一、<<打花棍口诀>>
与肩宽：指左手杆与右手杆之间的距离，要与肩
与肩宽：指左手杆与右手杆之间的距离，要与肩
新浪博客
同宽或大于肩宽。
靠一边：指花棍要向一边倾斜着，靠在左手杆上。花棍与地面夹角成45度左右。
力向上：每一次挑花棍时，手杆的用力方向和运动方向一定要垂直向上，或手臂内侧斜上方。而不是左右方向。
别着急：指左右手击打花棍的速度不要快。类似于军人走正步的频率。不怕慢、就怕快，慢一点更稳。
三、<<打花棍入门三式>>
名称：
1.落地钟摆
2.旱地拔葱
3.鲤鱼摆尾
入门第一式:落地钟摆;
动作:
作用：
通过练习“落地钟摆”初步了解花棍的运动轨迹，为练习“鲤鱼摆尾”打好基础。可促进手、眼、脑的协调性；使颈椎、肩部、腰椎的关节和肌肉以及神经传导功能得到锻炼。
入门笫二式：捍地拔葱;
动作:“口诀之力向上”（上图）：接“落地钟摆”式，在右手杆发力时，有意识将右手杆垂直向上抬起向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然离开地面，并向左侧手杆摆动过去；当左手杆被花棍触及时，随即有意识向上垂直抬起左手杆向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然在空中向右侧手杆摆动过去；当花棍触及到右手杆时，重复前面的动作。如此花棍自然离开地面的过程即为“垾地拨葱”。
作用：
通过练习“旱地拔葱” 可促进手、眼、脑的协调性和对力量的掌控能力，使神经传导功能更加灵敏和完善。
入门第三式:鲤鱼摆尾
动作:
接上“捍地拔葱”式，即花棍离开地面后，缓慢直起腰身；
反复做左、右手杆垂直向上挑花棍的动作，使花棍在双手杆之间左右来回摆动即为“鲤鱼摆尾”。（下图）
切记：手杆的运动方向是垂直向上，双手杆的间距要大于等于肩宽，这样做出的动作既美观又大方。
作用：
通过练习“鲤鱼摆尾” 可促进手、眼、脑的协调性。使神经传导功能得到了很大提升，并加强了对力量的掌控能力。也为练习以后的花样做好了准备、打好了基础。
入门三式之要点：
双手杆要尽力保持水平或者让手杆头部略高于双手；双手杆的间距一定要大于等于肩宽。
花棍必须要倾斜，花棍与地面形成的夹角大约为45度左右。花棍摆动的速度要慢，摆动频率类似于解放军走正步的频率。不怕慢，就怕快，慢一点才稳。
因为“鲤鱼摆尾”是练习花样的基础，一般而言，练习“鲤鱼摆尾”至少要达到100次以上，才可以练习其它花样。最好练习的次数越多越好，这样有助于其它花样的掌握。
如何做到绝对安全：
对于已经掌握了打花棍技巧者而言，打花棍是一项非常安全的运动项目。但对于初学者来说，一定要牢记的和必须做到的就是：让花棍听话，永远是人指挥花棍！当你控制不了花棍时，就让它落在地上重新练习。千万不要追赶花棍而形成花棍指挥人的现象！这样既保证了练习者的安全！也保证了围观者的安全！
免费传授打花棍技巧地址：
北京北海公园濠濮涧景点周六日上午
全家福健身花棍俱乐部
治病靠医生、健康靠自己！
得到他人的帮助是一种快乐、能够帮助他人是更大的快乐！
靠一边：指花棍要向一边倾斜着，靠在左手杆上。花棍与地面夹角成45度左右。
力向上：每一次挑花棍时，手杆的用力方向和运动方向一定要垂直向上，或手臂内侧斜上方。而不是左右方向。
别着急：指左右手击打花棍的速度不要快。类似于军人走正步的频率。不怕慢、就怕快，慢一点更稳。
三、<<打花棍入门三式>>
名称：
1.落地钟摆
2.旱地拔葱
3.鲤鱼摆尾
入门第一式:落地钟摆;
动作:
作用：
通过练习“落地钟摆”初步了解花棍的运动轨迹，为练习“鲤鱼摆尾”打好基础。可促进手、眼、脑的协调性；使颈椎、肩部、腰椎的关节和肌肉以及神经传导功能得到锻炼。
入门笫二式：捍地拔葱;
动作:“口诀之力向上”（上图）：接“落地钟摆”式，在右手杆发力时，有意识将右手杆垂直向上抬起向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然离开地面，并向左侧手杆摆动过去；当左手杆被花棍触及时，随即有意识向上垂直抬起左手杆向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然在空中向右侧手杆摆动过去；当花棍触及到右手杆时，重复前面的动作。如此花棍自然离开地面的过程即为“垾地拨葱”。
作用：
通过练习“旱地拔葱” 可促进手、眼、脑的协调性和对力量的掌控能力，使神经传导功能更加灵敏和完善。
入门第三式:鲤鱼摆尾
动作:
接上“捍地拔葱”式，即花棍离开地面后，缓慢直起腰身；
反复做左、右手杆垂直向上挑花棍的动作，使花棍在双手杆之间左右来回摆动即为“鲤鱼摆尾”。（下图）
切记：手杆的运动方向是垂直向上，双手杆的间距要大于等于肩宽，这样做出的动作既美观又大方。
作用：
通过练习“鲤鱼摆尾” 可促进手、眼、脑的协调性。使神经传导功能得到了很大提升，并加强了对力量的掌控能力。也为练习以后的花样做好了准备、打好了基础。
入门三式之要点：
双手杆要尽力保持水平或者让手杆头部略高于双手；双手杆的间距一定要大于等于肩宽。
花棍必须要倾斜，花棍与地面形成的夹角大约为45度左右。花棍摆动的速度要慢，摆动频率类似于解放军走正步的频率。不怕慢，就怕快，慢一点才稳。
因为“鲤鱼摆尾”是练习花样的基础，一般而言，练习“鲤鱼摆尾”至少要达到100次以上，才可以练习其它花样。最好练习的次数越多越好，这样有助于其它花样的掌握。
如何做到绝对安全：
对于已经掌握了打花棍技巧者而言，打花棍是一项非常安全的运动项目。但对于初学者来说，一定要牢记的和必须做到的就是：让花棍听话，永远是人指挥花棍！当你控制不了花棍时，就让它落在地上重新练习。千万不要追赶花棍而形成花棍指挥人的现象！这样既保证了练习者的安全！也保证了围观者的安全！
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北京北海公园濠濮涧景点周六日上午
全家福健身花棍俱乐部
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得到他人的帮助是一种快乐、能够帮助他人是更大的快乐！