yami
最近我新换了一份工作，为了快速引起老板注意，早日实现加薪升职的远大理想，我很快就把自己变成了加班女王。想想，就算老板再铁石心肠，看着考勤卡上那串触目惊心的时间和接二连三的出色方案，也得暗叫一声“人才”吧！挽留人才的方法，无外乎是升职和加薪，作为一名出色的办公室政治家，我很为自己的策略而得意。
一切尽在掌握，但只有一点让我时常觉得很痛苦。半夜收工，我要关掉所有的灯，从黑暗中慢慢摸索到门口。磕磕碰碰没关系，最恐怖的是我老是担心那些空荡荡的椅子上，突然站起来一个人，恻恻的跟我说：你好……每次我战战兢兢的穿过大楼，站在灯光明亮的大街上，都会有再世为人的感觉。
在日复一日的加班生涯里，我怕黑的程度越来越深，有一次我下班，不知道哪里传来一声响，我哇的一声就哭了。从那以后，但凡黑一点的地方我都不敢去，晚上睡觉也要开灯，加班升职计划自然告吹。但三十年的房贷压在身上，我怎能就此甘心？
我找到心理医生，诉说了我的恐惧，他听完以后，微微一笑，给我看一叠匿名病历，看完以后我心情好多了：晕血患者、恐高患者、人际交往障碍患者……他们恐惧的程度要比我严重很多，比如有人一看到针头，就立刻会晕过去。
医生说，基本所有的恐惧症患者都选择用逃避来解决问题。怕什么，躲开是最安全的方法，但逃避会助长人的恐惧情绪，会导致焦虑感加倍。如果想治愈的话，最好的方法就是暴露疗法——去面对你恐惧的东西。
医生话音未落，我就想把手里捏着的病历本摔过去。我怕黑来找你看病，你告诉我回到黑暗里就治愈了。这跟草菅人命没有任何区别啊，难怪很多科学家根本不承认心理学是科学呢。
医生看出我的愤怒啦，赶紧递给我一叠感谢信，看见那些恐惧症患者千恩万谢的话，我瞬间有点犹豫。他就势跟我讲：暴露技术分三种，传统暴露、认知暴露和人际交往三种，传统型强调的是勇敢面对现实的恐惧，比如恐高、恐血、恐惧幽闭空间，认知暴露强调的是面对思想中最恐惧的东西，在治愈焦虑方面很有效，比如广场恐惧症、强迫症、当众演讲恐惧症等。人际交往……我还用不着。
就我的怕黑恐惧症而言，可以结合传统暴露和认知暴露两种方法。首先回到黑暗的环境里，让恐惧和焦虑充满身心，然后放任这种感
最近我新换了一份工作，为了快速引起老板注意，早日实现加薪升职的远大理想，我很快就把自己变成了加班女王。想想，就算老板再铁石心肠，看着考勤卡上那串触目惊心的时间和接二连三的出色方案，也得暗叫一声“人才”吧！挽留人才的方法，无外乎是升职和加薪，作为一名出色的办公室政治家，我很为自己的策略而得意。
一切尽在掌握，但只有一点让我时常觉得很痛苦。半夜收工，我要关掉所有的灯，从黑暗中慢慢摸索到门口。磕磕碰碰没关系，最恐怖的是我老是担心那些空荡荡的椅子上，突然站起来一个人，恻恻的跟我说：你好……每次我战战兢兢的穿过大楼，站在灯光明亮的大街上，都会有再世为人的感觉。
在日复一日的加班生涯里，我怕黑的程度越来越深，有一次我下班，不知道哪里传来一声响，我哇的一声就哭了。从那以后，但凡黑一点的地方我都不敢去，晚上睡觉也要开灯，加班升职计划自然告吹。但三十年的房贷压在身上，我怎能就此甘心？
我找到心理医生，诉说了我的恐惧，他听完以后，微微一笑，给我看一叠匿名病历，看完以后我心情好多了：晕血患者、恐高患者、人际交往障碍患者……他们恐惧的程度要比我严重很多，比如有人一看到针头，就立刻会晕过去。
医生说，基本所有的恐惧症患者都选择用逃避来解决问题。怕什么，躲开是最安全的方法，但逃避会助长人的恐惧情绪，会导致焦虑感加倍。如果想治愈的话，最好的方法就是暴露疗法——去面对你恐惧的东西。
医生话音未落，我就想把手里捏着的病历本摔过去。我怕黑来找你看病，你告诉我回到黑暗里就治愈了。这跟草菅人命没有任何区别啊，难怪很多科学家根本不承认心理学是科学呢。
医生看出我的愤怒啦，赶紧递给我一叠感谢信，看见那些恐惧症患者千恩万谢的话，我瞬间有点犹豫。他就势跟我讲：暴露技术分三种，传统暴露、认知暴露和人际交往三种，传统型强调的是勇敢面对现实的恐惧，比如恐高、恐血、恐惧幽闭空间，认知暴露强调的是面对思想中最恐惧的东西，在治愈焦虑方面很有效，比如广场恐惧症、强迫症、当众演讲恐惧症等。人际交往……我还用不着。
就我的怕黑恐惧症而言，可以结合传统暴露和认知暴露两种方法。首先回到黑暗的环境里，让恐惧和焦虑充满身心，然后放任这种感