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家庭瑜伽的练习方法及注意事项

2008-10-13 21:58阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1548592460

什么是“家庭瑜珈”？这里所指的是广义的“在家里练习瑜伽”，为什么选择在家理练习瑜伽？
　 它有以下几个好处：
（1）最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。
（2）最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。
　 （3）最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。
　 如何进行“家庭练习”？
　　 1、清晨起床后，洗漱完毕，喝一杯温开水或是一杯淡盐水。　
　 2、在室内宽敞的地上放一个垫子，选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟，听着音乐，跟随着“电视中的老师”练习即可。
　　 3、练习的时间在上
班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。
　　 练习的注意事项　
　 1、循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。
　　 2、在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。
　　 3、练习结束15分钟后方可沐浴。
　　 4、练习时穿着宽松的服装。
　　5、练习时要使空气流通，且周围环境安静，不可边练边聊天。

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