10.11至10.28

2023-10-28 20:24阅读：

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10.11
今天练的很好，功力有一点点恢复
下午一点才开始今天的第一餐，昨晚本计划不吃饭，炖好的驴肉，吃了大块，睡眠还好，以后再也不让别人来我卧室参观了，感觉气场有点变化，对睡眠不太友好，开了电热水床，香薰机加了多特瑞精油，
10.11至10.28

早起煮两壶咖啡，第一餐是：山茶油虾皮炒蒜苗，韭菜炒了四个土鸡蛋，一块驴肉加躺，黑胡椒、粉盐

拿出来黑猪肉的肋排，下午煲汤

关于今天一切的成长
欣原看了视频，说能感觉到身体变轻盈了
从8.29号结束的假期再返回，一直在持续的坚持，充满韧性，风雨无阻的训练，训练，一点点，一步步，不断的伤痛，可伤痛代表着身体机能的复苏
今天仍然是静静的世界，世界里，有欢欣鼓舞的人们，一个舒缓的下午也即将开始啦

下午接见了菲律宾大亨·刘畅爱德华一世，邻居姐姐给我送来了偌大的韭菜饼，一口气吃了一个半，泡了壶红茶，准备上晚课了
10.11至10.28

傍晚，当这座城落下帷幕，我突然想到了一个很好很好的老师，当然我也有许多多的优秀的老师，但今天我想说的这个老师，是我在读中专的民间舞老师，李宝祥老师
李宝祥老师，我其实现在才回过味来，他教的很细腻，他情绪稳定，总是静静的，默默的，谦和的，不会大喜大悲，也不会破罐子破摔。当然他离开了我们，当他的学生也即将五十岁的我，想到他的时候，心里会暖暖的，我突然会想到，如果这件事，李老师遇到会怎么做？一定也是默默的温暖的一笑，并不会去追究什么，也不会放在心里面，怨恨、不快，报复，笑里藏刀～，等等等等
这篇文字献给我的宝祥老师
这就是老师的伟大力量，他会给你未来几十年后，种下一个甜蜜温暖的回忆，他的学生们想必也是静静的忽然有一天，有一年，即使落幕后，但想到宝祥老师，也会甜甜的在心里，所以，什么是离开，有的人在，已经离开了，有的人似乎离去了，却在心里面，温暖的，甜甜的，静静的

老师并不是教多少技术技能，而是他的人生，会给我们学生在未来一天，带来希望

10.12
在今天，一切依然欣欣然，我与2022级音乐剧班的同学们又一次的重逢，基本功，技术技巧，百老汇剧目，创作，个人剧目，整整的一个美好的上午，依然在明净的世界里，像一片沾满露水的叶子，欣欣然

艺洋、任雯慧、平子璇、李天意、李天乐来我这里吃饭啦，中午我又出去买了很多熟食，真香

10.13
欣欣向荣

2023级，我的第三次课，一切依然欣欣然，即使一整个上午，我与同学们都很辛苦，收获了成长，淬炼

特别好玩的一个上午，我们从百老汇剧目，到基本功训练，技术技巧，到欢腾的民间舞元素

东北人天生就会跳的大秧歌

国庆节后返回济南的第八天，六日两天上十节课，然后就是这几天，又集中上了十四节课，漫长的会议，繁多的工作，卷宗直接让我放挺～躺平，心里想着，不到最后一天，不算完，不到提前一天，不开电脑
10.11至10.28

让子弹飞
空腹十八个小时，会议后饥肠辘辘，前天炖的排骨，昨天炖的白萝卜、胡萝卜，大铁锅里面的韭菜鸡蛋，一碗汤，一份混合菜，倒也吃的津津有味，冰箱里又找出两个半根的香肠，风卷云涌
过得轻松自然，随心所欲，蕙姐姐带来了黎麦与粗粮，法兰西的美男子带来了两杯美式，一上午就靠这两杯美式了。
想着睡一会，却到了下午四点半之多，学生们很爱我，欣欣向荣，朝气蓬勃，每个人的眼睛里，充满这难得的至纯至美至萃
早起，去学校，操场上慢跑几圈，开始练练功，压腿，踢腿，压肩，然后给电瓶充电，手机没电，学生们又去宿舍取了充电宝，充电宝没电，又去宿舍取了充电器
我不给布置她们任何作业，哪怕多余的一句话，都不想说，一切学习都是自愿组成，大家快快乐乐的，沸腾着，开开心心在这样的一个四年时代，然后腾飞到更高级的地方去

我们总是在欣欣然的开始，万物生长，新的太阳，明晃晃的，耀得人们幸福着睁不开眼睛来

10.14
我又见到了落日，每天依然能看见落日
但凡没课的时候，我会在小树林里，先做好热身、恢复软开度、技术技巧，也会在自己的世界里，做一些即时性的创作，即使也会被外界干扰到，但我依然，会寻找自己的世界入口
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方

10.15
昨天撤下来床单被子枕巾枕套，清洗晾晒，下午铺上干净的床单，晒干的被罩，拿了一块媳妇暑假留下的枕巾，忘记了，抱枕套没撤下来清洗
晚上的睡眠好极了，应该是清晨，做梦，梦到青蛙、蛇、游泳、练功、即兴跳舞，再次睁开眼睛的时候，明晃晃的太阳早已升起来了，七点半多了
睡的太好了，久违的越来越好的睡眠
下楼洗漱，煮咖啡，准备好给蕙姐姐带的一盒提子、三个火龙果，昨天让小商同学拿走两个火龙果与柠檬。
清洁卫生，然后去山上的小树林练功，今天没有什么长进，但也有很久的活动，拉伸，只是我训练的时候，越来越多的人，围过来，不断的中止训练，跟大家聊聊饮食、生活，也有有意思的
10.11至10.28

都是我的长辈，她们的经历，沉淀后的包容性，看问题的能力，都是值得我学习并可以给我指点迷津
昨天起发现一个大包的地方，超级好吃，人家也是第一天摆摊，饭店开了十八年了，昨天韭菜素、白菜肉，今天韭菜素、芸豆肉：十一元
10.11至10.28

回家，继续清洁卫生，打了两桶水，买了两颗生菜，五元，老许又送上来一个卷心菜，一块姜，十元
早上拿出冷冻的土鸡，中午路老师来给做的，啤酒鸡，可真的棒极了，炒了一颗生菜，炖了两块驴肉，煮了一些挂面，下楼买的，十元一把，剩下的冷藏啦
10.11至10.28

中午泡了一块生普，喝了一下午水，吃补剂，收拾整理壁橱，厨房

唐强又帮了我一个忙，不会电子签名转换表格，最近超级多的案头工作，各种材料，镌写，请学生也帮了做一些工作，还算好一些，虽然我也需要事后大量的完善
今天学会一个词：瓜田李下。就是要考虑自己的言行，会不会给别人造成负担，多替人着想。但我不太想，我喜欢顺着我的心意，我的想法，也不是偏执，只需要稍微完善一下就好，不拘小节也无妨，每个人都每个人的风格
唐强太好了，送上来岳母现做的两个韭菜饼，好吃极了，今天连续感受到两次母爱啦，幸福指数飙升
10.11至10.28

昨天涵涵来上课，下课后，送她一块寿山石的印章，我的物品，总是喜欢随手送出去，也不再希望，在又增添

10.16
对生活保持微笑，我的第一餐，很喜欢中午开始，当没课的时候，我会去小树林练功，今天用时一个半小时，已经活动开了，功夫越练练好，我知道科学的训练方法，虽然恢复的时间比较长一些，但仍能够让自己处于不受伤的状态下，像少年时代的我，前进
早起，沐浴更衣，清洁卫生，邮箱发出去这学期五门课的教案，昨天试卷分析、考试要求，做了pdf格式

早起，煮了一壶咖啡，后天去医院一年一度的查体，生活依然很宁静，家里自然一尘不染，整理好的每一样物品，烁烁生辉

自做纳豆很成功，我的第一餐：马苏里拉奶酪，（黑胡椒，欧芹碎，姜黄粉），纳豆（葱末、辣根、酱油醋、黑胡椒），啤酒炖土鸡，加了一颗生菜，补剂
10.11至10.28

冰箱有不到半瓶红酒，炖了排骨，还真好吃

10.17
继续，生活在一个人的世界里，欢喜
上午，阳光晒得身上暖暖洋洋，欢喜
一个人，一个世界，一份美好，欢喜

清晨，清洁，煮咖啡，骑行，树林里，训练，晒太阳，回家，午餐：柠檬水、驴肉炒平菇、驴肉炒半颗卷心菜，啤酒炖驴肉是明天的餐

我们是不需要那么多很深层的关系的

10.18
六点半就出发去查体，结果还是人山人海，吃了久违的早餐：鸡蛋两个，玉米三块，土豆丝，冬瓜，卷心菜鸡蛋。

去练功啦
10.11至10.28

起床，去医院查体，去英雄山练功，状态并不佳，找不到自己的场可能是由于多种因素，比如吃过了早餐，大脑打沉，昏昏欲睡，带了一瓶柠檬水，也都喝完了，于是回家，路上吃了两个大包，排骨的，韭菜肉的16元。
10.11至10.28

查体抽了五管血，医院食堂吃了饭，就去练功，回家路上吃了两个大包，回家就睡，一个小时，醒来，但浑身没劲，晚上也决定不去上课了，出来买吃的，圣都鸡爪说我脸色特别不好，我问怎么了，他说特别黄，赶紧买了猪肝，鸡爪，一只烧鸡，一大片猪头肉

因为你以为对方会像你一样

但人和人真的太不同了，即使是最好的朋友，也可能有截然不同的喜好

10.19
努力的成长，不断的学习，在更新自己的反复中，坚韧着的锤炼

我的高蛋白午餐，210克安哥拉牛排，煎蛋两个，猪肝两片，恢复体能，晚上继续给学生们上课去，今晚决定练软开度、技巧训练

绝美夕阳

10.20
可能，一切都在欣欣然的，成为可能
与2023级音乐剧班的第四次课

周末快乐啦，愉快的生活，充满爆炸式的能量

继续唱支山歌给党听

东北大秧歌继续扭起来

2023级音乐剧班，音乐感受即时性创作，只要平凡
只要平凡，却依然并不简单，在未知的世界里，依然与许许多多的烂漫，心里的火焰，从不肯消灭，烈焰繁花落尽，只有无限的思念

《只要平凡》，是2023级音乐剧入学以来，我给他们上的第四次课的集体创作作品

每个人都是不同的，首先是独立的个体，独立的思考，独一无二的成长轨迹，艺术家的表达方式，没有平凡，没有简单，却时时刻刻充满着真挚与赤诚

今天本年度第二次骑自行车，去学校上课，回来是推着回来的，因为吃的太饱了，要消化一下啦
早上：小林与女朋友请我吃的豆腐脑，烤饼，卤蛋。我又加了20块钱驴肉，又免费续了一碗豆腐脑
然后上了一上午课，基本功，技术技巧，百老汇风格舞，剧目课，创作课，我要带着学生们起飞
中午：吃的贼好，一个人吃了超级多，排骨，米饭，粉丝，花生，黄瓜，洋葱，豆角，茄子，豆腐，把子肉，腐竹，尖椒，芹菜，胡萝卜
晚上，冰箱找出一块丹麦干酪，美国大铁锅里找到一块驴肉
10.11至10.28

感谢艺洋老铁赞助的加浓美式，一整天喝了两大杯柠檬水
哈哈，贼能吃
每天遇见晚霞
10.11至10.28

10.21
洗澡，磨咖啡豆，煮咖啡，洗衣服，清洁卫生，刷凉席，喝了柠檬水，一会去练功

第一餐绝了，两块坛子肉，两份米饭，尖椒，海带，白菜粉条，纯纯的糖油混合物、劣质碳水，而此刻我正需要
10.11至10.28

10.22
著名的蒸蛋来咯

一个秋日里的礼拜日

昨天下午去了久违的咖啡馆，一杯美式，去老侯家吃了虾仁韭菜肉饺子、鲅鱼饺子，简直太好吃了。
10.11至10.28

今天早起，沐浴更衣，煮咖啡，清洁卫生，去学校接美静，去山上练功，一切依然美好
练的还算不错，尽管软度还是差很多，但我在科学的训练，一点一滴，太久没有系统的训练

回家蒸鸡蛋，用了九个鸡蛋，虾皮，炖鸡汤，加了木耳，拌了一盒纳豆，一些猪肝，一块德国干酪，今天属于蛋白质大餐
10.11至10.28

没买菜，家里都有现成的，已经把冷柜停掉了

下午去了巷子里的咖啡馆，静静的坐一会，三点回家，子豪来了，带了一些点心、美式，美式留着明天，吃了一块蛋糕，四块椰蓉点心，剩下的给唐强弟弟拿回家给孩子了
子豪走了，正拖地的时候，唐强来看我了，拿出收藏好几年的最后一块挂圆，原自明清时期，轩轩和蕊蕊也来看我了，正好一起喝茶，拿出中午剩下的鸡肉、木耳，都吃光了
品茶、惬意的聊天，之前又整理好教学大纲、教案、进度表、考试要求，五个学期的，打包发出

金钟奖比赛，太享受的声音，太美好了，无论这是幻想的世界，还是一场梦，都觉得很美好

清祥弟弟约我吃饭，我说我来安排，还不干，最近太忙了，好多好多好朋友，都没有见面，看看时间表，暂定周五中午，去老凯家吃济南最好的羊肉串

祝福母校，感恩我所有的老师们

10.23
一杯咖啡的出品

一个上午的诞生

上午练完了功，去了老巷子，喝了杯美式，涂上橄榄油，晒着太阳，看到工人师傅们开始午休的脚步，过了不久，他们开始骑着车返回，午休的车轮是快速有力的，返程的车轮是胰岛素抵抗的懒洋洋

我的瘦身减脂生酮饮食之：花椰菜炒土鸡蛋

大家好，我是来自西安的橙子

10.24
我简直就是做饭奇才，第一道菜，排骨炖海带，只加了姜片，酱油醋在出锅的时候加的，德国双立人深汤锅，第二个：木耳豆腐皮虾皮菜花炒鸡蛋，菜花切碎，用的山茶油，第三个：昨晚泡的黄豆，红豆，莲子，糙米，绿豆，今天早上用的电饭锅，中午练完功，就可以吃啦
10.11至10.28

关于今天，生活礼记

晚课时间到并在会客厅吃到了虾仁炉包、碟鱼头、卷心菜、素炉包

10.25
今晚有约，艺术家的创作
10.11至10.28

10.26
时间舒缓却又匆匆，在会客厅，所有的一切在惬意的世界里，铺开。

与未来的艺术家们，暂短的时间有效的交流
10.11至10.28

彼此心安

傍晚七点，是学生们的排练时间
上午八点，即将开始她们的回课
我的工作，也是我的生活的方式

下午四点多喝了杯咖啡，没太睡好，早起沐浴更衣，清洁卫生，收拾妥当，神清气爽，去给学生们上课啦

清晨，继续清洁，楼上与楼下，沐浴更衣，喝了杯柠檬水，带上一壶，骑车去学校，操场，静下心，热身，活动，七点五十开始，在教室准备给学生们上课了，带学生们，活动训练、百老汇音乐剧、男孩们都喜欢技巧，于是带他们练了一会功夫，回家午餐也是我的第一餐，是一种幸福

彼此得到能量，输出与输入，良性的循环，运行，使得我们的世界，心安

于晚课
与幸福时光

这个夜晚属于小林，属于2022音乐剧

10.27
在巷子里，那个叫翔宇的咖啡师在的咖啡馆，室外，阳光温暖，一个人静静的，涂着橄榄油，身上发着耀眼的光，有被问到，您出汗了吗？

周末的来临，结束了一周全部的课程，就这样去享受废材的惬意，一个人，一个世界，一种生活方式，也是一种影响

终于结束了本周十四节课的工作量，今天状态不佳，估计是因为今天吃了豆腐脑、油炸的酥饼所致，还是不习惯早上吃饭，身体消受不了，上课也很容易萎靡，或许带着情绪，虽然情绪控制也很棒，但还是怼大一的孩子们，回课状况不佳，阐述了一些，应该有在内涵，看到涵涵背着身抹眼泪，最近也是看到丹丹花容失色，不知所措，我比较严厉，是属于那种不动声色的，你不行，我就开始保持距离了，启动别的同学，你为我“效劳”，也是为了班贡献，大家好了，才可能推着你往前良性循环

但我永远理智，处理艺术作品，感性的色彩，永远根基与理性

下午吃了把子肉，下课后，带几个学生，去吃了豆腐脑，卤蛋，酥饼，驴肉卷饼，然后去了巷子里的咖啡厅，出来的时候决定去吃把子肉，卷煎，海带，米饭，土豆丝，鸡蛋西红柿，青椒，豆角

昨天晚上大篷车请我方便面，去食堂打了份菜，昨天中午蕊蕊做的川菜

最近饮食结构不够，五十岁越来越快的临近，等待多时

最近整理博客，三个多月没更新，在补记录，小林看到我微博，四万多粉丝，很多大V都关注我，博客于是也不要放下

今天是唯一一天练功幅度小，带学生们上课，也算是可以，有消耗，拉伸，大家状态，不佳，于是我们便去了巷子里

虽然许许多多，但我觉得废材的生活，很不错

10.28
功力恢复
天晴气暖
于是
身轻如燕
10.11至10.28