“空中瑜伽”风靡欧美、日韩等地多时，近年来，在国内也逐渐受到了众多瑜伽爱好者的欢迎。
练习空中瑜伽时，学员们吊在离地不到一米的布缎上，在空中做出倒挂金钩、劈叉、飞舞等一系列高难度动作，像鸟儿一般“飞翔”。在空中瑜伽中，吊床的最低点与地面间其实只有一米多点的距离。小小的改变不仅让瑜伽在空间上跃高了一个“八度”，也让动作形式、难度以及观赏性等都演绎出了新的样貌。
这种瑜伽形式被形象地称为“空中瑜伽”。它利用吊床的辅助，帮助瑜伽练习者克服地心引力，通过垂吊完成许多难度较大的动作。由于离开地面，需要克服自身重力，因此也称“反重力瑜伽”。
让高难度动作更容易
在空中瑜伽中，吊床的丝绸大部分时候是被收紧成条带状的。看到身材姣好的空中瑜伽老师时而双手打开、单脚踩在吊床上；时而腹部顶在吊床上，身体保持水平，在空中前后回荡；时而抓紧吊床两端，完成一个腾空跳跃，顿觉那身体轻盈、巧如飞燕。
事实上，这份轻盈并不像表面看起来那样简单。与地面瑜伽不同，空中瑜伽对练习者手臂与腹部的力量要求更大。最开始跃上吊床的动作就需要臂力的支撑。吊床悬挂的高度是按照人体身高调节的，然而，最适宜的高度并不是让你轻松就能坐上去，而是让吊床最低端保持在腰与臀之间。瑜伽者需要用两臂撑直吊床，在脚尖踮起时，腰与腹部同时向上用力，才能恰到好处地坐上去。在空中瑜伽课上，老师会反复强调一个关键词，就是“核心力量”。找对一个借力点，将身体的力量集中于此，去达到全身的平衡。从人体结构上看，腰腹部处于身体中心位置，因此在许多动作中腰腹部都成为一个平衡支点。地面瑜伽中的许多动作都是以四肢为支点，而空中瑜伽中，许多动作都是身体悬空，克服地心引力的力量大部分都转嫁到了腰腹部。因此，第一次练习空中瑜伽后，腰腹的酸痛感要比地面瑜伽明显得多。
对于许多人来说，空中瑜伽最吸引人的一点就是可以轻松做到许多在地面上难以独自完成的动作。将吊床最低端抵在臀部，身体向后仰，两腿向上钩住吊床两端，双手支在地面上，便能够独自完成倒立动作。 据介绍，绝大多数人在第一次做空中瑜伽时都能完成倒立，让高难度动作变得轻松有趣。倒立时，脊椎反向拉伸放松，能够有效缓解腰椎问题及肌肉劳损，并缓解头部供血不足，可以治疗失眠及肩颈酸痛。
许多人喜欢空中瑜伽是因为它的动态感，它
练习空中瑜伽时，学员们吊在离地不到一米的布缎上，在空中做出倒挂金钩、劈叉、飞舞等一系列高难度动作，像鸟儿一般“飞翔”。在空中瑜伽中，吊床的最低点与地面间其实只有一米多点的距离。小小的改变不仅让瑜伽在空间上跃高了一个“八度”，也让动作形式、难度以及观赏性等都演绎出了新的样貌。
这种瑜伽形式被形象地称为“空中瑜伽”。它利用吊床的辅助，帮助瑜伽练习者克服地心引力，通过垂吊完成许多难度较大的动作。由于离开地面，需要克服自身重力，因此也称“反重力瑜伽”。
让高难度动作更容易
在空中瑜伽中，吊床的丝绸大部分时候是被收紧成条带状的。看到身材姣好的空中瑜伽老师时而双手打开、单脚踩在吊床上；时而腹部顶在吊床上，身体保持水平，在空中前后回荡；时而抓紧吊床两端，完成一个腾空跳跃，顿觉那身体轻盈、巧如飞燕。
事实上，这份轻盈并不像表面看起来那样简单。与地面瑜伽不同，空中瑜伽对练习者手臂与腹部的力量要求更大。最开始跃上吊床的动作就需要臂力的支撑。吊床悬挂的高度是按照人体身高调节的，然而，最适宜的高度并不是让你轻松就能坐上去，而是让吊床最低端保持在腰与臀之间。瑜伽者需要用两臂撑直吊床，在脚尖踮起时，腰与腹部同时向上用力，才能恰到好处地坐上去。在空中瑜伽课上，老师会反复强调一个关键词，就是“核心力量”。找对一个借力点，将身体的力量集中于此，去达到全身的平衡。从人体结构上看，腰腹部处于身体中心位置，因此在许多动作中腰腹部都成为一个平衡支点。地面瑜伽中的许多动作都是以四肢为支点，而空中瑜伽中，许多动作都是身体悬空，克服地心引力的力量大部分都转嫁到了腰腹部。因此，第一次练习空中瑜伽后，腰腹的酸痛感要比地面瑜伽明显得多。
对于许多人来说，空中瑜伽最吸引人的一点就是可以轻松做到许多在地面上难以独自完成的动作。将吊床最低端抵在臀部，身体向后仰，两腿向上钩住吊床两端，双手支在地面上，便能够独自完成倒立动作。 据介绍，绝大多数人在第一次做空中瑜伽时都能完成倒立，让高难度动作变得轻松有趣。倒立时，脊椎反向拉伸放松，能够有效缓解腰椎问题及肌肉劳损，并缓解头部供血不足，可以治疗失眠及肩颈酸痛。
许多人喜欢空中瑜伽是因为它的动态感，它
