10个技巧让坚持运动成为习惯

肥猩能否锻炼出强健的肌肉并不重要，只要是那些运动能使人们快乐和健康就行了。

　　让我们来谈谈，对于每一个人来说，要开始一个计划健身并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。
　　但不要以为每个人都是这样，的确有不少人坚持下来了，他们真的是做到了把健身当作日常生活的一部分，就像早上起床后要洗脸刷牙那样。
　　难道这些人有什么秘诀吗？
　　最近，一份来自研究员黛安娜•克莱恩博士的研究报告发现了关于健身习惯这一方面的一些新情况。让我们来看看接受调查的长期锻炼者（平均锻炼时间为13年）列出了哪些能激励他们坚持下去的因素：
　　运动要适量
　　运动时的感觉良好
　　时刻保持精力充沛
　　在运动中享受乐趣
　　一切以锻炼优先
　要有足够得睡眠
　　保持思维敏捷
　　保持放松的身体和心态
　　控制好运动量
　　更愿意户外锻炼
　　最好，让你觉得不可思议的是，他们全部都完全赞成这个观点：能否锻炼出强健的肌肉并不重要，只要是那些运动能使他们快乐和健康就行了。
　　那么，一旦你已经开始了，怎么做才能让你忠于锻炼并继续坚持下去呢？
　　以下这十条健身小技巧是我们访问了两位长期健身爱好者――罗伊•史蒂文斯和他那曾经多次放弃健身计划的妻子万达女士――总结出来的，当然，克莱恩博士也给了我们不少的建议。
　　1，做你喜欢的运动。
　　“没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。”克莱恩博士指出：“我们必须把观念转变过来，健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们身体活动一下。”形式多样的健