睡不着觉的时候怎么办？
2026-03-26 12:37阅读：
某次和人聊天，聊的是“睡不着觉怎么办”？
一个还没结婚的女孩说：自己一个人住，有一次睡不着，我就把衣柜里所有的衣服都拿出来，一件一件穿了一遍，从夏天到冬天，那时候是夏天啊，在没有空调只开着电扇的房间里面，穿着毛衣和呢子外套，我特么还穿上厚袜子和靴子，最后，我穿着厚衣服倒在床上睡着了，然后第二天，发烧呕吐，大概是中暑了吧……
另一位孩子已经读中学的女士回忆：单身时，有一回实在睡不着，就把冰箱里的肉都拿出来剁成肉酱，准备明天包馄钝。现在想想都觉得瘆得慌，你想，大半夜，一女子穿一身红睡衣，拿着刀在那里剁肉！室友还以为我在梦游，她听说梦游的人是不能随便叫醒的，硬是没敢叫我，听了大半夜的剁肉声。第二天她故作镇静问我昨晚的事，我说我不是梦游，是实在睡不着才这样子，然后室友就把这件事骂了我一个多月。
笑死。为什么我就没有如此的想象力呢？
我的睡眠情况总体而言还行，偶有失眠，也已经从最初的辗转反侧，到一只只数羊，进化为慢慢认识到，没有什么事情是需要慌张的，该来的自然在来的路上。于是，起身到沙发上坐一会，又或者干脆去阳台闲
看，夜晚的事物比白天更耐看，窗外是同样的树林、天空、远山一角和路灯，但是夜晚它们跟你更接近；寂静中，廊灯一小盏柔柔的不刺眼，墙角绿萝的墨色叶子从上垂下，油亮而纹丝不动。
多年前去重庆，住的是嘉陵江和长江交界处的一个酒店，那里地势很高，落地窗，一进房门简直狂喜，一窗江景，大小船只，三三两两，穿梭不息，江水浩渺，“两江汇”的风景豁然眼前，真是一次美好的遭遇。晚上哪儿都不想去了，买点小吃，泡了一壶刚买的坝坝茶，坐在窗前欣赏江上夜景，一夜无眠……
人生中的某些时候，就是不要回家的，也是不要睡觉的。
还有一次是在日本，住的那家酒店很不错，推开房间的阳台门，远远映入眼帘的就是的富士山。明月夜，深色的苍穹下山顶的白雪隐隐闪烁，我想，倘若叫个有雅兴的人来住这个房间，估计就会是：“那个月夜，走进房间放下行装，我就想赶紧开一瓶白葡萄酒，好好地融入到这种震憾中……”
而我这个人呢，又做不来这样风雅的事，不过就是对着山，看看而已。
聊到最后，在座的一位太极老师说“想睡觉的时候不妨冥想，想象自己是一个炼丹炉，什么念头飘进来，都容纳它接受它然后化为乌有。”
坐我旁边的一位心理老师笑笑说：“哪用什么炼丹炉？只需你从内心深处明白一点：不管睡不睡得着，明天都不会死，一个晚上睡不着，又怎么样，明天还是一样的活着，家务可以不干，稿子可以不写，只有从内心深处摆烂，才能够真正摆脱对于失眠的焦虑……”
以上是我得到的关于失眠的最佳心理辅导。
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