一个颈椎腰椎病人从医院到八段锦-五禽戏-六字诀-马王堆导引术—易筋经的认知过程

2018-09-13 15:12阅读：

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我从去年开始，颈椎病、腰椎病常是变作法儿的折磨我，虽然我一直在做各种锻炼，却也只能是暂时缓解，好在还能忍受。但偶遇到被风吹凉了、睡姿不妥、太劳累了，或偶而锻炼很了，就会加重情况。今年8月，因家中有事，自己太劳累了，结果，颈椎、腰椎病复发。想想自己调理吧，不仅时间会更长，主要是痛苦也更长，于是就到中医院看看。一进医院，就纠结看什么科。康复科？未病科？------好几个科似乎都可以。康复科我以前看过，不想去，在门诊大楼转悠多会，看到有正骨筋伤，感觉自己就是，于是挂号就诊。20多元的专科门诊，说是个主任医生，把着我的头按了按，摸了摸我的颈，说有包，从肩膀向按下按了按，腰椎不能弯曲，说是按不下，可能是什么什么强直（后来我查了有个强直脊髓，不死的癌症）。很吓人的感觉。然后他说：“建议你住院”。虽然我没感觉我颈部有什么包块，（可能就是有点僵硬而已），不过还是决定相信专家，住院就住院。
住院在未病科。是什么治未病科？我百度了一下：
就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病，纵使得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。本门诊专为健康人、亚健康人群、病初愈康复者而设。专家将通过望闻问切四诊，运用中医体质辨识、中医辨证等方法，了解您的体质状况，并根据您的医学体检结果、以往看病的资料等健康档案，针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，排查危害健康

的因素，为您制定全面、深入的健康调养计划，指导您如何正确养生保健。通过各种健康干预措施，如：改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，真正的实现未病先防。
看来我的问题还不是很大的，但是，它就是要痛啊。
住院后，给我另外安排了主治医生，照例检查了一大堆，确诊为颈椎反弓（由于伏案时间长引起的变形——就是正常的都有点向后倾，而我的向前）和腰椎混合性。我虽然查资料了解了我的病症不是主任怀凝的病症，我还问了我的主治医生是不是什么什么强直，她告诉我说不是。——还好。
查出了病症就好了，那就要纠正和缓解痛苦（疏通经络）。
住院期间每天都是针灸、蜡疗、中频、按摩、敷药、输液等轮番上阵。

十几天过去，感觉轻松了。问医生能根治否，说不能根治。但她说，只要你自己锻炼可以大大改善。并教给我几个针对我病情的纠正动作。并说八段锦比较适合我。而五禽戏对现在的我太过了。因为我比较“强直”嘛，就是骨不正筋也伤的，要慢慢来。
八段锦是什么？八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦功法作用（前四段作用：治病）一式，双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉三式，调理脾胃须单举作用：调理脾胃四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（后四段作用：强身）五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾通过身体前后动两手至命门七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。
出院后我加强了对八段锦的认真学习，并根据自己的情况加练颈部和腰部。切记，不能急，慢慢的来，以免伤筋更麻烦（我就因为性急，多炼了几下，结果伤了筋，痛了好几天）。就这样认真一天天锻炼，一个月过去了，感觉颈椎好了些，腰椎也没那么痛了，锻炼让我看到了希望。

八段锦我现在很熟悉了，动作也较规范了。身体的灵活性与力量也加强了，我开始了炼五禽戏。（该版本很多，我炼的是中国体育总局的那套）
什么是五禽戏？健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形祌兼具备，长练永不老。五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。它是一种'外动内静 '、'动中求静'、'动静兼备'、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形祌合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的祌态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
五禽戏才开始炼，但我已感觉比较适合现在的我，我将坚持下去------

八段锦和五禽戏都带有气功的成分，气功于我总觉得神秘。于是我开始了解气功，六字诀进入我的生活。
即六字诀养生法，这是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
今天我了解了一下我国古老的养生气功。有太多的种类，我只选择了由国家体委（国家体育总局）主编的健身气功有：健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功导引养生功十二法，以及健身气功大舞、健身气功十二段锦等。
我将根据自己的身体情况选择性的炼习其中。
路漫漫兮其修远兮-------

我五十岁退休，没想到病症也随之而来，原以为可以轻松下来的心又提了起来，如果人活在不健康，痛苦中，那还有什么希望。生病的人，特别渴望健康。我现在就是。我开始关注一切与健康有关的东西：饮食、锻炼、修心养性-----
我，这么一个颈椎腰椎病人，从医院始，慢慢走到了八段锦-五禽戏-六字诀-马王堆导引术-易筋经的前面------将开启我另一个不懈努力追求健康的生活方式。

后记一下：
今天是2019年，我已练了近一年了，现在常练的是后面两种：马王堆导引术、易筋经。我觉得这两种比较适合我，效果也不错。现在早晨偶尔会有晨僵，活动一下颈肩部，就好了。晚上睡眠也不错。今年我去体检，颈椎、腰椎退行性病变没了。现在胸椎还有退行性病变（因为我的背一直很直，以前别人还夸我呢，没想到其实久直要产生问题。希望大人不要太要求孩子的背要长期挺直了），我感觉现也在改善。背也能弯曲些了。
感谢祖辈给我们留下的瑰宝------

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