血脂高的人能吃桔子吗？

血脂高的人是可以适量吃桔子的。
高血脂患者在日常饮食中应限制脂肪和胆固醇的摄入，建议膳食脂肪提供的能量控制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸占总能量摄入的7%以下；控制摄入总能量；限制脂肪和胆固醇的摄入；饮食清淡、少盐；合理安排餐次、少食多餐；限制饮酒。并保持良好作息，经常进行适度的身体活动。

桔子营养价值丰富，属于低含糖量、低能量水果。《中国食物成分表（2009）》显示，每100克桔子果肉中，含有蛋白质0.8克、脂肪0.1克、碳水化合物9.7克、粗纤维0.5克、钙24毫克、磷18毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素490微克、维生素B2 0.3毫克、烟酸0.2毫克、维生素C 35毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等植物化学物。
吃桔子并不会增加脂肪和胆固醇的摄入，血脂高的人可以放心吃。
—完—
*本文源自马博士健康团-马冠生博士、郭晓晖博士
*本文图片源自网络

马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师
· 国家食物与营养咨询委员会委员
· 中国营养学会副理事长
· 九三学社中央科普工作委员会委员
· 中国科协首席科学传播专家
· 2017年科学传播奖获得者
· 2015年十大科学传播人
· 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物
· 2012年科学传播年度人物