网上看到这么一句话：“人有时候就是太爱操心，结果把自己搞得疲惫不堪。”其实，人生里许多无端的焦虑，往往源于过度负责。因为当我们对超出自身能力范畴的事情过度上心，给自己堆砌过多的责任时，内心便会被沉重的压力填满。如此一来，生活便失去了原本的轻松与自在，我们也难以再从日常的琐碎里，感知到那些细小而真实的快乐。
1 放过自己，别事事扛在肩上
一个人生活在这世上，要学会适当放下，给自己松松绑，不要总是把所有的责任都往自己身上揽。要知道，每个人的精力都是有限的，当你在那些本不属于你的责任中苦苦挣扎时，你不仅会消耗自己的能量，还会错过许多本该属于你的美好。
很多人就是因为放不下、看不开，事事都觉得自己要负起全部责任。结果呢，自己被压得喘不过气，却发现事情并没有因为自己的过度参与而变得更好。
有人说：“不要为打翻的牛奶哭泣。”的确，对于已经发生且无力改变的事情，我们要学会接受，不要过度自责，不要总是觉得是自己没有做好。我们要学会关注自己的需求，先照顾好自己，才能更好地去面对生活中的种种。
阿尔贝·加缪说：“对未来最大的慷慨，是把一切都献给现在
。”让自己从过度负责的枷锁中解脱出来，好好地爱自己，享受生活的每一刻。面对生活里那些不可控的因素，我们要学会释怀，不要让过度的责任感把自己逼入焦虑的深渊。这样，我们才能真正在现实生活中，保持内心的宁静，找回生活的乐趣，给生命增添更多的色彩与温度。
2 坚守界限，别盲目扩大责任
一个心智成熟的人，一定懂得区分哪些是自己的责任，哪些是他人的事情，不会盲目地扩大自己的责任范围。他们能够坚守自己的原则和底线，在面对外界不合理的要求时，勇敢地说“不”。他们明白，过度地为别人负责，不仅会让自己陷入困境，还可能会让别人失去成长的机会。
实际上，一个有主见、有担当且情绪稳定的人，总是清楚自己的能力边界在哪里，知道什么事情是自己应该全力以赴的，什么事情是需要适可而止的。这样，有了清晰的责任界限，就有了内心的安稳，有了坚定的态度，就能够抵御外界的干扰。最终，专注于自己真正能掌控的事情，投入精力，靠自己的智慧和努力，让生活有条不紊地前行。
说白了，如果你能够清晰地界定自己的责任，不再被他人的期待和要求所左右，而是坚定地走自己的路。那么，你就能够把握生活的主动权，稳住自己的生活节奏，当然也拥有了把自己的生活经营得幸福美满的能力。自己的内心准则，才是生
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活的指南针，才是你最坚实的依靠。
坚守自己的责任界限，别让过度负责成为你生活的负担，给内心多留一些轻松的、愉悦的空间。如此，把自己的心态调整好，把生活的秩序梳理好，余生你才能够过得越来越顺心。
3 焦虑的源头，是过度负责 有言道：“赏花半开，美酒微醺
。”的确，人越成熟，就越懂得生活的真谛在于适度与平衡。因为对于他们来说，只有让自己从过度负责的泥沼中挣脱出来，不要背负那么多不必要的压力，也不要让自己的心灵被焦虑填满。
这样，每天哪怕过得简单质朴一些，但是内心却是充实的，安宁的。这种轻松的生活状态，平和的心境，反而能够让自己的生活变得更加惬意，悠然。如此，每一天都过得更加坦然，更有韵味，甚至更有满足感，幸福感。