得舒展大方，动作夸张。
初学太极拳的人，精神和身体都无意中偏于紧张，，虽然身体活动时一张一弛，一紧一松，但总是紧得多松得少，先天之拙劲难以去掉，要去掉这种僵力，就必须从身体上放松和精神上放松。
要练好大圈功夫，放松至关重要，初学者要想入门太极，务必学会放松。太极拳要求的放松，不仅指躯体还指精神初学者往往自认为已经相当放松，实际上并未真正做到。松也不是松，而是丢，松懈松散，其他部位不断出现顶劲、断劲，只要动作幅度稍微增大，僵劲就变得十分明显，这是初学者常犯的通病。
为什么强调初练太极拳一定要放松呢？一是演练时能量消耗很多，血液循环和新陈代谢加快，只有放松自然，使更多的毛细血管松开，血液循环才会畅通无阻。特别是下肢静脉回流心脏的血液，主要就是依靠肌肉的张弛及关节伸屈而产生的有节律的挤压挤压作用而完成的。而龙形太极拳注重的放松练习，再加上运动多走弧线，肢体螺旋形拧转进退，对于促进静脉血液的回流，加快血液循环十分有利，所以演练者一开始就要注重放松。
这一阶段训练成功的标志主要有以下两个方面：第一、对于龙形太极拳的“练功太极拳”，“柔丝太极拳”套路绝对娴熟，动作灵便，上下相随，，要领准确。，第二、在与人推手时，已具有一些抵抗的能力，但是无论是进攻还是走化，都是刚多柔少，在手法运用上仍然分不清棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠。在腿法运用上还时有虚实不分的情况出现。
经过这一阶段的招熟、明劲，做到外三合，刻苦训练，三年之后，演练者开始进入中级阶段（即暗劲阶段）。
