不可不知的体内体外排毒法
肺脏：主动咳嗽排毒快
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
专家建议
1.主动咳嗽。专家表示在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，能有效帮助肺脏排毒。
2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
3.常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
肾脏：饮水排毒最轻松
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
专家建议
1.不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
2.充分饮水。水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
3.多吃蔬果。食用黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肝脏：在运动中激情排毒
排毒离不开肝脏，我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。
专家建议
1.食物解毒。世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯。
2.运动不能少。在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。体重减轻后，肝脏中的脂肪也随之消退，肝功能恢复正常。
肠道：定期SPA更通畅
食物在消化道经过消化吸收之后的残渣，在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外，或者排不干净，长期储存在肠道的褶皱内，就会散发出多达20多种毒素和有害病菌，这些毒素、细菌会随着血液循环，到达身体各个部位，出现色斑皱纹、口臭腹胀、上火长痘等症状，甚至引起大肠病变，增
肺脏：主动咳嗽排毒快
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
专家建议
1.主动咳嗽。专家表示在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，能有效帮助肺脏排毒。
2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
3.常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
肾脏：饮水排毒最轻松
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
专家建议
1.不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
2.充分饮水。水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
3.多吃蔬果。食用黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肝脏：在运动中激情排毒
排毒离不开肝脏，我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。
专家建议
1.食物解毒。世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯。
2.运动不能少。在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。体重减轻后，肝脏中的脂肪也随之消退，肝功能恢复正常。
肠道：定期SPA更通畅
食物在消化道经过消化吸收之后的残渣，在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外，或者排不干净，长期储存在肠道的褶皱内，就会散发出多达20多种毒素和有害病菌，这些毒素、细菌会随着血液循环，到达身体各个部位，出现色斑皱纹、口臭腹胀、上火长痘等症状，甚至引起大肠病变，增