[转载]各大健身气功特色优势对比（易筋经|五禽戏|八段锦|智能功|太极|回春功）

2014-12-01 08:27阅读：

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原文作者：康管家

《易筋经》疏通经络、健运脊柱、平衡阴阳、清醒大脑
对改善上班族肩颈疼痛、腰腿疼痛、疲劳症有显著效果

少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易者，日月变化之为易”，故“易”的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋”指筋脉、肌肉、筋骨；“经”本为“经典”之意，后世之12式等变式亦可称为方法。因此，“易筋经”从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。易筋经是以站式为主的练功法，使躯干、四肢保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂呈静力性，灌注有力，思想集中，排除杂念，呼吸均匀。通过'易筋经'的锻炼，能对机体起到平衡阴阳，调和气血，疏通经络，调动体内潜在的机能，使全身润泽、生机旺盛，以达到舒心平血，益气养肺，和胃健脾，疏筋壮骨，醒脑宁神及防病治病的作用。为疾病的自愈创造有利的条件，也为药物及其他疗法在体内能充分发挥作用创造条件。

易筋经的动作具有：刚中有柔，动中有静，意力统一（即通过意识指挥肌肉的紧张用力）的特点。它采用内外结合、动静结合的方式，使意识与运动协调一致。经过长期的实践证明，易筋经可以灵活四肢关节，使血脉流畅到周身，使内脏功能得到良好的改善，人的肌肉力量得到增强等作用。

《五禽戏》精神爽快，食欲增进，手脚灵活
对于改善肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良、中风后遗症有显著效果。

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五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制，据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，饮食不减，达到百岁高龄。
现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。
1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，五禽戏动作柔和，且与呼吸、意念相结合。

《八段锦》最适合白领的“工间操”
调理气血、畅通经脉、灵活筋骨
特别适合体虚、肥胖、多梦失眠、三高等症状的人群习练

八段锦由8节肢体动作组成，有保健作用的导引方法。内容包括肢体运动和气息调理。八段锦形成于12世纪，是中国古代流传下来的一种气功动功功法，是一种在中国古代发明的健身方法。由八种肢体动作组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦有人认为是气功的一种，也有演变成中国武术一种。
“八段锦”这个名字，一般认为有两层意思：1、表示这是一种集锦多种练习方法的功法；2、源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。
习练八段锦的功效：
1、八段锦能治病强身，柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能；
2、具有改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用；
3、对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。
4、是调理气血、畅通经脉、灵活筋骨的运动，若能天天有规律地演练，即能促进血液循环、舒畅胸怀、清醒头脑，确是预防百病、延年益寿的最佳方法。

《智能功》开发智力、健美塑形、和畅气血
改善血液循环，调节呼吸系统、消化系统、内分泌系统
具有减肥、增重、美容之效，更有可能助你增高。

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智能功是著名气功大师庞明副教授编创的科学气功。它继承了传统气功的精华，吸收了中华古文明“天人合一”整体观的合理髓核，汲取了现代科学、医学、哲学等成果，建立了完整而严密的理论体系，编创了易学易练而层次井然的功法。在祛病健身、开发潜能等方面取得了令人瞩目的成就。智能功的最终目的是开发人体潜在功能，研究人体自身生命活动的规律，探索人与大自然的关系，进而变人类的自然本能为自觉智能，使人类从生命的必然王国走向自由王国。
　　智能气功功法包括动功、静功、静动功三种练法。三种练法都要经过从初级到高级的练功过程。
　　动功共分为六步功，均根据人体不同层次的生命活动而安排。现本中心推广的主要是前三步动功，即：第一步功捧气贯顶法，第二步功形神庄，第三步功五元庄。
　　捧气贯顶法是治病健身的基本功。在锻炼中，意与气合、以意引气，通过姿势的开合和意念导引的配合，引动内气外放，外气内收，畅通人与大自然混元气的联系，收外界混元气以充养自身，从而增强人体生命机能，达到健身祛病、康复养生、开发智能之目的。
形神庄是锻炼形神合一的功夫，要求形体与精神紧密结合。它重在以形引气，通过运动韧带、小关节和平时很少运动的关节，补救常人运动造成的形气之偏，将气进一步引向深入，从而收到健美身形、祛病健身、开发智能之效，使人的形神初步达到统一和完美。
　　五元庄是练五脏脏真之气的开合、混化，使之归于混元，进而使神气交融。它融以意引气、以形引气、音声引气于一炉，在前两步功的基础上再练此功，可使身心健康水平向高层次过渡。
　　智能气功练功不强调入静，因为常人要做到一念不起，虚无虚静极为不易。智能气功着眼于通，通过动功的锻炼，来达到周身气机之通畅和混融，以此提高练功层次。

《太极》采气、集气、练气、练意~ 益智延年、涵养道德、陶冶情操、坦荡胸怀
特别适合高血压、冠心病、骨质增生、神经衰弱、胃肠官能症等慢性病患者习练

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太极养生功，又称太极浑元功，蕴太极圆转之意，含太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华。它择取太极拳独特的采气、集气、练气、练意的方法，把意、气、形和呼吸有机地结合在一起，同时又舍去了太极拳套路中的高难动作，具有出于自然而不拘泥于拳脚的形式招数。因而具有祛病强身效果好而又方便易学等优点。本功法无偏差、无副作用，对高血压、冠心病、骨质增生、神经衰弱、胃肠官能症等慢性病都有较好疗效，且不受场地、时间等条件限制，男女老少皆适合练习。
太极浑元一气功，分基本功和对症功。基本功有浑元桩功、动功十式，十八式；对症功有五脏功、减肥功、降压功、排石功、五官保健功等。
养生功动静结合，内外兼修，形神合一。练功时，在松静自然的前提下，贯穿一动无有不动的原则，使意识、动作、呼吸三者密切配合，人与大自然融为一体，采集天地间清灵之气营养身体，同时排出体内病、浊之气，以增进健康，益智延年。通过持久练功，元气会渐渐聚集于丹田，进而充实、饱满、壮大，自然养就至大至刚的浩然正气，以涵养道德，陶冶情操，坦荡胸怀。这种浩然正气施与自身，可收到强身及医疗保健之功效。

《回春功》养生的艺术，艺术的养生！不似舞蹈，胜似舞蹈！
改善内分泌失调、月经不调、性功能障碍、滋润皮肤、便秘、失眠、减肥等效果显著

回春功，全名“中国古代养生长寿术道家秘传回春功”，是一种源远流长别开生面的属于道家范畴的长寿养生术，起源于二千多年的先秦道家，形成于800年前金元时期的全真道华山派，历来为道教内部秘传延年修真功法。本功法注重导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑诸术的有机结合，是一种动静双修、精气神形齐练的全身性柔韧运动。　　
回春功是动静相兼、性命双修的养生功法，回春功的站功是七命三性，以动为主，且是以动得舒展、大方、轻柔、洒脱、优美见长，有不是舞蹈胜似舞蹈的韵味，被誉为“养生的艺术，艺术的养生”。习练回春功能陶冶情操、开阔胸怀、净化思想、振奋精神、并能提高自控能力，发掘自身潜在等整体综合的调控作用，消除对疾病或衰老等听天由命、无所作为的消极有害情绪，树立积极乐观、从心理上永葆青春、颐养天年、预防未老先衰、实现人类岁老不衰的健康长寿思想。
它的主要优点和特色是通过科学而巧妙的操作姿势和意念，调节心神、健运脊柱、巧练心肺、妙练内分泌腺体、柔和肢体、协调脏腑、疏通经络；因而对于提高心肺功能，活血化瘀，调理内分泌，增进免疫功能，包括解除便秘、失眠、性功能障碍、减肥、滋润皮肤等有显著功效。

康管家有开设健身气功培训班，感兴趣的朋友可以加我QQ:1903956460或者拨打电话：133-0176-8836咨询哦！！

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