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庆庚老师的生活规律，上午九点半太阳出来之后，去小区运动器械锻炼，下午爬山，晚上走一圈，五六千步，他每一餐都不过量，吃得很好，什么都不极端，性格也温和，平静，所以不仅仅在生活上，饮食中也会对身体有相当高质量的影响，我要向他学习！
我容易心理失衡，暴饮暴食，容易破罐子破摔，然后重新做好心理建设，反反复复，一次又一次，这样对我的身体也会有不好的影响，卡西卡说，我又乱了，不能节食，血糖高，血酮低，有可能是因为蛋白质摄入不够，所致！
卡西卡：有一种血酮低，它不是那个蛋白吃多了，而是代谢率下降了，如果代谢率下降了，这个你哪怕是蛋白没有吃超，你自身的这个那个拆解能力不行，它这个血酮也会下来。还有一个是蛋白吃少了，有可能也会血酮低，比如说晚上你这个遇到了这个低血糖，夜间睡眠期间低血糖，然后你的那个蛋白又不够，代谢率又低，然后低血糖触底，然后反弹，你的血糖会上升。血糖在夜间上升，然后血酮自然也会下降，也就是一个代谢率下降，蛋白没吃够也是这么一个问题，当你很瘦了的时候，没有那么多脂肪了的时候，这个蛋白质再吃不够，就是一天一餐这种，它就容易影响到你的代谢率和这个血酮，反而不高，也
庆庚老师的生活规律，上午九点半太阳出来之后，去小区运动器械锻炼，下午爬山，晚上走一圈，五六千步，他每一餐都不过量，吃得很好，什么都不极端，性格也温和，平静，所以不仅仅在生活上，饮食中也会对身体有相当高质量的影响，我要向他学习！
我容易心理失衡，暴饮暴食，容易破罐子破摔，然后重新做好心理建设，反反复复，一次又一次，这样对我的身体也会有不好的影响，卡西卡说，我又乱了，不能节食，血糖高，血酮低，有可能是因为蛋白质摄入不够，所致！
卡西卡：有一种血酮低，它不是那个蛋白吃多了，而是代谢率下降了，如果代谢率下降了，这个你哪怕是蛋白没有吃超，你自身的这个那个拆解能力不行，它这个血酮也会下来。还有一个是蛋白吃少了，有可能也会血酮低，比如说晚上你这个遇到了这个低血糖，夜间睡眠期间低血糖，然后你的那个蛋白又不够，代谢率又低，然后低血糖触底，然后反弹，你的血糖会上升。血糖在夜间上升，然后血酮自然也会下降，也就是一个代谢率下降，蛋白没吃够也是这么一个问题，当你很瘦了的时候，没有那么多脂肪了的时候，这个蛋白质再吃不够，就是一天一餐这种，它就容易影响到你的代谢率和这个血酮，反而不高，也
